孩子在家一直看螢幕，該怎麼辦？

好多家長同時點播這一題，身為眼科醫師再忙也要抽空來解答一番。

這一年來國外陸續有幾篇研究論文出爐：證實疫期管制活動期間，確實發現兒童近視問題也隨之惡化。因為隔離造成的近視，現在還有了個專有名詞：quarantine myopia。眼前台灣疫情擴散，實施中的停課在家隔離，正考驗著百萬學童的視力健康！

不少孩子線上學習看了一整天電腦，抱怨眼睛痠痛模糊，家長非常著急，深怕把眼睛弄壞了、近視惡化再也回不去，不知該如何是好。以下我陸續提出問題解答：

Q1: 一直看電腦會造成近視嗎？接到電視上會不會比較好？

A1: 會不會造成近視，首要決定因素是距離。如果用的是小螢幕的筆電，孩子無法保持距離，那麼一整天看下來就會造成近距離的用眼壓力，確實可能因此造成近視惡化。若能改用螢幕較大的電腦，或在筆電外接鍵盤滑鼠、甚至把電腦接上電視，只要能拉遠眼球與螢幕的距離，都有助於降低近視壓力。

Q2: 老師一直上課，休息時間不夠，小朋友又不肯離開電腦怎麼辦？

A2: 依據相關論文討論，在家隔離容易造成近視問題的最主要原因，就是缺少戶外活動，受限於多數人居家空間不大，下課時間短促，很難落實充足戶外活動。建議家長要求孩子記得補充水份，下課時間記得上廁所，另外可以準備一些呼拉圈、扯鈴、跳繩…等簡單居家活動讓孩子動一動，也可以安排家事讓孩子起身得到眼球中斷休息。

Q3: 買葉黃素油魚給孩子吃、給他戴抗藍光眼鏡，能否預防近視？

A3: 補充營養品、戴抗藍光眼鏡，對於改善眼球乾澀疲勞可能有些作用，但對於預防近視卻沒有實證上的效果。要預防近視，除了落實上述的時間中斷、拉遠距離準則之外，另外就是要延續眼科醫師給予的近視控管治療，若先前已使用光學或藥物等矯治方法，千萬不要因疫情而任意中斷，以免造成近視惡化失控。

另外提醒：孩子長期用眼造成的視覺疲勞以及紅眼乾澀等問題，不完全等同近視惡化；這兩件事可能同時發生，也可能是各別獨立事件。如果疫情期間孩子有抱怨眼睛模糊不適，最好還是要抽空找到眼科醫師診療處理，以上重點原則提醒各位家長參考，祝各位都能平安度過這一段辛苦的時間！

文章資訊擷取自 陳祐瑲眼科醫師