EM 2015

Dia 31 de Maio – Dia Mundial sem Tabaco

O tabagismo é causa direta de mais de 50 doenças, entre elas o câncer de pulmão, câncer de bexiga, câncer de laringe, infarto do miocárdio e DPOC/enfisema (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica). Além disso, um estudo realizado na Inglaterra (Doll, 2005) mostrou que os indivíduos que fumaram viveram 10 anos menos do que aqueles que não fumaram.

A fumaça do cigarro contem cerca de 4700 substâncias tóxicas diferentes, várias carcinogênicas e a nicotina – que causa dependência.

Parar de fumar é um dos passos mais importantes que você pode dar para melhorar sua saúde, viver mais e com mais qualidade.

Além da conscientização sobre os riscos para saúde, para interromper o tabagismo é necessário se motivar, lidar com a vontade de fumar, com os sintomas de abstinência e com as situações de stress.

Se organize: Escolha uma data para parar de fumar! Elimine o que lembra o cigarro (cinzeiros, café, cerveja, etc) Escolha algo para quando vier a vontade de fumar (tomar água, mastigar cenoura, maçã, pepino, etc) Faça exercício físico! Se alimente de forma saudável.

Caso você não consiga parar de fumar sozinho procure ajuda médica. No Hospital do Servidor Público Estadual no Serviço da Doenças do Aparelho Respiratório (DAR) – Ambulatório de Tabagismo.

Calcule seu grau de dependência à nicotina:

Nível de dependência física à nicotina

Quanto tempo após acordar você fuma o primeiro cigarro?

( ) Em 5 minutos – (3)

( ) Entre 6 e 30 minutos – (2)

( ) Entre 31 e 60 minutos – (1)

( ) Após 60 minutos – (0)

Você acha difícil não fumar em lugares proibidos como igrejas, bibliotecas, etc?

( ) Sim – (1)

( ) Não – (0)

Quantos cigarros você fuma por dia?

( ) 10 ou menos – (0)

( ) Entre 11 e 20 – (1)

( ) Entre 21 e 30 – (2)

( ) Mais de 31 – (3)

Você fuma mais pela manhã?

( )Sim – (1)

( )Não – (0)

Você fuma mesmo doente, quando precisa ficar de cama a maior parte do tempo?

( )Sim – (1)

( )Não – (0)

Qual o cigarro do dia que lhe dá mais satisfação?

( )O primeiro da manhã – (1)

( )Algum outro – (0)

Resultado (some os pontos das questões)

0-4 > Dependência baixa

5 > Dependência média

6-7 > Dependência elevada

8-10> Dependência muito elevada

Programa de Relacionamento

Centro de Promoção e Proteção

à Saúde do Servidor - Prevenir/Iamspe

Quer parar de fumar? Não tenha medo

Dos sintomas da síndrome de Abstinência

Quando o fumante para de fumar, pode apresentar alguns sintomas desagradáveis, tais como: dor de cabeça, tonteira, irritabilidade, agressividade, alteração do sono, dificuldade de concentração, tosse, indisposição gástrica e outros. Esses sintomas caracterizam a síndrome de abstinência da nicotina, porém, não acontecem com todos os fumantes que param de fumar. Quando acontecem, tendem a desaparecer em uma a duas semanas (alguns casos podem chegar a 4 semanas).

Alguns dos sintomas, como dor de cabeça, tonteira e tosse são sinais do restabelecimento do organismo sem as 4.720 substâncias da fumaça do cigarro.

O sintoma mais intenso, e mais difícil de se lidar é a chamada “fissura” (grande vontade em fumar). É importante saber que a “fissura” geralmente não dura mais que 5 minutos, e tende a ficar mais tempo que os outros sintomas. Porém, ela vai reduzindo gradativamente a sua intensidade e aumentando o intervalo entre um episódio e outro.

Da recaída

A recaída se caracteriza pelo retorno ao consumo de cigarros após parar de fumar, e não deve ser encarada como fracasso. Comece tudo novamente e procure ficar mais atento ao que fez você voltar a fumar. Dê várias chances a você... até conseguir. Muitos fumantes que deixaram de fumar fizeram, em média, de 3 a 4 tentativas até parar definitivamente.

De engordar

Se a fome aumentar, não se assuste, é normal um ganho de peso, pois seu paladar vai melhorando e o metabolismo se normalizando. De qualquer forma, procure não comer mais do que de costume. Evite doces e alimentos gordurosos. Mantenha uma dieta equilibrada com alimentos naturais e de baixa caloria, frutas, verduras, legumes etc. Atividade física também ajuda no controle do peso. Beba sempre muito líquido, de preferência água e sucos naturais. No início, evite café e bebidas alcoólicas, pois eles estimulam a vontade de fumar.

O mais importante é escolher uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar.

Faça o teste no link abaixo: O quanto você fuma?

http://www1.inca.gov.br/tabagismo/frameset.asp?item=parar&link=teste.htm

fonte: http://www1.inca.gov.br

Programa de Relacionamento

Centro de Promoção e Proteção

à Saúde do Servidor - Prevenir/Iamspe

O Dia Mundial sem Tabaco é um das ações obrigatórias, determinadas pela Norma Regulamentadora nº 05 da portaria 3214, de 08/06 /1978 do Ministério do Trabalho e Emprego a cargo da CIPA de cada empresa que possua funcionários contratados pelo Regime da CLT. Este ano a Coordenadora do Projeto Prevenir, Drª Miriam também nos solicitou a elaboração desta ação que pode ser realizada através de palestra ou cartazes de conscientização.

Saiba mais aqui

INTELIGENTE É QUE ESCOLHE BEM

TEXTO DE PAULO ARAUJO

Duas palavras que soam bem em qualquer ocasião.

Tem uma conotação positiva quando se pensa "tal pessoa é inteligente".

Quem não que ser considerado inteligente? Quem não gosta de trabalhar ou conversar com pessoas inteligentes?

Inteligente oriunda do latim. INTELLIGENTIA, de INTELLIGERE, "discernir, compreender, entender", formado por INTER-, "entre", mais LEGERE, "escolher, separar". No século XV passou a abranger "informações obtidas por meio sigiloso".

Podemos concluir que ser inteligente não mais é do que fazer as escolhas certas.

Qualquer um pode ser inteligente independente do grau de instrução ou formação acadêmica, mas é óbvio que quanto mais informação melhor preparada está para enfrentar uma determinada situação. Algumas dicas...

Primeiro: esteja consciente das suas escolhas.

Bem ou mal o tempo todo fazemos escolhas. Desde o que comemos no café da manhã, decisões profissionais, até mesmo o horário certo para dormir e revitalizar suas energias. Nada de deixar ao acaso, pense em que tal decisão irá afetar a sua vida e de pessoas próximas a você. Em vendas é assim! Você toma decisões que melhoram o bem-estar do seu cliente? Como posso fazer o meu cliente se beneficiar com o meu produto? Escolha sempre a favor do cliente desde que isso não afete a saúde financeira da sua empresa.

Segundo: compreenda a situação.

Para de presumir! Ouça atentamente o seu cliente, pergunte mais e fale menos. Por vezes o cliente acha que sabe e não sabe, mas por vezes ele sabe e você não sabe! Desça do seu pedestal e tente compreender os sonhos, anseios, medos e inseguranças que cercam o seu cliente antes de decidir pela sua empresa. Cada venda é um aprendizado. Aprenda com isso!

Terceiro: faça as escolhas certas.

Decidir certo é fácil. Difícil é arcar com as conseqüências. Pense se a sua escolha gera um CÍRCULO VIRTUOSO ou um CÍRCULO VICIOSO. Já notou que o correto muitas vezes é o chato, é o careta, o quadrado? Agir corretamente e ser fiel a bons princípios faz parte da cartilha de qualquer profissional de sucesso. Pense em quem você admira! Que tipo de escolhas ele faz para a sua vida?

Quarto: ao obter a informação faça bom uso dela.

A informação nunca esteve tão disponível e democratizada como hoje. Internet, livros, TV, cinema, rádios, revistas; enfim você hoje você tem acesso ao que décadas atrás era inimaginável. Mas informação não é poder. Transformar a informação em ação sim é poder. Essa é a diferença entre as pessoas de sucesso e as pessoas comuns. Elas fazem, persistem, erram, acertam, aprendem, sentem dor, caem, se levantam, mas de uma coisa eles nunca abrem mão: o direito de tentar fazer. Quem tenta, uma hora consegue.

No fim podemos perceber que ser inteligente é uma questão de escolher bem.

E você? Como andam as suas escolhas?

Paulo Araújo

é especialista em Inteligência em Vendas e Motivação de Talentos. Diretor da Clientar – Projetos de Inteligência em Vendas. Autor de "Paixão por Vender" - Editora EKO, entre outros livros. Site: http://www.pauloaraujo.com.br/. Twitter - @pauloaraujo07

INVISTA NA SUA QUALIDADE DE VIDA

TEXTO DE PAULO ARAUJO (Consultor)

Creio que nunca trabalhamos tanto como temos trabalhado nos últimos

tempos. Equipes enxutas, multifuncionalidade, mais tecnologia, tudo parece

ser feito para nos manter ocupados e sempre ligados nas questões

profissionais.

Penso que é justamente por isso que temos de planejar nossa qualidade de

vida e incluir este item em nossa agenda. É uma forma de estar preparado

para a pressão, estresse e a longas jornadas de trabalho. O que é

importante pensar no quesito qualidade de vida?

Horas trabalhadas. Para crescer na carreira é preciso trabalhar muito,

fazer muita hora extra e, às vezes, longas jornadas. A questão é você

ter resposta para a pergunta: - Vale a pena? Com o tempo e com a maturidade

você vai aprender a lidar melhor com o assunto "horas de trabalho", mas

tem uma determinada fase da vida em que trabalhamos muito mais do que

queremos.

Não esqueça a família. Quando fora do trabalho dedique uma atenção

todo especial para a família. Procure sempre ter atividades divertidas com

os filhos e nunca deixe de ter um tempo a sós com o marido ou esposa. De

tempos em tempos um jantar a sós naquele restaurante especial, um

cineminha, sair para dançar, não deixe o relacionamento esfriar.

Cuide de seu corpo. Saúde é tudo. O seu corpo é como uma máquina que

sempre deve ter cuidados especiais. Pratique um esporte de forma

continuada. São tantas as opções que nem vale a pena enumerar. Tenha uma

postura preventiva em relação à sua saúde, cuide bem de sua

alimentação e sem exageros em encontros ou festividades da empresa. Caso

não tenha tempo para nada e também não goste de se exercitar faça

pequenas trocas. Ao invés do elevador vá pela escada ou suba alguns

andares, na hora do almoço caminhe por pelo menos quinze minutos e se

ficar muito tempo em frente ao computador use o descanso para os pés,

proteção na tela para a visão e um pouco de alongamento a cada duas

horas em que estiver sentado. Não vai ter tornar nenhum atleta, mas ajuda

a prevenir pequenas lesões.

Cuide de sua mente. A mente também precisa descansar. Experimente

praticar alguma arte marcial ou técnicas de relaxamento. Meditação é

uma excelente e rápida opção e pode ser feita pela manhã ou à noite.

Tente esvaziar sua cabeça do trabalho, lendo um bom romance ou aventura ou

vendo um bom filme. Nossa mente precisar ser alimentada com coisas

diferentes para estimular nossa criatividade e fugir um pouco do bê-á-bá

organizacional. Tenha uma paixão, aprenda artes, tudo é válido para

revigorar as nossas idéias.

Cuide de seu espírito. A religiosidade é uma característica que ajuda

em muito a sua carreira. Quem tem fé vai mais longe, enfrenta as

adversidades com mais naturalidade, pois acredita que Deus está sempre

presente. Não estou falando de religião, mas sim de acreditar no amor

como filosofia de vida e manter um comportamento amoroso para com seus

semelhantes. Começar e terminar o dia sempre com uma oração e agradecer

muito mais do que pedir. Deus é pai e conhece muito bem cada um de seus

filhos, suas verdadeiras intenções, aspirações e sonhos. Basta

acreditar!

Qualidade de vida não é algo supérfluo, mas sim uma necessidade para

ajudar a suportar a pressão, o estresse e conseguir render muito mais no

trabalho, sem ela sua vida tende ao desequilíbrio e sua carreira afetada.

Cuide bem do maior presente que Deus lhe deu: a sua vida.

Com a aposentadoria, o custo de vida aumenta pelos gastos com saúde, lazer e obrigações sociais

NÃO RARO, encontro opiniões de especialistas que sugerem que, ao planejarmos nossa aposentadoria, devemos projetar uma renda de cerca de 70% do que ganhamos por volta dos 45 anos. O argumento é que o encerramento da carreira coincide com a saída dos filhos de casa, ou que, ao deixarmos de trabalhar, não teremos mais de arcar com despesas de networking -happy hours, por exemplo - e vestuário de primeira.

Tenho fortes ressalvas em relação a esse tipo de recomendação. Acredito que nosso custo de vida não deveria diminuir na aposentadoria -mas sim aumentar.

Explico com três argumentos. O bom senso e as estatísticas mostram que os gastos com saúde aumentam com o passar dos anos. Por mais saudáveis que sejamos, o avançar da idade nos induz a gastar mais com terapias tanto preventivas como corretivas. Isso todos nós sabemos. O que muitos esquecem é que a aposentadoria nos premia com uma grande disponibilidade de agenda. Tempo livre nos convida ao lazer, que não custa pouco.

Independentemente de onde você viva ou se imagine vivendo na aposentadoria, certamente terá muito mais a fazer em seu tempo livre se tiver recursos disponíveis.

Não importa se sua predileção é pela cultura, pelas viagens, pela prática de esportes ou pela filantropia: dinheiro nos permite usar o tempo com mais criatividade e produtividade. Em outras palavras, nos mantém jovens por mais tempo. Além dos gastos com saúde e lazer, meu terceiro argumento para o aumento dos custos se relaciona às obrigações sociais. Costumamos não perceber que, com o avançar nos anos, simplesmente aumenta o número de... parentes! Quanto mais passa o tempo, mais aumenta nossa lista de filhos, de netos, de enteados, de afilhados e afins, que nos convidam para toda sorte de celebrações: aniversários, formaturas, casamentos e chás de cozinha e de bebê, entre outros. Se você quiser cumprir com dignidade a necessidade de presentear e de se vestir bem nos diversos eventos, terá de contar com um bom orçamento.

Quando ignoramos esses fatos da vida no começo do planejamento financeiro, ainda na juventude, tendemos a nos conformar com o envelhecimento e a consequente redução das opções que teremos, como se fosse um fato da natureza. A quem não tem opções não resta outra coisa a não ser envelhecer, entregar-se à restrição de atividades sociais e de lazer e ver o tempo passar. A falta definitiva de dinheiro nos faz enterrar de vez a juventude. Se não pudermos viver como antes, se não conseguirmos viajar com amigos, praticar um esporte ou fazer um curso que nos encante, o que nos resta? A cadeira de balanço? O pijama? A televisão no domingo à tarde?

Perceba que o envelhecimento está associado à rotina que a falta de dinheiro nos impõe. Existem jovens de 40 anos que aparentam ter muito mais, em razão do estresse imposto pelo trabalho excessivo e diversas frustrações, assim como há jovens de 80 anos que aparentam ter muito menos, pois sabem viver a vida.

Normalmente, os que sabem viver têm mais saúde -inclusive a saúde financeira. Se você tem tempo para planejar seu futuro, leve isso em consideração. Não seja modesto com a poupança que faz. Seja otimista com a vida que você quer ter. Adote uma vida mais simples, que seja sustentável. Se o prazo que você tem não permite mudar muita coisa em termos de formação de poupança, repense a aposentadoria. Não se imagine parado, simplesmente aproveitando o tempo.

Não conseguirá juntar o milhão de reais que gostaria para viver com uma boa renda? Lembre-se que, se tiver menos dinheiro, mas que permita montar um negócio bem planejado e em uma atividade que você gosta, poderá continuar trabalhando e, com isso, obter a mesma renda. A única posição não recomendada é a acomodação. Se chegar à aposentadoria e perceber que não alcançou seus objetivos, você já não terá mais escolhas a fazer. Aja enquanto pode.

GUSTAVO CERBASI é autor de "Casais Inteligentes Enriquecem Juntos" (Ed. Gente) e "Investimentos Inteligentes" (Thomas Nelson).

www.maisdinheiro.com.br

@gcerbasi

Fonte: Jornal Folha de S.Paulo, 1º de agosto de 2011

A REVISTA HEALTH MAGAZINE

PESQUISOU SOBRE O ESTRESSE E AS PROFISSÕES MAIS ATINGIDIDAS POR ELE

DIVULGAÇÃO: DHU - RHPS

Quais são os profissionais mais inerentes ao risco de um estresse?

Confira as dez profissões mais causadoras do problema e tire suas conclusões. Será que o profissional de RH está entre essas dez?

1 - ENFERMEIRA PARTICULAR

Os trabalhos que envolvem o cuidado particular, na casa do paciente, gera depressão em quase 11% dos profissionais;

2 - GARÇOM

Logo abaixo no ranking aparecem os profissionais que trabalham diretamente com o atendimento ao cliente;

3 - ASSISTENTES SOCIAIS

Não é uma surpresa encontrar assistentes sociais nesta lista;

4 - PROFISSIONAIS DE SAÚDE

A categoria inclui médicos, enfermeiros, terapeutas e outras profissões desgastantes da área de saúde;

5 - ARTISTAS E ESCRITORES

É comum encontrarmos entre as pessoas criativas uma alta taxa de indivíduos com transtornos de humor;

6 - PROFESSORES

As exigências em cima dos professores fazem com que eles levem trabalhos para casa e se envolvam, inclusive, em problemas pessoais de seus alunos;

7 - SUPORTE ADMINISTRATIVO

Os profissionais desta área enfrentam o clássico problema de alta demanda;

8 - TÉCNICO EM MANUTENÇÃO

Imagina ser aquele profissional que é chamado apenas quando algo está errado?

9 - CONTADORES

Você gosta de lidar seus gastos, poupança e aposentadoria?

10 - VENDEDORES

Muitos vendedores trabalham por comissão, ou seja, nunca sabem quanto vão ganhar no próximo período de pagamento.

Fonte: http://www.terra.com.br/saude/infograficos/depressao/

ENTENDA O SÍMBOLO DO DAEE

O símbolo do Departamento de Águas e Energia Elétrica - DAEE foi criado em 1971, a partir de um concurso, pelo programador visual Nabih Mitaini, objetivando expressar, tanto quanto possível, os objetivos do DAEE.

Assim, representou-se o aproveitamento múltiplo dos recursos hídricos, enfocando os aspectos de construção de barragens, canais, telefonia, navegação e energia elétrica, a partir da estilização de um rotor de turbina.

Definido o tema, Nabih partiu para o desenvolvimento do símbolo, procurando envolver aqueles aspectos em uma forma simétrica.

Originariamente, a cor do símbolo é azul (cyan 100% da escala CMYK) com letras em preto (preto 100% da escala CMYK) na tipologia Helvética Médium (imagem acima).

Fonte: DHU-SOM - Colaboração: Jorge Arruda

UM GRANDE EXEMPLO DE DETERMINAÇÃO

DIVULGAÇÃO: DHU - RHPS

No dia 25 de junho fez setenta e um anos de idade um brasileiro em especial, dentre tantos outros ilustres, que merece ser homenageado: João Carlos Martins.

Músico brasileiro reconhecido em todo mundo pelo seu talento onde com apenas oito anos venceu um concurso onde executaria obras de Bach ao piano; vencedor do concurso da Sociedade Brito de São Petersburgo; exímio pianista tocou com grandes orquestras norte-americanas e inaugurou o "Glenn Gould Memmorial" em Toronto, Canadá, dentre outras participações importantes.

Depois de uma queda num jogo de futebol em Nova York, perdeu a mobilidade dos dedos, tempos depois após recuperar parte dos movimentos, foi assaltado em Sofia (Bulgária) levando uma paulada na cabeça com uma barra de ferro comprometendo seu lado direito do corpo e como se não bastasse adquiriu um tumor na mão esquerda o que, segundo os médicos, estaria condenado a nunca mais tocar piano.

Ausentou-se da música e foi ser treinador de boxe mas a música era sua maior paixão. Após vários tratamentos superando todas as adversidades voltou à música.

Há sete anos atrás, resolveu estudar para maestro e começando como regente descobriu ser incapaz de segurar a batuta ou mesmo virar as páginas das partituras nos concertos e como superação começou a memorizar cada nota. Tornou-se maestro e que maestro!

Exemplo de vida e de superação teve dentre outras, uma homenagem num vídeo narrado por ele próprio ao término da novela Viver a Vida.

Fontes: http://pt.wikipedia.org/wiki/João_Carlos_Martins

http://www.youtube.com/watch?v=-LMWszqtfY0

TENHA TEMPO PARA AS COISAS ESSENCIAIS

DIVULGAÇÃO: DHU - RHPS

Chegamos em junho e temos a sensação de que nem vimos o ano começar e já estamos na metade. O tempo voa! Essa constatação deve nos fazer pensar em como usar melhor o tempo ou como dizemos, em como não "perder tempo".

Nossa inteligência existe para nos fazer distinguir, discernir, saber o que é essencial, importante e acidental em nossa vida frente aos nossos objetivos, isto é, o que cada um de nós deseja para sua própria vida. Essencial é aquilo que devo fazer em primeiro lugar. É aquilo que me levará mais rápido em direção ao que desejo da vida naquele momento presente em que estou fazendo o discernimento. Importante é o devo fazer, mas só depois de ter feito o que eu havia considerado antes como essencial. E acidental é aquilo que só irei fazer depois de ter feito o que eu havia antes considerado como importante e como essencial.

A todo instante devemos nos perguntar se aquilo que estamos fazendo é essencial, importante ou acidental, para que possamos nos concentrar nas coisas essenciais e não nas coisas acidentais. O tempo passa e há pessoas que só fazem coisas acidentais ou até mesmo importantes, mas nunca as coisas essenciais que as levarão à felicidade ou ao sucesso.

Assim, quando chegamos ao trabalho devemos nos perguntar: o que é essencial agora? Ao chegarmos em casa, de volta do trabalho a mesma pergunta deve ser feita: o que é essencial agora? Será brincar um pouco com seus filhos? Abraçar sua esposa ou seu marido? Uma vez a inteligência nos tendo apontado o que é essencial, devemos dominar a vontade para fazer esse essencial e não fugir dele para coisas acidentais. Muitas pessoas querem vencer no trabalho ou ter uma vida familiar feliz, mas deixam de fazer as coisas essenciais para que tudo aconteça.

Lembre-se que a nossa felicidade ou sucesso dependem das escolhas que fazemos na vida. Temos que saber o que queremos, quais são os nossos motivos maiores ou a nossa "motivação" e nos concentrar nas coisas essenciais que nos farão chegar onde desejamos. Não podemos perder tempo com coisas acidentais que nos desviam do caminho.

Junho já chegou e logo chegará dezembro. Você usou seu tempo para coisas essenciais?

Pense nisso. Sucesso!

Texto de Luiz Marins – Consultor na Área de RH e Gestão de Pessoas