D'escalfament

L'escalfament teatral és molt important. Es necessita un clima de concentració per desenvolupar una bona sessió o taller de teatre. Cal assegurar-se que els alumnes, estan amb cos i ment, present. S'ha d'explicar als alumnes que és l'hora de començar, que cal deixar anar pensaments i gaudir moltíssim de la sessió. L'inici d'exercicis corporals, prenent consciència de la respiració, sovint ajuden a fer descansar els pensaments distractors o preocupacions i fruir d'una ment tranquil·la, serena, positiva i preparada per treballar, aprendre i passar-s'ho bé. Afegir, que l'escalfament físic suau ajuda a prendre consciència, de com està el nostre cos i desempallegar-nos, de possibles bloquejos o males postures. El cos és una eina fonamental d'expressió i cal buscar la versatilitat.

1.Exercicis dʼescalfament

El alumnes estan drets formant un cercle, veient-se tots i connectant-se amb la mirada. Per començar l'escalfament, es partirà d'una postura neutre, amb els peus paral·lels i braços relaxats al costat del cos. Possibles moviments, que pot proposar el docent:

• Estiraments braços i cames

• Obrir i tancar dits de les mans

• Girs de canells

• Girs de coll

• Rotacions de les espatlles endavant i endarrere

• Moviments de cintura i malucs

• Girs i equilibris sobre una sola cama

• Fer petits salts

L'alumnat també pot proposar moviments per activar el cos.

2.Deconstrucció i construcció de la columna vertebral

Partint dʼuna posició dreta, sʼha de doblegar lentament cap endavant el cos, començant vèrtebra a vèrtebra des de les cervicals, fins al sacre. Al final, ha de restar lʼesquena totalment doblegada cap endavant, amb els braços penjant morts. A partir dʼaquesta posició, reconstruir la columna  lentament de la mateixa manera, fins a quedar totalment drets. També per parelles, un va tocant amb els dits els ossos de la columna de l'altre, ajudant a sentir al company o companya, el recorregut de la columna.

3.Exercicis de sensibilització i escalfament del cap

Exercici de preparació per llegir o parlar en veu alta. Massatge del cabell, òrbites oculars, bucinadors (músculs de la galta), forat de lʼarticulació del maxil·lar, estirar llavis, moviments de la llengua en totes direccions, estirament de la llengua (amb els dits i sense els dits).

4.Dins lʼampolla o dins la caixa

Ens hem dʼencongir, com si ens trobéssim tancats dins dʼuna caixa o una ampolla. Ens volem alliberar, fem tot el possible, però no podem. Ho intentem diverses vegades sense èxit.

5.Salts

Situats en cercle o situats en diferents punts de la sala, amb prou espai individual. Començar a fer salts seguint les instruccions:

1)Saltar i caure sobre la punta dels peus.

2)Saltar i caure sobre els talons.

3)Saltar i en caure doblegar els genolls (fer com una molla).

4)Saltar i estirar els braços amunt com si volguéssim agafar alguna cosa que es troba molt amunt.

5)Saltar i projectar el cos cap enrere .

6)Saltar i provar de tocar el cul amb els talons.

7)Saltar i provar de tocar el pit amb els genolls.