U prilogu se nalazi poster koji možete preuzeti, a odnosi se na tehniku umirivanja. Radi se o tehnici koja nam pomaže da smanjimo stres i otklonimo neugodne misli na način da pogledamo oko sebe i imenujemo 5 stvari koje možemo vidjeti, 4 stvari koje možemo dotaknuti, 3 stvari koje možemo čuti, 2 stvari koje možemo mirisati i jednu stvar koju možemo okusiti. Ovu tehniku možemo koristiti mi sami, ali i učenike poučiti da je koriste u situacijama napestosti, frustracije ili neke druge neugodne emocije.

Attached is a poster that you can download, and it refers to the calming technique. It's a technique that helps us reduce stress and eliminate unpleasant thoughts by looking around us and naming 5 things we can see, 4 things we can touch, 3 things we can hear, 2 things we can smell and one thing we can taste. We can use this technique ourselves, but we can also teach students to use it in situations of tension, frustration or some other unpleasant emotion.

Američki psiholog Martin Seligman jedan je od najznačajnijih promotora i istraživača Pozitivne psihologije. Pozitivna psihologija je pravac u psihologiji koji stavlja naglasak  na pozitivno mišljenje i jake strane pojedinca, a javio se kao reakcija na tradicionalni fokus psihologije na bolesti i slabe strane pojedinca. U prilogu se nalaze materijali koje možete koristiti (preuzimaju se u desnom skočnom prozoru), a odnose se na četiri navike, odnosno ponašanja koja su karakteristična za optimistične osobe:

Radni listići u prilogu služe za smanjivanje neugodnih stanja, anksioznosti te tako smanjuju iste a povećavaju samosvijest i emocionalnu inteligenciju. Možete ih koristiti osobno ili primijeniti u radu s učenicima/djecom. 

The attached worksheets are used to reduce unpleasant situations and anxiety, thereby reducing them and increasing self-awareness and emotional intelligence. You can use them personally or apply them when working with students/children.