В каких продуктах содержится кальций и цинк

 Продукты, богатые кальцием

Молочные продукты:

- Молоко, йогурт, сыр (особенно твердые сорта)

- Богаты кальцием, необходимым для здоровья костей, зубов и нервной системы.

Овощи:

- Брокколи, капуста, шпинат

- Содержат кальций, фосфор и магний, важные для костной плотности.

Орехи и семена:

- Миндаль, бразильские орехи, семена кунжута

- Источники кальция, клетчатки и полезных жиров...