В каких продуктах много цинка и железа

Цинк

Цинк – незаменимый минерал, необходимый для иммунной функции, метаболизма и заживления ран. Продукты, богатые цинком, включают:

 Устрицы: Самый лучший источник цинка, содержат более 100 мг на порцию.

 Говядина: Особенно богаты цинком говяжьи печень, почки и вырезка.

 Фасоль и чечевица: Отличные растительные источники цинка, содержат от 2 до 5 мг на порцию...