В каких продуктах есть цинк и магний

Содержание цинка и магния в продуктах питания играет важную роль в поддержании здоровья организма. Эти минералы участвуют в многочисленных физиологических процессах, от поддержания иммунной функции до регулирования нервной системы.

 Продукты, богатые цинком

Цинк имеет решающее значение для роста и развития, иммунной функции и регенерации тканей. Хорошими источниками цинка являются:

 Устрицы: 74 мг на 100 г

 Говядина: 5 мг на 100 г

 Фасоль: 3,6 мг на 100 г

 Орехи кешью: 3,1 мг на 100 г

 Йогурт: 1,5 мг на 200 г

 Продукты, богатые магнием

Магний участвует в более чем 300 реакциях в организме, включая мышечную функцию, передачу нервных импульсов и выработку энергии...