Бокс та борьба
Відділення боротьби та боксу
Теми рефератів для студентів І-го курсу секції таеквон-до, карате та дзюдо
1. Історія виникнення та розвитку таеквон-до в світі.
2. Історія виникнення та розвитку карате.
3. Історія виникнення та розвитку дзюдо.
4. Історія виникнення та розвитку самбо.
5. Розвиток бойових мистецтв в Україні.
6. Класифікація бойових мистецтв у східних та західних культурах.
7. Характеристика та особливості стилів таеквон-до та шляхи їх застосування.
8. Характеристика та особливості стилів карате та шляхи їх застосування.
9. Порівняльна характеристика та особливості кадокан дзюдо та спортивного дзюдо.
10. Дихальні методики для зміцнення імунітету та здоров’я: дозування, методичні рекомендації.
11. Вплив складно-координаційних вправ на здоров’я людей різних вікових груп.
12. Гнучкість: види, методика розвитку. Особливості розвитку гнучкості в бойових мистецтвах.
13. Особливості розвитку витривалості у бойових мистецтвах та її значення для здоров’я тих, хто займається.
14. Важливість фізичної активності у студентів технічних вузів.
15. Розвиток координаційних здатностей засобами боротьби. Вправи на розвиток рівноваги та їх вплив на здоров’я.
16. Здоров’я – як державне завдання і особиста потреба людини.
17. Профілактика захворювань як біологічна і соціальна проблема
18. Медико – гігієнічні аспекти здорового способу життя.
19. Режими праці і відпочинку, їх вплив на здоров'я.
20. Труд як невід’ємна складова існування, його позитивний і негативний вплив на здоров'я.
21. Гігієнічна культура і здоров'я.
22. Загартовування і здоров'я людини.
23. Сучасні проблеми харчування. Екологія харчування
24. Принципи правильного харчування.
25. Складові харчових продуктів і їх значення для організму.
26. Дієти і здоров'я людини.
27. Харчування під час фізичних навантажень.
28. Здоров’я чоловіка і жінки зрілого віку.
29. Очікування і народження дитини.
30. Здоров'я дитини.
31. Здоров'я осіб похилого і старечого віку.
32. Огляд і аналіз поширених систем оздоровлення.
33. Здоровий спосіб життя і його складові.
34. Профілактика шкідливих звичок.
35. Поняття про соціально-біологічні основи фізичної культури.
36. Організм людини як єдина саморегулююча система.
37. Адаптація та стійкість організму людини до різних умов зовнішнього середовища.
38. Вплив спадковості на фізичний розвиток і життєдіяльність людини.
39. Культура здоров'я і боротьба зі шкідливими звичками.
40. Відновлення розумової працездатності засобами фізичної рекреації.
41. Фізіологія загартування, форми і методи загартування дорослих.
42. Фізіологія загартування, форми і методи загартування дітей.
43. Вплив виробничих факторів на здоров'я і життєдіяльність людини. Профілактика професійних захворювань.
44. Біологічні ритими і здоров'я людини, сон і здоров'я, запобігання стресам.
45. Труд як невід’ємна складова існування його позитивний і негативний вплив на здоров'я.
46. Аналіз поширених систем харчування.
47. Діагностика здоров'я. огляд і аналіз поширених методик.
48. Організм людини як біологічна система.
49. Еталони здоров'я в історичному і сучасному вимірах.
50. Фітнес і здоров'я.
51. Сучасна концепція здоров'я і здорового способу життя.
52. Вплив здорового способу життя на складові здоров'я.
Завдання для складання комплексів фізичних вправ для студентів 1 курсу
1. Комплекс вправ на розвиток сили м’язів рук та ніг.
2. Комплекс вправ на розвиток витривалості.
3. Комплекс вправ на м’язову гіпертрофію……………..
4. Комплекс вправ на розвиток гнучкості в суглобах рук та ніг.
5. Комплекс вправ на розвиток рівноваги з використанням стійок та ударів таеквон-до.
6. Вуличний комплекс вправ на всі основні м’язові групи без використання спортивного обладнання.
7. Вуличний комплекс вправ на всі основні м’язові групи з використанням умов стандартного спортивного майданчика.
8. Комплекс вправ на всі основні м’язові групи в домашніх умовах без використання спортивного інвентарю та в умовах обмеженого простору.
9. Домашній комплекс вправ на всі основні м’язові групи з використанням простого спортивного інвентарю (гантелі, еспандери, перекладина).
10. Комплекс загально-розвиваючих вправ ранкової гімнастики на 15-20 хвилин.
Теми рефератів для студентів ІІ-го курсу секції таеквон-до, карате та дзюдо
1. Місце фізичної активності засобами єдиноборств??? у здоровому способі життя.
2. Контроль ваги у повсякденному житті та спорті.
3. Контроль ваги та рухова активність.
4. Складові здорового способу життя.
5. Вплив фізичної активності на здоров’я та довголіття.
6. Роль фізичних навантажень у формуванні кісток та підтриманні їхнього здоров’я.
7. Характеристика та принципи здорового харчування. Спортивне харчування для борців.
8. Принципи Методика тренувань та харчування для збільшення м’язової маси.
9. Принципи Методика тренувань та харчування для зменшення надмірної жирової маси тіла.
10. Види фізичних вправ. Загальна характеристика та вправи, що використовуються при навчанні та вдосконаленні техніки прийомів в боротьбі .
11. Види фізичних вправ та їхній вплив на здоров’я.
12. Вплив зайвої ваги та ожиріння на здоров’я. Вага людини і її вплив на здоров’я. Зайва вага, її наслідки. Ожиріння та засоби боротьби
13. Гіподинамія та її вплив на здоров’я. Причини розвиток хронічних захворювань.
14. Місце гігієни у здоровомуго способу життя та спорті.
15. Роль сучасних технологій та пристроїв при веденні здорового способу життя.
16. Спорт. Характеристика видів спорту і рухової активності.
17. Біоенергетика і біомеханіка рухової активності.
18. Адаптація до аеробних і силових навантажень.
19. Оцінювання стану здоров`я для рухової активності та занять спортом.
20. Оцінювання рівня фізичної підготовленості.
21. Самоконтроль за станом здоров`я і фізичної підготовленості під час рухової активності та занять спортом.
22. Визначення цілей тренувальних програм.
23. Методики аеробного тренування.
24. Методики стрейчингу.
25. Методики анаеробного тренування.
26. Методики силового тренування.
27. Методи відновлення працездатності.
28. Рухова активність осіб похилого віку, дітей препубертатного віку, вагітних жінок.
29. Рухова активність осіб з надлишковою вагою і ожирінням.
30. Рухова активність осіб із захворюванням серцево-судинної системи.
31. Рухова активність осіб із захворюванням органів дихання.
32. Рухова активність осіб з порушенням опорно-рухового апарату.
33. Функціональна активність людини. Поняття працездатності людини.
34. Фізіологічна характеристика втоми і відновлення. Види стомлення і відновлення.
35. Загальна і спеціальна фізична підготовка, їх цілі та завдання.
36. Форми самостійних занять. Зміст самостійних занять.
37. Функціональні проби в стані спокою. Функціональні проби і тести з фізичним навантаженням.
38. Види і зміст педагогічного контролю. Самоконтроль, його зміст. Щоденник самоконтролю.
Завдання для складання комплексів фізичних вправ для студентів 2 курсу
1. Комплекс вправ на розвиток силову витривалість.
2. Комплекс вправ на м’язову гіпертрофію з використанням дроп-сетів.
3. Комплекс вправ на м’язову гіпертрофію з використанням суперсетів.
4. Комплекс вправ на м’язову гіпертрофію за методом фулбоді.
5. Комплекс вправ на основні м’язові групи за методом спліт.
6. Комплекс вправ «бою з тінню» з використанням п’яти комбінацій ударів ногами та руками.
7. Комплекс вправ бою з тінню з використанням основних кидків та підсікань дзюдо.
8. Комплекс вправ на розвиток швидкості .
9. Комплекс вправ з урахуванням особливостей майбутньої професійної діяльності.
10. Комплекс вправ для зміцнення м’язів спини та кора в домашніх умовах.
Література:
1. Грушко В.С. Здоров’я людини та основи здорового способу життя: навчальний посібник / В.С. Грушко. – Тернопіль: ТНПУ, 2012. – 386 с.
2. Щербина В.А., Операйло С.І. Фізична культура і біогуманітарна підготовка студентів вузів: Навч. посібник. – К., 1995. – 208 с.
3. Круцевич Т.Ю., Безверхня Г.В. Рекреація у фізичній культурі різних груп населення: - К.: Олімп. л-ра; 2010. – 248с.
4. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Індивидуальное здоровье; теория и практика. – Киев: Медкнига, 2011. – 108с.
5. Бар-Ор, О. Здоровье детей и двигательная активность: от физиологических основ до практического применения. – К.: Олимп. л-ра, 2009. - 528с.
6. Старение и двигательная активность/ под ред. С.Джесси Джоунс, Дебри Дж. Роуз. – К.: Олимп. л-ра, 2012. - 440с.
7. Хоулі Едвард. Т., Френкс Б. Дон. Оздоровчий фітнес – К.: Олимп. л-ра, 2000. - 368с.Тхэквондо: методика построения тренировочного процесса в начальных и учебно-тренировочных группах: методическое пособие в помощь тренерам, учителям физической культуры, студентам, а также спортсменам и их родителям / Ю.М. Бабак и др. К., 2010. 88 с.
8. Дзигоро Кано. Кодокан дзюдо. Ростов-на-Дону: «Феникс», 2000. 448 с.
9. Лигай В.В. Таэквон-до – путь к совершенству. Ташкент, 1994. 156 с.
10. Пархомович Г. П. Основы классического дзюдо : учебно-методическое пособие для тренеров и спортсменов. Пермь: «Урал-Пресс Лтд», 1993. 163 с.
11. Сергієнко Л.П. Тестування рухових здібностей школярів. К.: Олімпійська література, 2001. 439 с.
12. Чой Хон Хи. Энциклопедия таэквон-до (ИТФ). Москва : АО «ТКД», 1993. 762 с.
13. Масутацу Ояма. Это каратэ. Москва : Фаир-пресс, 2002. 320 с.
14. Ким Су. Тэквондо: Ча Ён Рю – естественный путь. Москва : Фаир-пресс, 2001. 480 с.: ил.
15. Джон Литтл. Брюс Ли: Искусство выражения человеческого тела. Ростов-на Дону : «Феникс», 2000. 384 с.
16. Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга /пер. с англ. К. Савельева. М.: Эксмо, 2008. 824 с.: ил.
17. Мякинченко Е. Б. Селуянов В. Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. М.: ТВТ Дивизион, 2009. 360 с.
18. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. М.: Физкультура и спорт, 1992. 112с.
19. Платонов В. Н., Булатова М. М. Силовая подготовка спортсмена: учебно-метод пособие. Часть 3. Киев, 1992. – 42 с.
20. Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физической культуры / В. Н. Селуянов. – 2-е изд. – М.: ТВТ Дивизион, 2009. – 192 с.
21. Арефьєв В. Г. Основи теорії та методики фізичного виховання: підручник. – Кам’янець-Подільський : ПП Буйницьки О. А., 2014. – 368 с.
22. Круцевич Т. Ю., Воробьев М. И. Контроль в физическом воспитании детей, подростков и юношей. – К.: НУФВСУ, 2005. – 196 с.
23. Бреслав И. С. Дыхание и мышечная активность человека в спорте: Руководство для изучающих физиологию человека / И. С. Бреслав, Н. И. Волков, Р. В. Тамбовцева. – М.: Советский спорт, 2013. – 336 с.: ил.
24. Назар П. С. Медико-біологічні основи фізичної культури і спорту / П. С. Назар, О. О. Шевченко, Т. П. Гусєв. – К.: Олімп. л-ра, 2013. – 328 с.: іл., табл. – Бібліогр.: С. 324 – 326.
25. Булич Э. Г. Здоровье человека: Биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность в ее стимуляции / Э. Г. Булич, И. В. Муравов. – К.: Олимп. лит. 2003. – 423 с.
26. Волокитина Т. В. Основы медицинских знаний: учеб. пособие для студентов вузов / Т. В. Волокитина – М.: Академия, 2008. – 224 с.
Відділення боксу
Теми рефератів для студентів І курс
1. Розвиток боксу в Україні та світі з давнини по теперішній час.
2. Аматорський і професійний бокс, їх характеристики та відмінності.
3. Розминка боксера та її особливості.
4. Витривалість в боксі та шляхи її розвитку.
5. Особливості навчально-тренувального процесу у боксерів.
6. Техніка виконання ударів в боксі. Положення кулака при ударі та засоби його зміцнення.
7. Основи застосування методу кругового тренування на заняттях з боксу.
8. Техніка переміщення боксера на ринзі.
9. Захисні дії боксера та їх характеристика.
10. Основи техніко-тактичної майстерності боксера.
11. Бій на дальній, середній, ближній дистанціях та його характеристика.
12. Особливості навчання технічним прийомам техніці рухів в боксі
13. Рухові якості та їх значення для вивчення і засвоєння техніки ударів: координація рухів, сила, витривалість, гнучкість.
14. Травматизм у боксі та засоби його попередження.
15. Швидкісно-силова та функціональна підготовка боксера.
Завдання для складання комплексів фізичних вправ для студентів 1 курсу
1. Скласти комплекс вправ для розвитку м'язів рук, ніг та тулуба, які сприятимуть вдосконаленню техніки прямих ударів.
2. Скласти комплекс вправ для розвитку м'язів рук, ніг та тулуба, які сприятимуть вдосконаленню техніки бокових ударів.
3. Скласти комплекс вправ для розвитку м'язів рук, ніг та тулуба, які сприятимуть вдосконаленню техніки ударів знизу.
4. Скласти комплекс вправ для розвитку м'язів ніг та тулуба, які сприятимуть вдосконаленню техніки захисту ухилом.
5. Скласти комплекс вправ для розвитку м'язів ніг та тулуба, які сприятимуть вдосконаленню техніки захисту «нирком».
6. Скласти комплекс вправ для загальної та спеціальної боксерської розминки.
7. Скласти комплекс вправ для розвитку м'язів ніг, які сприятимуть вдосконаленню техніки переміщення приставним та човниковим кроком.
8. Скласти комплекс вправ для відпрацювання елементів захисту: крок назад, крок ліворуч, крок праворуч.
9. Скласти комплекс вправ для відпрацювання техніки нанесення ударів: прямих, бокових, знизу.
10. Скласти комплекс вправ боксерської заминки.
Теми рефератів для студентів 2 курс
1. Тактика ведення бою з різними за стилем та манерою противниками (з високим суперником, з низьким суперником, з суперником, що має сильний удар, суперником шульгою).
2. Методи та засоби відновлення після великих навантажень в боксі.
3. Методика розвитку швидкісних якостей боксера.
4. Підвищення рівня розвитку сили: методи, засоби. Швидкісно-силова підготовка боксера.
5. Координаційні якості боксера та методика їх розвитку.
6. Загальна фізична підготовка в боксі та її засоби.
7. Спеціальна фізична підготовка в боксі та її засоби.
8. Спеціальна техніко-тактична підготовка в боксі та її засоби її виховання.
9. Рухові якості боксера та методика засоби їх розвитку.
10. Психологічна підготовка боксера і її особливості.
11. Гігієна спортивної діяльності. Особливості гігієни боксера.
12. Спортивне харчування для боксера.
13. Вага боксера та контроль за нею. Боксерська дієта.
14. Правила проведення змагань та суддівство змагань з боксу.
15. Техніка безпеки на заняттях з боксу та профілактика травматизму.
16. Важливість та соціальне значення занять фізичним вихованням для студентської молоді.
Завдання для складання комплексів фізичних вправ для студентів 2 курсу
1. Скласти комплекс вправ для розвитку вибухової сили.
2. Скласти комплекс вправ для розвитку витривалості.
3. Скласти комплекс вправ зі скакалкою для розвитку координаційних здібностей.
4. Скласти комплекс вправ для розвитку швидкісно-силових якостей для серійної роботи прямими ударами (с застосуванням гантелей 0,5-1кг, джгута гумового, набивних подушок, груш боксерських, мішків боксерських).
5. Скласти комплекс вправ для розвитку швидкісно-силових якостей для серійної роботи боковими ударами (с застосуванням гантелей 0,5-1 кг, джгута гумового, набивних подушок, груш боксерських, мішків боксерських).
6. Скласти комплекс вправ для розвитку швидкісно-силових якостей для серійної роботи ударами знизу (с застосуванням гантелей 0,5-1 кг, джгута гумового, набивних подушок, груш боксерських, мішків боксерських).
7. Скласти комплекс вправ для розвитку швидкісно-силової витривалості.
8. Скласти комплекс вправ для розвитку рівноваги.
9. Скласти комплекс вправ для відпрацювання елементів захисту «нирком» та «ухилом».
10. Скласти комплекс вправ для відпрацювання узгодження рухів рук та ніг боксера.
Базова література:
1. Грушко В.С. Здоров’я людини та основи здорового способу життя: навчальний посібник / В.С. Грушко. – Тернопіль: ТНПУ, 2012. – 386 с.
2. Щербина В.А., Операйло С.І. Фізична культура і біогуманітарна підготовка студентів вузів: Навч. посібник. – К., 1995. – 208 с.
3. Круцевич Т.Ю., Безверхня Г.В. Рекреація у фізичній культурі різних груп населення: - К.: Олімп. л-ра; 2010. – 248с.
4. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Індивидуальное здоровье; теория и практика. – Киев: Медкнига, 2011. – 108с.
5. Бар-Ор, О. Здоровье детей и двигательная активность: от физиологических основ до практического применения. – К.: Олимп. л-ра, 2009. - 528с.
6. Старение и двигательная активность/ под ред. С.Джесси Джоунс, Дебри Дж. Роуз. – К.: Олимп. л-ра, 2012. - 440с.
7. Хоулі Едвард. Т., Френкс Б. Дон. Оздоровчий фітнес – К.: Олимп. л-ра, 2000. - 368с.
8. Вікова фізіологія з основами шкільної гігієни: навчальний посібник / І. П. Аносов та ін. Мелітополь: Тов «Видавничій будинок ММД», 2008. 433 с.
9. Ареф’єв В. Г., Єдинак Г. А. Фізична культура в школі (молодшому спеціалісту): навчальний посібник для студентів навчальних закладів ІІ-ІV рівнів акредитації. Вид. 3-є, переробл. і допов. Кам’янець-Подільський : ПП Буйницький О.А., 2007. 248 с.
10. Атилов А.А. Бокс для начинающих. Ростов на Дону: Феникс, 2007. 224 с.
11. Бокс. Навчальна програма для дитячо-юнацьких спортивних шкіл, спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву, шкіл вищої спортивної майстерності. Київ, 2004. 102 с.
12. Волков В.Л. Основи теорії та методики фізичної підготовки студентської молоді : навчальний посібник. Київ: Освіта України, 2008. 256 с.
13. Градополов К.В. Бокс. М.: Физкультура и спорт, 1951. 430с.
14. Бокс: учебник для институтов физической культуры / И.П. Дегтярёв и др. М.: Физкультура и спорт, 1979. 287 с.
15. Діленян М.О. Бокс і кікбоксинг: навчальний посібник з фізичного виховання і спорту. Одеса : “Юридична література, 2002. 192 с.
16. Качурин А.И. Бокс в системе физической культуры студента : учеб. пособие. М.: Физкультура и спорт, 2006. 342с.
17. Купчинов Р.И. Физическое воспитание. Минск : Тера Системс, 2006. 352 с.
18. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977. 280 с.
19. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры : учеб. для институтов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. 543 с, ил.
20. Остьянов В.Н., Гайдамака И.И. Бокс. Киев : Олимпийская литература, 2001. 240 с.
21. Романов В. M. Бой на дальней, средней и ближней дистанциях. М.: Физкультура и спорт, 1979. 189 с. с ил.
22. Романенко М.І. Бокс. Київ, 1985. 319 с.
23. Степанов А.И. Обучение боксёра – новичка. Москва: Физкультура и спорт, 1953. 68 с.
24. Теорія і методика фізичного виховання / за ред. Т. Ю. Круцевич. К. : Олімпійська література, 2008. Том 1. 391 с.
25. Теорія і методика фізичного виховання / за редакцією Т. Ю. Круцевич. К. : Олімпійська література, 2008. Том 2. 368 с.
26. Фізичне виховання : навчальна програма для вищих навчальних закладів України ІІІ-ІV рівнів акредитації. Київ, 2003. 44 с.
27. Филимонов В.И. Теория и методика бокса. М.: Инсан, 2006. 584 с.
28. Шиян Б.М. Витривалість і методика її виховання. Л.: Теорія фізичного виховання, 1996. 178 с.