Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da, giúp da luôn khỏe mạnh và mịn màng.
Dưới đây là một số thực phẩm mà mẹ bỉm sữa nên ăn để đẹp da:
Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, rất tốt cho da. Một số loại trái cây và rau quả tốt cho da bao gồm:
- Trái cây: Cam, bưởi, kiwi, dâu tây, cà chua, cà rốt, bí đỏ, khoai lang,...
- Rau củ: Rau xanh lá, bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn,...
Thực phẩm giàu protein: Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể, bao gồm cả da. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm:
- Thịt nạc: Thịt gà, thịt bò, thịt lợn,...
- Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi,...
- Đậu phụ, đậu, hạt,...
Các loại hạt và hạt: Các loại hạt và hạt là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh dồi dào, rất tốt cho da. Một số loại hạt và hạt tốt cho da bao gồm:
- Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macadamia,...
- Hạt chia, hạt lanh,...
Các loại thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là một loại chất béo lành mạnh giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể của da. Một số thực phẩm giàu omega-3 bao gồm:
- Cá hồi, cá ngừ, cá mòi,...
- Quả óc chó, hạt chia, hạt lanh,...
Các loại thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:
- Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, kiwi,...
- Rau xanh lá: Rau cải xoăn, bông cải xanh,...
Các loại thực phẩm giàu vitamin E: Vitamin E là một chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Một số thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:
- Các loại hạt và hạt: Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hướng dương,...
- Trái bơ,...
Ngoài ra, mẹ bỉm sữa cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm có hại cho da, như:
Thực phẩm nhiều đường: Đường có thể làm tăng quá trình lão hóa da.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Dầu mỡ có thể khiến da bị mụn và tắc nghẽn lỗ chân lông.
Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản và chất phụ gia có hại cho da.
Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ bỉm sữa cũng nên chú ý đến việc chăm sóc da từ bên ngoài, như:
Rửa mặt sạch: Rửa mặt 2 lần/ngày với sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa cồn và hương liệu.
Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần để loại bỏ các tế bào da chết, giúp da sáng và mịn màng hơn.
Dưỡng ẩm: Dưỡng ẩm thường xuyên để cấp ẩm cho da.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
=> Vậy sau sinh bao lâu thì được dùng mỹ phẩm, kem dưỡng da: https://seoulspa.vn/sau-sinh-bao-lau-thi-dung-duoc-my-pham
Với chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách, mẹ bỉm sữa sẽ có làn da khỏe mạnh và mịn màng.