Meditatie

Er bestaan heel wat soorten meditatie: ademhalingsmeditatie, mindfulness meditatie, aandachtsmeditatie ... 

Wetenschappelijk onderzoek naar meditatie is weliswaar veelbelovend, maar ook nog piepjong. De laatste 20 jaar nam het een vlucht, en werden meer dan 1.300 klinische studies naar meditatie en mindfulness geregistreerd.

Als je regelmatig mediteert, zal de structuur van je hersenen veranderen. Dat hebben verschillende onderzoeken kunnen vaststellen. Meditatie kan geen ziekten genezen, maar kan wel chronische pijn en emotioneel lijden verlichten.

Uit onderzoek blijkt dat chronische stress het immuunsysteem onderdrukt, de groei remt en het geheugen en leervermogen uitholt. Als we minder een speelbal willen zijn van stress en angst, dan moeten we de amygdala en emotienetwerken in onze hersenen (die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline) zien te kalmeren.

Wat blijkt? Na 30 uur mindfulness-meditatie wordt er al een daling van de activiteit van de amygdala vastgesteld. En die daling betekent ook een rustigere geest! Dit effect doet zich niet alleen tijdens het mediteren voor, maar na voldoende en langdurige oefening ook in permanente toestand. 

Verschillende onderzoeken bevestigen dit. Zo blijkt dat meditatie een gunstig effect heeft op depressie, slapeloosheid,  stress, angst en chronische pijn. 

Maar zoals bij alles geldt: oefening baart kunst. En geduld wordt beloond. Zie meditatie dus niet als een snelle 'quick fix', maar als een duurzame manier om angst en stress te verminderen. De kracht zit ook hier in de herhaling.