Dzień dobry 28.05.2021 r.
Temat: Nauka i doskonalenie odbić piłki sposobem górnym.
W ubiegłym tygodniu zrobiliśmy lekcje z lekkiej atletyki, dlatego na ten tydzień proponuję piłkę siatkową. Dzisiejsza lekcja poświęcona jest piłce siatkowej i przypomnieniu odbić sposobem górnym.
https://ewf.h1.pl/student/?token=IitpNkDqq4QjzZ1tWTDSX245h7HCi6orck3GthzIDtKc29qpxx
Dzień dobry 14.05.2021 r.
Maj to miesiąc, w którym zazwyczaj lekcje odbywają się na boisku .Są to lekcje między innymi z piłki nożnej. Dlatego dzisiaj właśnie taki temat z tą dyscypliną sportu związany.
Temat: Prowadzenie piłki prostym podbiciem ze zmianą tempa i kierunku.
https://ewf.h1.pl/student/?token=KtxJir2cFukBF6jMNajrT3pqbqp4H9OtHdlmrOvMmUupB6oPDY
Dzień dobry 13.05.2021 r.
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające przy muzyce.
Dzisiaj proponuję poćwiczyć trochę przy muzyce, są to ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające.
https://ewf.h1.pl/student/?token=8s8c2ko2gs305rwiTkkLpISdJbmFz75z61Ra05o5ENYTI5IFIG
Dzień dobry 12.05.2021 r.
W dniu dzisiejszym ćwiczycie do zamieszczonego poniżej linku
Dzień dobry 11.05.2021 r.
Dzisiaj proponuję temat z lekkiej atletyki bo w tym okresie właśnie realizujemy zagadnienia z tej dyscypliny sportu.
Zadanie wykonajcie na świeżym powietrzu.
Temat: Kształtowanie wytrzymałości – trening interwałowy.
https://ewf.h1.pl/student/?token=shHjoelV21fHl7qrwd4kbj0fwUWSvL81tc4e126GykdGfv5ja7
Jeżeli chcecie się podzielić swoimi ćwiczeniami wysyłajcie je na znane wam adresy
Dzień dobry 07.05.2021 r.
Maj to miesiąc, w którym zazwyczaj lekcje odbywają się na boisku .Są to lekcje między innymi z piłki nożnej. Dlatego dzisiaj właśnie taki temat z tą dyscypliną sportu związany.
Temat: Prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy.
https://ewf.h1.pl/student/?token=tRpxgUmVsK4WD1L1Wj18J5RKkB1tXqIqsbofsSEDsHOtcA1ao5
Potrenujcie, ponieważ po powrocie do szkoły będzie możliwość zaprezentowania swoich umiejętności.
Dzień dobry 06.05.2021 r.
Temat : Trening ABS- wzmacnianie mięśni brzucha.
Kilka słów wyjaśnienia do tematu. ABS ( Abdominal Body System) to rozbudowany trening, pozwalający na wyrzeźbienie i wzmocnienie wszystkich mięśni brzucha. Mięśnie te pełnią wiele bardzo ważnych ról w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Do tematu tradycyjnie dołączony zostanie link z ćwiczeniami. Waszym zadaniem będzie oczywiście je wykonać a jeśli zechcecie się pochwalić jak pracowaliście to przysyłajcie na adres, który doskonale znacie.
https://ewf.h1.pl/student/?token=ngJgOQEae4l4TP1sd7JuoHy4aoFLsS8KMlKHRSOfGXetekETta
Dzień dobry 05.05.2021 r.
W dniu dzisiejszym ćwiczycie do zamieszczonego poniżej linku
Dzień dobry 29.04.2021 r.
Praca zdalna ciągle trwa nadal, dzisiaj będzie temat związany z zabawami ale w parach, do ćwiczeń poproście kogoś z rodziny, brata, siostrę , mamę lub tatę, ćwiczenia nie będą trudne.
Temat: Zabawy ogólnorozwojowe w parach
https://ewf.h1.pl/student/?token=Ay2Hi9igKIRPxD2N9mmu2qyle8nwDFfo3AhWI6bs4JlvyuKBkw
Adres, na który będziecie wysyłać wasze ćwiczenia jest Wam znany.
Dzień dobry 27.04.2021 r.
Temat: Marszobieg terenowy.
Warunki pogodowe są dosyć dobre dlatego na dzisiaj proponuję abyście wyszli na świeże powietrze i zrobili sobie marszobieg terenowy trwający 35 minut.
Zadanie na dziś: na początek 5 minut szybkiego marszu, potem 10 minuty biegu, 5 minuty marszu, 5 minuty biegu, 5 minuty marszu i na koniec 5 minut ćwiczeń rozciągających i ogólnorozwojowych w miejscu.
Zarejestrujcie to dowolną aplikacją, zróbcie zrzut i wyślijcie na potwierdzenie tego, pamiętajcie że ruch na świeżym powietrzu jest odskocznią od czasu jaki teraz spędzacie przed komputerami.
Dzień dobry 23.04.2021 r.
Temat: Różne formy aktywności ruchowej w czasie nauki zdalnej.
Dziś taki temat i już wyjaśniam co Was czeka. Pogoda nam trochę sprzyja więc proszę aby każdy z Was po zdalnej nauce wykonał jakąś aktywność, obojętnie jaką, niech to będzie coś co Wam sprawia przyjemność i co lubicie robić. Prześlijcie nam zdjęcia i filmy jeśli chcecie. Najważniejsze żeby po dniu spędzonym przed komputerem znaleźć czas na coś co lubicie robić. Adres, na który będziecie wysyłać jest Wam znany.
Dzień dobry 22.04.2021 r.
Temat: Prowadzenie piłki ze zmianą tempa i kierunku-zewnętrzną częścią stopy i podeszwą.
https://ewf.h1.pl/student/?token=nypK5ArsFz7zpfCPPH8bcr7877EcFcGRk7kR4N4MYwoK3xso2a
Swoje ćwiczenia jeśli chcecie możecie przysyłać andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 20.04.2021 r.
Temat: Trening na górne partie mięśni bez sprzętu.
https://www.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I
Jeżeli chcecie się podzielić swoimi ćwiczeniami przypominam adres andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 16.04.2021 r.
Dzisiaj temat z lekkiej atletyki, robiliście już start niski a dzisiaj poćwiczymy start wysoki.
Temat: Nauka i doskonalenie startu wysokiego.
https://ewf.h1.pl/student/?token=wokhOCit75CBCDwf6EQs4sWE6sueb0ifQJsdaUDYGA5iLFJZRu
Swoje ćwiczenia przysyłajcie andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger.
Dzień dobry 15.04.2021 r.
Na dzisiaj proponuję powrót do ćwiczeń doskonalących z piłki ręcznej.
Temat: Doskonalenie podań, chwytów i kozłowania.
https://ewf.h1.pl/student/?token=2DGOB1HunVDJaSDq6gNav5i19bxOKvGV0RKKMlXXGbi4992oMA
Swoje ćwiczenia przysyłajcie andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger.
Dzień dobry 14.04.2021 r.
Dzisiaj kolejna porcja ćwiczeń z muzyką
Dzień dobry 13.04.2021 r.
Dzisiaj wykonajcie ćwiczenia koordynacyjne, które są potrzebne w każdej dyscyplinie sportu.
Temat: Ćwiczenia koordynacyjne.
https://ewf.h1.pl/student/?token=DOac96unQ3fUt1KloAxJd4ccwq9vShuY3G9QWJmwLnZ0jCRVdh
Swoje ćwiczenia przysyłajcie andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger.
Dzień dobry 9.04.2021 r.
W ostatnim czasie wykonywaliście test Zuchory. Jedną z prób był skok w dal z miejsca. Zazwyczaj o tej porze realizowaliśmy zajęcia lekkoatletyczne, miedzy innymi skok w dal z rozbiegu. Tego nie możecie wykonywać ze względu na brak odpowiednich warunków. Jednak skok w dal z miejsca możecie wykonać, jednak dzisiejsza propozycja lekcji będzie trochę inna.
Temat: Doskonalenie skoku w dal z miejsca.
Do dzisiejszej lekcji zaprosicie jeszcze dwie osoby z Waszej rodziny. Proszę zaznaczyć linię początkową skoku, następnie wykonajcie skok i zaznaczcie miejsce zeskoku( zaznaczamy ostatni ślad czyli piętę), od tego miejsca zaczyna skok kolejna osoba i zaznaczacie jej zeskok i od niego skacze trzecia osoba i zaznaczacie zeskok. Całość mierzycie taśmą mierniczą i wyniki pomiaru przysyłacie do mnie na adres, który już bardzo dobrze znacie. Powodzenia!!!!
Dzień dobry 8.04.2021 r.
Po przerwie świątecznej proponuję lekcję z przyrządem nietypowym.
Temat: Ćwiczenia koordynacyjne z przyrządem nietypowym.
Do wykonania ćwiczeń będzie Wam potrzebny balon. Mam nadzieję, że oprócz wykonywania aktywności , która jest bardzo istotna będziecie się również dobrze bawić.
Dzień dobry 7.04.2021 r.
Dzisiaj ćwiczycie do umieszczonego w linku utworu
https://www.youtube.com/watch?v=6puGUccszGg&list=RDXlTv9h3xC1U&index=3
Dzień dobry 30.03.2021.
Temat: Rekreacja ruchowa w terenie.
Warunki pogodowe są bardzo dobre dlatego na dzisiaj proponuję abyście wyszli na świeże powietrze wykonali 30 minut dowolnej aktywność: marsz, marszobieg, jazda na rowerze, jazda na rolkach, hulajnodze lub deskorolce. Spróbujcie namówić do wspólnej aktywności mamę, tatę , brata, siostrę, koleżankę. Powodzenia.
Zarejestrujcie to dowolną aplikacją, zróbcie zrzut i wyślijcie na potwierdzenie tego, pamiętajcie że ruch na świeżym powietrzu jest odskocznią od czasu jaki teraz spędzacie przed komputerami.
Swoje ćwiczenia przysyłajcie na adres andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 26.03.2021 r.
Temat: Nauka i doskonalenie przekazania pałeczki w biegu sztafetowym.
https://ewf.h1.pl/student/?token=hLegVHL43ZjWp7DbdYaZQxw6fVOvP6OYOUSrc6CPcAHUUGbfib
Temat dzisiejszy przypomni Wam zasady przekazywania pałeczki sztafetowej.
Swoje ćwiczenia przysyłajcie andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 24.03.2021 r.
Temat: Ćwiczenia z piłką siatkową.
https://www.youtube.com/watch?v=26qCbroS9WE
Jeżeli będziecie chcieli podzielić się swoimi ćwiczeniami to adres andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 24.03.2021 r.
Dzisiaj na aerobiku ćwiczycie do linku
Dzień dobry 23.03.2021 r.
Temat: Ćwiczenia wzmacniające siłę i elastyczność ciała.
https://ewf.h1.pl/student/?token=njy7LrMb3NvdiHh6SyLPfEj6wrvxcSB4NLPNWNq1t9SQrsAuKj
Swoje ćwiczenia przysyłajcie andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 19.03.2021 r.
Na dzisiaj proponuję temat z lekkiej atletyki.
Temat: Nauka i doskonalenie skoku w dal.
https://ewf.h1.pl/student/?token=vuvy5wBBGqn2dUUL5hhNFdzLJ95PLV9l7CAFBpeIS3LjAcOETr
Swoje ćwiczenia przysyłajcie na adres andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 18.03.2021.
Temat: Marszobieg terenowy.
Warunki pogodowe są dosyć dobre dlatego na dzisiaj proponuję abyście wyszli na świeże powietrze i zrobili sobie marszobieg terenowy.
Zadanie na dziś: na początek 5 minut szybkiego marszu, potem 5 minuty biegu, 5 minuty marszu, 5 minuty biegu, 5 minuty marszu i na koniec 5 minut ćwiczeń rozciągających i ogólnorozwojowych w miejscu.
Zarejestrujcie to dowolną aplikacją, zróbcie zrzut i wyślijcie na potwierdzenie tego, pamiętajcie że ruch na świeżym powietrzu jest odskocznią od czasu jaki teraz spędzacie przed komputerami.
Swoje ćwiczenia przysyłajcie na adres andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Wysyłam nowy tematy do realizacji w domu.
Dzisiaj kontynuacja ćwiczeń doskonalących naszą technikę biegu. Jak jest dobra pogoda to możecie te ćwiczenia wykonać na świeżym powietrzu
Temat: Doskonalenie prawidłowej techniki biegu.
https://ewf.h1.pl/student/?token=21cXBWRvPg79HTKkO0uxK9eZNcstUoexKlHeGJuOdsIwpGlyFD
Powodzenia i systematyczności w ćwiczeniach. Swoje ćwiczenia przysyłajcie na adres andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 12.03.2021 r.
W ubiegłym tygodniu na lekcjach przygotowywaliście się do wykonania testu sprawności fizycznej. Od dziś będziecie ten test wykonywać .
Temat: Sprawdzenie skoczności i siły mięśni brzucha testem Zuchory.
Zacznijcie od skoczności. Zaznaczamy na podłodze miejsce, od którego wykonujemy skok, po wykonaniu skoku mierzymy odległość stopami.
Druga próba to sprawdzenie siły mięśni brzucha. Kładziecie się na podłodze i wykonujecie nożyce poziome mierząc czas, tak długo jak wytrzymacie .
Wyniki testu przysyłajcie na adres andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 11.03.2021 r.
Dziś będzie mała przerwa w wykonywaniu testu sprawności i lekcja będzie dotyczyła startu niskiego.
Temat: Nauka i doskonalenie startu niskiego.
https://ewf.h1.pl/student/?token=FzRORDTz0nQ2vnmsG8xGMayc4Skfic7CvfQIikYKqdG43LlVe0
Przypomnijcie sobie poszczególne etapy startu niskiego i przećwiczcie je.
Jeżeli będziecie chcieli się podzielić swoimi relacjami to czekam na nie andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 10.03.2021 r.
Dziś na aerobiku ćwiczymy do umieszczonego poniżej linku
Dzień dobry 09.03.2021 r.
Dziś trochę ćwiczeń gimnastycznych.
Temat: Ćwiczenia równoważne i koordynacyjne.
https://ewf.h1.pl/student/?token=buEeV1Sz8EeTK5rZl4mzRuvxuo3JIzvhXu0opZhyXnLrWX9HrB
Możecie się jak zwykle dzielić swoimi ćwiczeniami andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 05.03.2021 r.
Dzisiaj kontynuacja przygotowań do testu Zuchory- szybkość.
Temat: Przygotowanie do sprawdzenia szybkości testem Zuchory.
https://ewf.h1.pl/student/?token=ix7abRbC5FzbpOZ1P77E9fOvSXk4jQZqFBVHKexNgRCgrjvmmz
Dzień dobry 04.03.2021.
Temat: Marszobieg terenowy.
Warunki pogodowe są dobre dlatego na dzisiaj proponuję abyście wyszli na świeże powietrze i zrobili sobie marszobieg terenowy.
Zadanie na dziś: na początek 10 minut szybkiego marszu, potem 2 minuty biegu, 2 minuty marszu, 2 minuty biegu, 2 minuty marszu, 2 minuty biegu i na koniec 5 minut szybkiego marszu i 5 minut ćwiczeń rozciągających i ogólnorozwojowych w miejscu.
Zarejestrujcie to dowolną aplikacją, zróbcie zrzut i wyślijcie na potwierdzenie tego, pamiętajcie że ruch na świeżym powietrzu jest odskocznią od czasu jaki teraz spędzacie przed komputerami.
Swoje ćwiczenia przysyłajcie na adres andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Udanego marszobiegu!!!!!
Wysyłam nowy tematy do realizacji w domu.
Dzisiaj kontynuacja przygotowań do testu Zuchory- dzisiaj ćwiczenia siły mięśni ramion.
Temat: Przygotowanie do sprawdzenia siły mięśni ramion testem Zuchory.
https://ewf.h1.pl/student/?token=qoNvbj0wjZLwCEMKlQsrzpK3UeRbexDUjxjFzP0WG5kkjBNyQc
Powodzenia i systematyczności w ćwiczeniach.
Dzień dobry 3.03.2021 r.
To jest link do ćwiczeń na aerobiku
https://www.youtube.com/watch?v=6puGUccszGg
Miłej zabawy!!!!
Dzień dobry 26.02.2021 r.
Dzisiaj kontynuacja przygotowań do testu Zuchory- skoczności.
Temat: Przygotowanie do sprawdzenia skoczności testem Zuchory.
https://ewf.h1.pl/student/?token=jQ7cJFaDB57gb4a78bK5x0xFdaeAXWcthjycA9uHvoDpCwyMmb
Dzień dobry 25.02.2021 r.
Dzisiaj proponuję Wam wykonanie testu sprawdzającego siłę mięśni brzucha.
Temat: Test Zuchory- sprawdzanie siły mięśni brzucha.
https://ewf.h1.pl/student/?token=Sh8j3MFBAkmBSoJeCCMWHuiBDmyst480oQMxenIFxLUbJDwOB3
Nie wykonujecie testu jeszcze, tylko filmy, które teraz będą wysyłane przygotują Was do wykonania testu.
Dzień dobry 24.02.2021 r.
Proszę na aerobiku ćwiczyć do linku zamieszczonego w zeszłym tygodniu.
Dzień dobry 23.02.2021 r.
Temat dzisiejszy będzie dotyczył ćwiczeń ogólnych z piłką.
Temat: Ćwiczenia z piłką.
Ćwiczcie do podanego linku https://www.youtube.com/watch?v=OFNJYSN0ZIU
Swoje ćwiczenia przysyłajcie na adres andrzej.romanowicz@op.pl lub messenger
Dzień dobry 19.02.2021 r.
Dzisiaj proponuję temat z piłki ręcznej.
Temat: Nauka i doskonalenie chwytów oburącz i podań jednorącz.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=yIIgFxGFbn4P4QEaN55nB09TfVUa9QmUYDNLMpw2wT04MZelXv
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 18.02.2021 r.
Na dzisiejszej lekcji nadal hartujemy organizm wykorzystując do tego piękną zimową pogodę.
Temat: Gry i zabawy na śniegu.
Dziś również czeka na Was zadanie do wykonania. Proszę aby każdy wykonał dowolną rzeźbę ze śniegu, nie musi to być „bałwan” ale oczywiście może być, mamy dużo śniegu to może igloo lub jakiś zamek. Można również przygotować sobie np. 10 kulek śniegowych, następnie każdy znajdzie sobie jakiś bezpieczny cel np. pień drzewa i odliczacie sobie kilka kroków np. 10 i rzucacie. Liczycie rzuty trafione. Próbę powtórzcie dwa - trzy razy.
Wysyłajcie na adres e-mail , którego każdy z Was już używał oraz na messenger.
Powodzenia i fajnej zabawy!!!!!
Dzień dobry 16.02.2021 r.
Temat: Utrwalamy zasady hartowanie organizmu zimą.
Na dzisiaj proponuję w dalszym ciągu wykorzystać bardzo dobre warunki zimowe do hartowania organizmu. Hartowanie to przyzwyczajanie organizmu do chłodu i zimna. Można to robić za pomocą zajęć rekreacyjnych, turystycznych i sportowych . Poprzez hartowanie wzmacnia się odporność człowieka. Właśnie teraz mamy do tego odpowiednie warunki pogodowe.
Zadanie na dziś to 25-minutowy spacer, zarejestrujcie to dowolną aplikacją, zróbcie zrzut i wyślijcie na potwierdzenie tego, pamiętajcie że ruch na świeżym powietrzu jest odskocznią od czasu jaki teraz spędzacie przed komputerami.
Wysyłajcie na adres e-mail , którego każdy z Was już używał oraz na messenger.
Miłego spaceru!!!!!
W tym tygodniu ćwiczymy na aerobiku do podanego linku
Dzień dobry 12.02.2021 r.
Dzisiaj temat z gimnastyki
Temat: Poranna gimnastyka-rozgrzewka.
Przez ćwiczenia przeprowadzi Was film
https://ewf.h1.pl/student/?token=HsF3MEYWMNnTJASYI405625j8izZjmTWt5r6sKN692JA2DauY3
Oczywiście fotorelacja mile widziana andrzej.romanowicz@op.pl i messenger
Dzień dobry 11.02.2021 r.
Na dzisiejszej lekcji nadal hartujemy organizm wykorzystując do tego piękną zimową pogodę.
Temat: Zabawy na śniegu.
Dziś również czeka na Was zadanie do wykonania. Proszę aby każdy przygotował sobie 10 kulek śniegowych, następnie każdy znajdzie sobie jakiś cel ( tylko nie okno sąsiada!!!!) . Od wyznaczonego celu odliczacie sobie 10 kroków i rzucacie. Liczycie rzuty trafione. Próbę powtarzacie trzy razy.
Powodzenia!!!!!
Dzień dobry 09.02.2021 r.
Temat: Hartowanie organizmu człowieka zimą.
Hartowanie to przyzwyczajanie organizmu do chłodu i zimna. Można to robić za pomocą zajęć rekreacyjnych, turystycznych i sportowych . Poprzez hartowanie wzmacnia się odporność człowieka. Właśnie teraz mamy do tego odpowiednie warunki pogodowe.
Zadanie dla Was to wyjście na 10-minutowy spacer, zarejestrujcie to dowolną aplikacją, zróbcie zrzut i wyślijcie na potwierdzenie tego, że nie tylko siedzicie przed komputerem w domu. Wysyłajcie na adres e-mail , którego każdy z Was już używał oraz na messenger.
Miłego spaceru!!!!!
Dzień dobry 05.02.2021 r.
Dzisiaj proponuję temat z piłki nożnej
Temat: Doskonalenie prowadzenia piłki prostym podbiciem ze zmiana kierunku.
https://ewf.h1.pl/student/?token=3BjKvo2zyQzj6I1pdKSGEBE76MZxlCuPkPpF8iDHdT3nNIo7J8
Czekam na fotorelację andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 04.02.2021 r.
Dzisiejszy temat dotyczy piłki siatkowej.
Temat: Technika odbić piłki sposobem oburącz górnym.
https://ewf.h1.pl/student/?token=AmnrryThh0yRGIWrOJJcQVYPBRuEPaTBoWYn8cCGTQsfKInIGr
Swoje ćwiczenia wysyłajcie na adres andrzej.romanowicz@op.pl lub messenger.
Dzień dobry 02.02.2021 r.
Dzisiejszy temat będzie dotyczył piłki ręcznej.
Temat: Rzut do bramki po przeskoku.
Będziecie ćwiczyć do zamieszczonego poniżej filmu :
https://ewf.h1.pl/student/?token=fiybe1GcOstDkvaWrgXLEPZ19pQN0XhbD27BbQGiSYWLD2fYyS
Relację z ćwiczeń wysyłajcie na andrzej.romanowicz@op.pl lub messenger.
Dzień dobry 1.02.20021
W tym tygodniu na aerobiku ćwiczymy do podanego linku
https://www.youtube.com/watch?v=RwxVLFQR65A
Miłej zabawy
Dzień dobry 29.01.2021 r.
Ze względu na ogromną ilość czasu jaki spędzacie obecnie przed ekranem komputera dziś ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę.
Temat: Prawidłowa postawa- ćwiczenia przeciwdziałające garbieniu się.
https://www.youtube.com/watch?v=luDEZnw42mQ
Czekam na fotorelację andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 27.01.2021 r.
Tematyka na dziś dotyczy piłki ręcznej'
Temat: Nauka i doskonalenie chwytów, podania i kozłowania.
https://ewf.h1.pl/student/?token=FuICguBFcmcpYh2WDIP62bAYO48SgcNat4TuAESzJYN5V0znVv
Czekam na ćwiczenia wykonywane przez Was andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Dzień dobry 26.01.2021 r.
Dzisiejszy temat będzie dotyczył ćwiczeń koordynacyjnych. Potrzebne Wam będą małe piłeczki.
Temat: Ćwiczenia koordynacyjne z piłeczką.
Będziecie ćwiczyć do zamieszczonego poniżej filmu :
Relację z ćwiczeń wysyłacie andrzej.romanowicz@op.pl lub messenger.
Dzień dobry
W tym i w przyszłym tygodniu na aerobiku ćwiczymy do podanego linku
Dzień dobry 22.01.2021 r.
Dzisiaj proponuję temat z piłki nożnej
Temat: Prowadzenie piłki prostym podbiciem.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=OnMoXBqrmwuVAIbJiKDTAC4tJ6Dcyr2EbdlrzW564KrUTkdSig
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 20.01.2021 r.
Dzisiaj proponuję temat z gimnastyki
Temat: Przewrót w tył – ćwiczenia przygotowujące.
Przez temat przeprowadzą Was filmy zamieszczone w poniższych linkach:
https://ewf.h1.pl/student/?token=AF1l53a2bWQhsRuVetjtdYzddpXv3rwUglplVgoRlMqxEpr6og
https://ewf.h1.pl/student/?token=LOkLbWSg9hKe0fv5gO1qMX4SiPabH7U2RCqleg8N5FRCnVP51O
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry po feriach. 19.01.2021 r.
Do piątku 22.01.2021 mamy czas na wystawienie ocen za I semestr.
Dzisiaj proponuję temat z piłki koszykowej.
Temat: Doskonalenie kozłowania piłki ze zmiana ręki i kierunku.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=1xu5OkFgb185a7vdFw2pGCNGUx7N4jNpQvZHpTNhGi9CTp6nog
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 22.12.2020 r.
Witam wszystkich na ostatniej lekcji wf przed świętami.
Temat: Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.
Chciałbym żebyście zobaczyli film odnośnie zdrowego odżywiania.
https://www.youtube.com/watch?v=i1gS-QCEafU
Pamiętajcie o zdrowym żywieniu podczas świąt i ferii, oczywiście wykonujcie różne ćwiczenia i aktywnie spędzamy czas, można zrobić sobie jeszcze raz niektóre ćwiczenia ze strony zdalnego nauczania.
Wesołych świąt i dużo prezentów pod choinką.
Dzień dobry 18.12.2020 r.
Dzisiaj proponuję ćwiczenia z gimnastyki, które wprowadzą was i przygotują do wykonania przewrotu w przód. Temat składa się z dwóch części dlatego są dwa linki do ćwiczeń
Temat: Ćwiczenia przygotowujące do przewrotu w przód.
Przez temat przeprowadzą Was filmy zamieszczone w poniższych linkach:
https://ewf.h1.pl/student/?token=8VSxGBQKV58HT9Asgn51PyM2EjRskEKaNwtw3BVbYx0MNQ2rdC
https://ewf.h1.pl/student/?token=pgIgFDGmWoz2aAwt2KYH2P7vBCV3W9FLz1GbfWIIE13M7jDWSt
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 16.12.2020 r.
Grudzień to w naszej szkole okres gry w tenisa stołowego dlatego dzisiaj proponuję temat z tej dyscypliny. Jak nie macie rakietki to możecie te ćwiczenia zrobić z twardą książką lub np. deską do krojenia.
Temat: Tenis stołowy – Nauka i doskonalenie odbić z bekhendu.
Powodzenia i fajnej zabawy.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=PuutarrMkzbm9A4pkt8JKLypUJat14u8552RufPYOEiFuoGSQn
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 15.12.2020 r.
Do dnia 18 grudnia wystawiamy oceny proponowane, zachęcam was do aktywności i do wysyłania zdjęć i filmików z tej aktywności.
W tym tygodniu proponuję powrót do tematów z piłki ręcznej.
Temat: Nauka zwodów ciałem.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=ReuPhYB2ptcvBQMmAvIRMXAFuHmCXPSZVs90XkWUYL4KeVRYvT
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań.
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Powodzenia i dobrej zabawy.
Dzień dobry
W tym i przyszłym tygodniu na aerobiku ćwiczymy układ taneczny zawarty w linku
Dzień dobry 11.12.2020 r.
Bardzo dużo czasu spędzacie teraz przed komputerem w pozycji siedzącej dlatego proponuję temat z ćwiczeniami kształtującymi nawyk prawidłowej postawy.
Temat: Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=cYoFvLSjpmHcd3TGgN4B1T1lT7O3Sz4h1uAjGktN3hCwCf1jZD
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 09.12.2020 r.
Zawsze w grudniu organizowaliśmy szkolne zawody w tenisie stołowym dlatego dzisiaj proponuję temat z tej dyscypliny. Jak nie macie rakietki to możecie te ćwiczenia zrobić z twardą książką lub np. deską do krojenia.
Temat: Tenis stołowy – ćwiczenia oswajające z piłeczką i rakietką.
Powodzenia i fajnej zabawy.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=QRh0D6ZSLNFu2mggkk5NGCa6uICd46YHDVbweOWprfFD19h9oP
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 08.12.2020 r.
Do dnia 18 grudnia wystawiamy oceny proponowane, zachęcam was do aktywności i do wysyłania zdjęć i filmików z tej aktywności.
W tym tygodniu proponuję powrót do zadań z piłki koszykowej.
Temat: Doskonalenie kozłowania piłki.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=RBsiKLfjSyXcW9ViTO7fvRAzGI9vA9tYkndGx95wmMLxK1F0x9
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań.
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Powodzenia i dobrej zabawy.
Dzień dobry 04.12.2020 r.
Ze względu na to, że cały czas odbywają się lekcje zdalne i większość czasu spędzacie w pozycji siedzącej dzisiaj lekcja, która pokaże Wam jak zatroszczyć się o swój kręgosłup. Niech film, który zamieszczę będzie dla Was instrukcją jak poprawnie ćwiczyć.
Temat: Zdrowy kręgosłup-wzmacnianie.
https://ewf.h1.pl/student/?token=P3IVZbcnAFNzpMDXDeeB9gZ7BJvxVxsDc0DSujYsw3ECqHR5GI
Jak zawsze czekam na Wasze ćwiczenia andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Miłej zabawy!!!!
Dzień dobry 2.12.2020 r.
Dziś lekcja z gimnastyki. Do niej jak zawsze film , do którego będziecie ćwiczyć.
Temat: Ćwiczenia gimnastyczne.
https://www.youtube.com/watch?v=NVVX_2OmH3g
Myślę, że będziecie wysyłać dowody Waszych zmagań gimnastycznych andrzej.romanowicz@op.pl i messenger.
Powodzenia:)
Dzień dobry 1.12.2020 r.
Dzisiaj lekcja wychowania fizycznego bardziej w formie tanecznej. Dodaję tradycyjnie link z muzyką i propozycją ćwiczeń do wykonania.
Temat: Aerobik cardio dance.
https://www.youtube.com/watch?v=r-7Z1Tg_Sbw
Jeżeli zechcecie się podzielić fotorelacją z waszych ćwiczeń tradycyjnie tutaj czekam andrzej.romanowicz@op.pl lub messenger
Miłej zabawy podczas ćwiczeń.
Dzień dobry 27.11.2020 r.
Dzisiaj proponuję temat z piłki nożnej
Temat: Nauka zwodów z przełożeniem nogi nad piłką.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=dLX4rh7NWljvvt3KdYPJ6NA6JOwHdaizbecntkpqZGJrHoNgIa
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 25.11.2020 r.
Dzisiaj proponuję temat z ćwiczeń ogólnorozwojowych
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe – tabata cardio.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=PLaAJ86OBqGSaql3SrL8Cd5tN0XviKtz4e0Al0GxRwnfs4qWnV
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 24.11.2020 r.
Dzisiaj proponuję powrót do piłki siatkowej.
Temat: Nauka prawidłowego ustawienia w obronie.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=Iub6X7D8T3gw4mTdGbFCch9rtLaBoVz84LVNiCvWtaFmAX4bdo
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań.
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 20.11.2020 r.
Dzisiaj proponuję temat z piłki nożnej
Temat: Nauka prowadzenia piłki nogą ze zmianą tempa i kierunku.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=5H1RsJ57UmIqnMz8vrO1vgcZxnfsj4SAG8yKhthYzuN4Sx8cZP
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 18.11.2020 r.
Dzisiaj proponuję temat z ćwiczeń ogólnorozwojowych
Temat: Trening obwodowy z obciążeniem własnego ciała.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=nBQWJ0c37a7wB4BjwFRzvIX5wOVoAubd491nJoLIBc0YNI92iQ
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 17.11.2020 r.
Dzisiaj proponuję temat z piłki koszykowej.
Temat: Podstawy kozłowania piłki.
Przez temat przeprowadzi Was film zamieszczony w poniższym linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=V1eK2DbLq49K6aX8AkREiPcP3QmJab3gmI8OLBw5tVzzez65NZ
Oczywiście czekam na fotorelację z Waszych zmagań.
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Dzień dobry 13.11.2020 r.
Dziś tematyka zajęć będzie dotyczyła ćwiczeń ogólnorozwojowych z przyborem, który każdy z Was posiada i korzysta z niego.
Temat: Ogólnorozwojowy obwód wzmacniający z plecakiem.
Do tematu oczywiście film instruktażowy zawarty w linku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=iFn0itP7rXDcKTiaf62dOM9n0t7SC2kqgAU2FFDijIVez2J08c
Swoje ćwiczenia wysyłajcie na adres andrzej.romanowicz@op.pl lub messenger
Powodzenia!!!
Dzień dobry 12.11.2020 r.
Na aerobiku ćwiczymy dziś do poniżej zamieszczonego linku
https://ewf.h1.pl/student/?token=eY30k0RjJDVpXP8ZDQwW7lKfKUT43RK0HRehREUa1yTmjNUAU8
Dzień dobry
Na aerobiku ćwiczymy w tym tygodniu do umieszczonego poniżej linku
Dzień dobry 10.11.2020 r.
Ze względu na to iż nadal odbywają się lekcje zdalne i dużo czasu spędzacie przed komputerem proponuję dziś ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i pośladków.
Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i pośladków.
Do tematu wysyłam film z ćwiczeniami
Proszę o Wasze filmy z ćwiczeniami
andrzej.romanowicz@op.pl lub Messenger
Witam wszystkich uczniów 06.11.2020. Wysyłam nowy tematy do realizacji w domu.
Proszę wysyłajcie zdjęcia i krótkie filmiki z waszej aktywności.
Podaję temat lekcji oraz linki do filmu, który przeprowadzi Was przez zestaw ćwiczeń związanych z tematem lekcji.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Temat: Trening ABS – wzmacnianie mięśni brzucha.
https://ewf.h1.pl/student/?token=DgPbhsOQRuE0kDuxPCXMMJvTKl7Z6ROVzK0oTwqKLo1QTTk2gn
Obejrzyjcie i utrwalajcie sobie pokazane umiejętności. Następne tematy będą umieszczane w dni, kiedy macie lekcje wf w planie.
Dzień dobry
W ramach zajęć aerobiku wysyłam krótki układ do ćwiczeń. Liczę na to, że otrzymam od Was filmy przedstawiające Wasze ćwiczenia
Witam wszystkich uczniów 04.11.2020. Wysyłam nowy tematy do realizacji w domu.
Proszę wysyłajcie zdjęcia i krótkie filmiki z waszej aktywności.
Podaję temat lekcji oraz linki do filmu, który przeprowadzi Was przez zestaw ćwiczeń związanych z tematem lekcji.
Piłka siatkowa
Temat: Nauka i doskonalenie odbić sposobem dolnym
https://ewf.h1.pl/student/?token=IyFkSe65gVWgiU5CLYY7ayfSa8xd2TLtzAoVmM7gyRUOKA4S4Q
Obejrzyjcie i utrwalajcie sobie pokazane umiejętności. Następne tematy będą umieszczane w dni, kiedy macie lekcje wf w planie.
Witam wszystkich uczniów 03.11.2020.
Wysyłam nowy tematy do realizacji w domu.
Proszę wysyłajcie zdjęcia i krótkie filmiki z waszej aktywności.
andrzej.romanowicz@op.pl
Podaję temat lekcji oraz linki do filmu, który przeprowadzi Was przez zestaw ćwiczeń związanych z tematem lekcji.
Piłka siatkowa
Temat: Nauka i doskonalenie odbić sposobem górnym.
https://ewf.h1.pl/student/?token=Qyuhlv6uPtSVJvgX9lJ1cFktIzasy1pxmCA6u7JCPMWXTzLZrk
Obejrzyjcie i utrwalajcie sobie pokazane umiejętności. Następne tematy będą umieszczane w dni, kiedy macie lekcje wf w planie.
Witam wszystkich uczniów 30.10.2020. Wysyłam nowy tematy do realizacji w domu.
Proszę wysyłajcie zdjęcia i krótkie filmiki z waszej aktywności.
Podaję temat lekcji oraz linki do filmu, który przeprowadzi Was przez zestaw ćwiczeń związanych z tematem lekcji.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Temat: Trening równowagi z elementami wzmacniającymi
https://ewf.h1.pl/student/?token=QR8bfnfwJaXuHhhzD0yaCxxBv1lACOhJOwYXtx3pml5s4fJkdi
Obejrzyjcie i utrwalajcie sobie pokazane umiejętności. Następne tematy będą umieszczane w dni, kiedy macie lekcje wf w planie.
Witam wszystkich uczniów 29.10.2020. Wysyłam nowy tematy do realizacji w domu.
Proszę wysyłajcie zdjęcia i krótkie filmiki z waszej aktywności.
Podaję temat lekcji oraz linki do filmu, który przeprowadzi Was przez zestaw ćwiczeń związanych z tematem lekcji.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Temat: Trening równowagi z elementami wzmacniającymi
https://ewf.h1.pl/student/?token=QR8bfnfwJaXuHhhzD0yaCxxBv1lACOhJOwYXtx3pml5s4fJkdi
Obejrzyjcie i utrwalajcie sobie pokazane umiejętności. Następne tematy będą umieszczane w dni, kiedy macie lekcje wf w planie.
Witam wszystkich uczniów 27.10.2020. Wysyłam nowy tematy do realizacji w domu.
Proszę wysyłajcie zdjęcia i krótkie filmiki z waszej aktywności.
andrzej.romanowicz@op.pl
Podaję temat lekcji oraz linki do filmu, który przeprowadzi Was przez zestaw ćwiczeń związanych z tematem lekcji.
1. Piłka ręczna
Temat: Nauka i doskonalenie chwytów, poda© i kozłowania.
https://ewf.h1.pl/student/?token=DUQIOGCV9a6HG9YVTfxcC844OZHVCK2drAGiFj0jUtZVNRM6m2
Obejrzyjcie i utrwalajcie sobie pokazane umiejętności. Następne tematy będą umieszczane w dni, kiedy macie lekcje wf w planie.
Witam wszystkich uczniów wysyłam nowy tematy do realizacji w domu.
Proszę wysyłajcie zdjęcia i krótkie filmiki z waszej aktywności.
Podaję temat lekcji oraz linki do filmu, który przeprowadzi Was przez zestaw ćwiczeń związanych z tematem lekcji.
1. Piłka ręczna
Temat: Sposoby poruszania się w obronie i w ataku.
https://ewf.h1.pl/student/?token=jbuhq5kiA7oqiXZbUNCUYe4CVrfTbmq3F9Geo6pvcaHUbZNUBi
Obejrzyjcie i utrwalajcie sobie pokazane umiejętności. Następne tematy będą umieszczane w dni, kiedy macie lekcje wf w planie.