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人乳头瘤病毒（HPV）疫苗自2025年11月10日起被纳入国家免疫规划。按照国家政策，各地为2011年11月10日以后出生的满13周岁女孩免费接种两剂次双价HPV疫苗。接种HPV疫苗有什么好处？接种过程需要注意什么？记者采访了相关专家。
“HPV疫苗接种是降低宫颈癌患病风险最经济、最有效的长期干预措施。”中国疾控中心免疫中心副主任、研究员安志杰说，宫颈癌是常见女性恶性肿瘤，严重威胁女性身心健康。接种疫苗不仅可以有效预防宫颈癌，也可以降低因感染HPV导致的其他疾病的发生。
“双价HPV疫苗共需接种两剂次。完成首剂接种后，间隔半年接种第二剂次，间隔期最好不要超过一年。”中国疾控中心免疫规划首席专家、主任医师王华庆说，接种前，孩子和家长应提前了解HPV疫苗及其针对疾病的相关知识，以及接种的流程。接种时，携带孩子及监护人的身份证件、儿童预防接种证，要仔细阅读知情同意书，配合现场预防接种工作人员询问，详细提供孩子的健康状况以及既往的疾病史、过敏史、接种禁忌等情况，由接种医生来判断是否可以接种。
王华庆提示，接种HPV疫苗后，可以用棉签轻轻按住接种部位，避免揉搓，并务必留观30分钟。回家后，适当休息，保持接种部位清洁，多喝水。如出现注射部位疼痛、红肿等局部反应，通常居家处理即可，如冷敷缓解疼痛等。如出现低热（低于38.5摄氏度）、乏力、食欲减退等情况，注意多休息。如出现严重不适，建议及时请医生诊治。
据中疾控微信公众号消息，秋冬季节，呼吸道感染频发，鼻病毒作为流行的病毒之一，也带来了不少“小麻烦”。今天一起来认识鼻病毒，学会防范。
什么是鼻病毒
鼻病毒是生活中最常见的病毒之一，也是引起普通感冒（俗称“伤风”）的主要原因之一，大约30%到50%的成人感冒以及约15%的儿童感冒由它引起，堪称“感冒病毒之王”。
鼻病毒在全球范围内流行，已知的血清型众多，这也是人类会反复感冒的重要原因之一。其传播具有明显的季节性，在温带地区，春秋季是感染高发期。该病毒在学校、办公室、家庭等人员密集场所极易传播，常呈聚集性发病。
鼻病毒的主要症状
鼻病毒感染的潜伏期很短，一般1到3天。病毒可进入鼻子和喉咙的上皮细胞并大量复制，刺激局部发炎，从而引发鼻塞、清水样鼻涕等感冒症状。
对于健康成人，鼻病毒感染通常是自限性的。但对于婴幼儿、老年人及患有哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）等基础呼吸道疾病或免疫缺陷的人群，感染可能加重原有疾病或继发细菌感染，引起急性鼻窦炎、中耳炎、支气管炎、肺炎等症状。
鼻病毒与流感病毒的区别
鼻病毒主要引起症状轻微的普通感冒，常见症状为体温正常或仅轻微升高，病程短，局限性强，患者多数一周内自愈，极少引发严重并发症。鼻病毒全年可散发，秋冬季高发，暂无特效药和疫苗，最有效的预防手段是勤洗手等非药物措施。
流感病毒则导致症状重、全身性强的流行性感冒，特点是突发高热、显著乏力、全身肌肉酸痛，呼吸道症状相对次要，但引发肺炎等严重并发症的风险很高。流感具有明显季节性，冬季流行高峰突出，有特效抗病毒药和年度疫苗。
鼻病毒的传播途径
飞沫传播：患者咳嗽、打喷嚏时产生的较大飞沫被他人直接吸入，也可导致感染。
接触传播：病毒可通过患者沾染分泌物的手污染物体表面（如门把手、玩具、键盘），健康人触摸被污染的物体表面后，若再用手触摸自己的眼结膜或鼻黏膜，即可完成感染。
鼻病毒感染的治疗原则
治疗的核心是对症支持治疗，缓解不适，等待自身免疫系统清除病毒。
抗生素对病毒无效，仅当有明确证据表明继发细菌感染时，才需在医生指导下使用。
鼻病毒的预防
预防鼻病毒的关键在于采取综合措施阻断传播途径并增强自身免疫力。可日常使用生理性海水喷鼻剂冲洗鼻腔，作为安全有效的物理防护。中医药则强调“正气存内，邪不可干”，建议在医生辨证指导下，气虚体质者可用玉屏风散等益气固表，或佩戴含藿香、艾叶等的中药香囊以芳香辟秽。
但需牢记，任何药物干预都远不如勤洗手、避免触摸口鼻等基础防护重要，并且均衡饮食、充足睡眠和适度运动是维持免疫力的根本基石。
总之，鼻病毒虽是常见的呼吸道病原体，但通过“勤洗手、常通风、不摸脸、强体魄”等科学的防护措施可有效降低感染风险，也是维护个人和家庭呼吸道健康的重要保障。
你是不是明明知道喝奶茶、吃甜品不友好，还是忍不住买回来炫几口？其实，这并不是你的错。因为我们的身体里每秒钟要消耗1万万亿的葡萄糖分子，而最直接、最快速获得能量的办法就是食物摄入。不过，对于很多需要控糖的人士来说，吃对并不容易。今天，就为您盘点控糖饮食中的四个常见误区。
误区一
无糖食品多吃点没关系
如今，大家买东西时越来越重视食品外包装上的说明，不但要看生产日期，还开始关注无糖、木糖醇等字样。无糖食品对于控糖人士真的绝对安全、可以敞开吃吗？
我国《预包装食品营养标签通则》规定：“无糖”仅指食品中糖含量≤0.5g/100g（或100mL），这里的“糖”不包含淀粉、麦芽糊精、糖醇（如木糖醇、麦芽糖醇）等碳水化合物或甜味剂。
其实除了甜味剂，这些淀粉、麦芽糊精、糖醇，都可以在身体里产生能量，也就是这些所谓的无糖食品可以在体内合成转化为葡萄糖。再有，“无糖食品”中可能含大量淀粉、油脂，淀粉升糖，油脂增加总热量，长期过量仍会加重胰岛素抵抗，而非真正意义上的不升糖。
误区二
不吃主食血糖就能降
临床中我发现很多患者认为“主食=碳水化合物=升糖元凶”，吃很少的主食，甚至选择完全不吃主食。其实不吃主食对身体的危害不可小觑。
易诱发低血糖主食摄入不足时，血糖波动更大。体内糖原储备快速消耗，若此时配合降糖药或胰岛素，极易出现低血糖。
损伤器官功能不吃主食容易造成营养失衡。主食富含B族维生素，长期不吃主食会导致B族维生素缺乏，引发疲劳、神经炎（手脚麻木）、免疫力下降；同时膳食纤维不足会增加便秘、肠道疾病风险。
肌肉流失免疫力下降当主食摄入不足时，我们身体会“被迫”分解蛋白质供能，导致肌肉量减少，基础代谢率下降，后续更难控制体重，且体力变差。
所以，想在控糖和健康中取得平衡，提议您主食少吃且要优化主食种类。