Mindfulness for Teachers: a Hands-on Approach

Navedeni tečaj pohađala je učiteljica prirode, biologije i kemije Tamara Rukavina u periodu od 20. do 25. ožujka 2023. godine. Tečaj se održavao u Firenci u prostorijama Europass Teacher Academy, uz vodstvo predavača Christian Prestia.

Prvi dan predavanja započeo je upoznavanjem tečaja i sudionika. Svaki sudionik je predstavio svoju školu i državu iz koje dolazi. Voditelj tečaja je zatim predstavio sebe, svoj rad te aktivnosti koje nas čekaju u tjednu. Tečaju su još prisustvovale dvije učiteljice iz Portugala, dvije učiteljice iz Španjolske, tri profesorice iz Njemačke, učiteljica iz Norveške te profesorica iz Hrvatske.

Drugi dan započeo je u popodnevnim satima i to vježbom koja je usmjerena na psihosocijalnu podršku. Sudionici su stali u dvije linije na način da su okrenuti jedan prema drugome. Jedna linija je u ulozi glumca, a druga linija predstavlja ogledalo. Glumci pokazuju pozitivne emocije (npr. snaga, hrabrost, sreća, mirnoća), a sudionici u ulozi ogledala pokušavaju kopirati emocije i ponašanje glumca do najmanjih detalja. Nakon toga slijedila je rasprava o toj aktivnosti, kako naše emocije utječu na druge te kako emocije drugih ljudi mogu utjecati na nas. Taj dan sudionici su upoznali i povijesti Mindfulnessa te koje prednosti Mindfulness ima za učenike i nastavnike. Taj dan sudionici su dobili domaću zadaću a to je vježba koja je usmjerena na pažnju. Zadatak je bio hodati po centru grada i gledati u jednu točku sve do konačnog cilja. Nakon obavljenog zadatka sudionici su morali zapisati svoje osjećaje te s kojim poteškoćama su se susreli.

Treći dan bio je zadužen za vježbu joge. Nakon joge sudionici su usvajali nove tehnike za rad s učenicima u svrhu vježbanja emocionalne kontrole i osnaživanja pojedinca za prevladavanje svakodnevnog stresa. Nakon vježbi slijedilo je predavanje o razlozima zašto je meditacija potrebna u svakodnevnom životu. Domaća zadaća za sve sudionike bila je odvojiti vrijeme nakon predavanja za 10 minuta meditacije.

Četvrti dan bio je posvećen obilasku grada te vježbama joge i raznim vježbama relaksacije, vježbe disanja te fokusiranje na sadašnji trenutak. Taj dan svi sudionici su pokušali biti svjesni svojih osjetila, osjećaja i misli. Obraćanje pozornosti na tehnike disanja jedan je od temeljnih aspekata Mindfulnessa. Različite vrste tehnike disanja pomažu u smanjenju stresa, reguliranje negativnih emocija te ublažuju simptome tjeskobe i depresije. Sudionici su naučili i osvijestili zašto je to važno za djecu, kao i za učitelje te na koje sve načine se može provoditi.

Zadnji dan bio je namijenjen sumiranju svega naučenog te dijeljenju međusobnog iskustva. Predavač Christian nas je podučio kako i hrana može biti jedan od načina prakticiranja Mindfulnessa. Meditacija je prilika da uključimo sva osjetila dok jedemo te nas vježba da usporimo i postanemo prisutni s hranom, kao i da slušamo signale svoga tijela.

Nakon toga sudionici su rješavali anketu o zadovoljstvu tečaja te su na kraju dobili certifikat.