Resilience and well-being strengths for teachers 

S obzirom da je jedno od ključnih područja našeg projekta mentalno zdravlje djece, a i učitelja naše škole, odabrala sam tečaj Resilience and well-being strengths for teachers s ciljem dobivanja konkretnih koraka koji se mogu poduzeti u razvijanju otpornosti na stres i kod učenika i kod učitelja. Iako je tečaj bio više usmjeren na dobrobit učitelja, stekla sam vrijedan uvid u sve čimbenike koji utječu na razvijanje otpornosti na stres i na očuvanje cjelokupnog zdravlja osobe, kao i vrlo korisne tehnike i metode opuštanja, smirivanja, ali i organizacije i nošenja sa stresnim situacijama koje će biti vrijedan životni alat i mojih učenika.

Prvi dan počeo je u ležernom tonu upoznavanjem polaznica i voditeljice tečaja. Osim mene, tečaju su prisustvovale još samo dvije učiteljice, i to obje učiteljice Engleskog jezika i razrednice – Niina iz Finske i Sandra iz Zagreba. Zbog toga što nas je bilo toliko malo, mogle smo u detalje razgovarati o specifičnim okolnostima u kojima svaka od nas radi te osmisliti strategije za konkretne situacije iz naših škola.

Osim osobnog upoznavanja, jedna smo drugu upoznale s državama iz kojih dolazimo, a voditeljica Deirdre nam je i preporučila kako provesti vrijeme u Dublinu te nam dala neke smjernice za lakše snalaženje.

Drugi smo dan saznali što se to podrazumijeva pod pojmovima otpornost (resilience) i well-being te što točno znače ti pojmovi u kontekstu naših života i u kontekstu života naših učenika. Otpornost smo definirali kao način nošenja sa svakodnevnim stresom i/ili teškim životnim situacijama. Naša sposobnost da se uspješno nosimo sa stresom utječe na našu cjelokupnu dobrobit (well-being), na mentalno i fizičko zdravlje. Nakon dobro odrađenog posla, Linda iz organizacijskog tima provela nas je po Dublinu i upoznala nas s bogatom poviješću i predivnom arhitekturom Dublina.

Kako bismo uopće mogli početi razvijati otpornost na stres, moramo najprije prepoznati svoje osobne simptome stresa i koje to situacije najviše negativno djeluju na nas. Zato nas je naša voditeljica Deirdre upoznala s fiziološkim, emocionalnim, psihološkim i duhovnim simptomima stresa i onima koji se očituju u odnosima s drugim ljudima te s njihovim uzrocima na koje možemo utjecati. Također smo sagledali i karakterne osobine zbog kojih smo možda podložniji utjecajima stresa ili pak otporniji na njih. 

Voditeljica nas je upoznala i s takozvanim „kotačem otpornosti“ – osnovnim potrebama koje je potrebno zadovoljiti i uvjetima koje je potrebno ispuniti  u različitim aspektima naših života kako bismo bili stabilne i otporne osobe. Budući da se životi djece i odraslih razlikuju, izradili smo i prilagođenu verziju kotača za naše učenike imajući u vidu njihove potrebe.

Četvrti smo se dan pozabavili praktičnim metodama smirivanja i opuštanja te važnošću njihovog prakticiranja u svakodnevnom životu, pa čak i u mirnijim periodima života. Mozak je u tom pogledu poput mišića koji se mora trenirati kako bi napetu situaciju u datom trenutku najprije mogli objektivno sagledati, odrediti koji nam je željeni ishod, a tek onda na tu situaciju odgovoriti. U suprotnom samo instinktivno reagiramo, što neće nužno završiti ishodom koji želimo i trebamo. 

Osim što smo učile i isprobavale različite metode meditacije i vježbe disanja, razgovarale smo i o ulozi i važnosti duhovnog života čovjeka.

Metode koje smo naučile također smo prilagodile za naše učenike koje se mogu primjenjivati prije stresne situacije poput usmenog ili pisanog ispita, ili pak u slučaju napada panike.

Peti smo se dan pozabavile svojim organizacijskim vještinama i razvijanju istih kod djece. Naučile smo kako osvijestiti na koje svoje stresore možemo utjecati, a koji su van naše kontrole, što je prvi korak prema otpuštanju nepotrebne napetosti. Nakon toga možemo odrediti svoje prioritete i usmjeriti svoje vrijeme i energiju na ono što je zaista bitno sada. Naučile smo i vrijedne metode smirivanja i organizacije u situacijama kada smo preplavljeni obvezama te osvijestile da ponekad nije moguće odraditi sve što moramo ili što smo planirali. Također smo stekle pregovaračke vještine u slučajevima kada je nužno neku obvezu ili zadatak odbiti. 

Sve ove vještine i metode prilagodile smo i za učenike kako bismo im olakšale odrastanje i kasniji život u svijetu u kojem se na osobu gleda najprije kao radnu snagu, dok su osobni život i temeljne ljudske potrebe na drugom mjestu.

Posljednji dan svog posjeta organizatori tečaja odveli su nas na cjelodnevni izlet u Wicklow i Glendalough. U Wicklowu, poznatom i kao „Vrt Irske“, uživali smo u prelijepoj prirodi i irskom zelenilu, dok smo u Glendaloughu vidjeli katolički samostan iz 6. st..