Посмотрите видеоролики, для этого пройдите по ссылке.

1. https://www.psychologos.ru/uploads/articles/64v8/4avv4ock.mp4

Гнев – это нормальная здоровая эмоция. Ненормально, когда гнев выходит из-под контроля и мешает жить. Хронический, неконтролируемый гнев оказывает серьезные последствия на взаимоотношения, здоровье и состояние души.

Понимание гнева, управление гневом

Вы славитесь своим взрывным темпераментом? Легко раздражаетесь и способны незаслуженно обидеть человека, а потом горько сожалеете об этом? Вас легко вывести из себя, и другие люди этим пользуются? Вам сложно вовремя остановиться? Думаете, что ничего не можете с собой поделать, чтобы изменить это? Скорее всего, для вас это будет удивительно, но научиться контролировать свой гнев проще, чем вы думаете.Все мы когда-то чему-то учимся, потом запоминаем свой опыт, повторяем его, и в результате это входит в привычку. Разобравшись с реальными причинами вашего гнева (их еще называют психологическими триггерами), а также воспользовавшись гипнозом для того, чтобы снять эти триггеры, вы сможете научиться выражать свои чувства более здоровым образом.

Понимание гнева

Сама эмоция гнева не плохая и не хорошая. Совершенно нормально испытывать гнев, когда с вами обходятся ненадлежащим образом или причиняют вам вред. Чувство гнева само по себе – это не проблема, проблемой может стать то, как вы с этим чувством обходитесь.

Гнев становится проблемой, когда он причиняет вред вам или другим людям. Если у вас «горячий нрав», вам может казаться, что ваш темперамент вам неподвластен, и вы ничего не можете сделать, чтобы укротить «зверя», живущего в вас.

Почему важно уметь управлять своим гневом?

Вы можете думать, что сердиться и кричать — это нормально, что люди вокруг вас все преувеличивают, что ваш гнев является оправданным, и что вам нужно демонстрировать вашу ярость, чтобы люди вас уважали. Но правда в том, что неконтролируемый гнев и раздражительность гораздо чаще вредят отношениям, искажают ваши суждения, встают на пути к успеху, и негативно влияют на то, как вас воспринимают люди.

Вышедший из-под контроля гнев ухудшает ваше физическое здоровье. Постоянно живя в состоянии стресса и напряжения, вы ставите под угрозу свое здоровье. Хронический гнев делает вас более предрасположенным к заболеваниям сердца, сахарному диабету, повышению уровня холестерина, ослаблению иммунной системы, бессоннице, а также повышенному давлению.

Вышедший из-под контроля гнев ухудшает ваше психическое здоровье. Хронический гнев и раздражительность требуют затраты огромного количества психической энергии и затуманивают ваше мышление. Из-за этого вам становится все труднее сосредоточиться, оценить ситуацию в целом и радоваться жизни. Хронический гнев также может привести к тревожным расстройствам, депрессии и другим психическим расстройствам.

Вышедший из-под контроля гнев ударяет по вашей карьере. Конструктивная критика, творческие разногласия, и горячие споры — это нормальная часть рабочего процесса. Но гневные нападки только отталкивают ваших коллег, руководителей или клиентов и подрывают уважение к вам. Более того, плохая репутация может стать вашей визитной карточкой, и вам придется приложить немало усилий, чтобы избавиться от такой славы.

Вышедший из-под контроля гнев портит отношения с окружающими. Гнев оставляет долго не заживающие шрамы на душе тех людей, которых вы любите больше всего, и встает на пути вашей дружбы и взаимоотношений на работе. Хронический взрывной гнев и раздражительность приводят к тому, что окружающие не могут доверять вам, быть с вами честными и чувствовать себя комфортно в вашем обществе — они никогда не знают, что выведет вас из себя, или что вы можете сделать. Взрывоопасный гнев особенно ранит детей.