La sophrologie s’appuie sur des différents exercices

• Les premiers appelés exercices de relaxation dynamiques, inspirés du Yoga, mettent en action des mouvements du corps associés à une respiration contrôlée. D’autres exercices de visualisation positive permettent de retrouver cet état de bien-être. L’association de ces deux types d’exercices favorisent les prises de conscience en rendant la personne autonome par rapport à ses prises de positions et décisions impactant son chemin de vie.

• Au démarrage d'un accompagnement, la première séance est dite de découverte. Elle a pour but de définir l'objectif de votre venue et de vous faire découvrir la sophrologie au travers quelques exercices.

• Une séance débute par un premier temps d’accueil qui vise à faire le point sur la semaine et les changements observés ou survenus.

• Elle se poursuit par la pratique des exercices de relaxation puis de visualisations, debout et/ou assis, guidé par la voix du sophrologue.

• Un temps de débriefing et de partage sur les ressentis physiques et émotionnels, les prises de conscience et surtout sur comment vous vous sentez ici et maintenant, à l’issue de la pratique.

• Ces temps d'échange ont également pour objectif d'adapter si besoin les exercices afin de toujours bien répondre aux besoins spécifiques et progrès de la personne. Au fil des séances, la personne acquiert ainsi une connaissance et une pratique des exercices personnalisés qui la rendent autonome dans l’avancée de son objectif.