MITOCHONDRIE LONGÉVITÉ

en construction

« Il faut ajouter de la vie aux années, et non des années à la vie. »

Longévité : notion biologique propre à chaque espèce : durée max en bonne condition d'un individu de l'espèce.

Proportionnelle aux nombres d'unités télomériques sur nos chromosomes.

Cénolyse : capacité d'éliminer le plus rapidement ce qui ne fonctionne pas bien .

L'espérance de vie est une donnée statistique. +3 mois par année depuis les années 80. Humain: 130 ans max.  L'espérance de vie en bonne santé en France est de 64 ans.

Le vieillissement est le résultat de deux actions :

La rouille : l’oxydation

La caramélisation : la glycation

Les mitochondries, produisent quand elles sont toutes performantes :

- ATP (NRJ)

–peu de déchets, de radicaux libres, d'agent oxydant.

Notre longévité en bonne santé est liée à notre capacité à maintenir un Pool mitochondrial, performant, renouvelé constamment. Pour garder les mitochondries performantes et les sélectionner pour leur reproduction. 

Notre santé est directement liée à notre santé du parc mitochondrial, plus on a fait de nettoyage (l'hormèse), meilleure elle est .

Techniques :

Jeune intermittent : moins de nutriments, les mitochondries les plus faibles sont les premières à succomber.

Le sauna : élimine en plus les toxines.

La douche froide

Technique d'Hypoxie

Ozono-thérapie 

Photo-biomodulation Infrarouges active les mitochondries 

Hiit activité physique intermittent qui comprend une activité modérée : les mitochondries performantes travaillent et on y intercale des moments plus intenses. À la limite de la VO2 Max (représentatif de notre parc mitochondrial). Quand la demande devient maximale, les vieilles mitochondries doivent se mettre au travail émettant des radicaux libres qui permettent leur identification et initient leur destruction. On maintient ainsi notre potentiel énergétique santé. Une cellule est vieille quand son pool de mitochondries, produit plus de radicaux libre que d’énergie. Les radicaux libres vont s’attaquer aux protéines, aux gènes, aggravent les mutations et on a ce processus de cercle vicieux qui caractérise le vieillissement et la perte de nos réserves fonctionnelles. 

C’est le stress hormétique ; les mitochondries ont besoin d’être challengées pour restaurer un capital performant (la limite étant la qualité originelle de notre parc mitochondrial) ex : dès le réveil : 2 minutes de petites activités, on accélère 30 s arrêt dès l'essoufflement, idem 4X soit 10 minutes.

Les Mitochondries musculaires réalisent la régularisation de la glycémie. 

Prévention:

Diminuer les polluants pour préserver les mitochondries

Nutriments nécessaires: https://sunday-partner.com/c/5f507694-1f48-4065-8f39-d3a09e74f9de

Alimentation équilibrée

Acide gras polyinsaturé oméga 3 petits poissons gras

Anti-oxydant légumes, car les mitochondries produisent beaucoup de radicaux libres ex : lycopène caroténoïde rouge tomate pastèque goyave.(aliments qui tachent) Lipophile. Nécessite la présence de gras et bon fonctionnement de la vésicule biliaire. Se questionner sur la Biodisponibilité Ex glutathion 

NAC 

Acide alpha lipoique

Stress oxydant

coQ10 Glutathion  https://www.la-royale.com/affiliation/lien?code=LXWJ79 NAD

Spermidine

urolithie

Il faut un équilibre entre la voie MPK, de réparation et la voie MTor d'anabolisme. 

Radicaux libres

Le stress est le résultat d'une inadéquation entre la demande faite à un système et la capacité de réponse de ce système à la demande.

Fuir ou combattre  fly, or fight

Oxydation  l'oxygène est friand d'électrons

La réduction gagne un électron. 

A suivre: instagram; dr ADDOR