練習内容と反省

更新：2021年7月24日

2021年7月24日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス、自由と不自由）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

③２人で、ハイバッククリア（ストレート）

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

４．３人、コート半面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢ球出し→※Ａクリア→Ｃドロップ→Ａヘアピン→Ｂロブ→※を繰り返す

５．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、ロングサーブ→※ドロップかクリア→ドロップの返球はヘアピン、クリアの返球はドロップかクリア→ヘアピンの返球はヘアピンかロブ→※を繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）：２分×４回

追加練習

①２人、オールショート（ドロップとヘアピンを交互に返球）：シャトル出し１人（ロブかヘアピン）　一人目がドロップかヘアピン

②２人、コート全面で前衛の左右フットワーク（ストレートヘアピンとクロスヘアピンを自由に返球）：シャトル出し１人（ストレートヘアピンかクロスヘアピン）　一人目がストレートヘアピンかクロスヘアピン

2021年7月17日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス、自由と不自由）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

③２人で、ハイバッククリア（ストレート）

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

４．３人、コート半面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢ球出し→※Ａクリア→Ｃドロップ→Ａヘアピン→Ｂロブ→※を繰り返す

５．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、ロングサーブ→※ドロップかクリア→ドロップの返球はヘアピン、クリアの返球はドロップかクリア→ヘアピンの返球はヘアピンかロブ→※を繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）：２分×４回

追加練習

①２人、スマッシュとヘアピンを交互に返球：シャトル出し１人（ロブ→ヘアピン）　一人目がスマッシュ→ヘアピン

②２人、オールショート（ドロップとヘアピンを自由に返球）：シャトル出し１人（ロブかヘアピン）　一人目がドロップかヘアピン

③２人、コート全面で前衛の左右フットワーク（ストレートヘアピンとクロスヘアピンを自由に返球）：シャトル出し１人（ストレートヘアピンかクロスヘアピン）　一人目がストレートヘアピンかクロスヘアピン

反省と対策

①ハイバックがエンドラインまで飛ばない。→バックドロップ（ストレートとクロス）を練習する。

②フットワークが遅い。→応用練習前にフットワーク練習を行う。

2021年7月10日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス、自由と不自由）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

③２人で、ハイバッククリア（ストレート）

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

４．３人、コート半面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢ球出し→※Ａクリア→Ｃドロップ→Ａヘアピン→Ｂロブ→※を繰り返す

５．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、ロングサーブ→※ドロップかクリア→ドロップの返球はヘアピン、クリアの返球はドロップかクリア→ヘアピンの返球はヘアピンかロブ→※を繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）：２分×４回

追加練習

①２人、スマッシュとヘアピンを交互に返球：シャトル出し１人（ロブ→ヘアピン）　一人目がスマッシュ→ヘアピン

②２人、オールショート（ドロップとヘアピンを自由に返球）：シャトル出し１人（ロブかヘアピン）　一人目がドロップかヘアピン

③２人、３点フリー（ロブとヘアピンを自由に返球）：シャトル出し１人（ロブかヘアピン）　一人目がドロップかヘアピン

④２人、コート全面で前衛の左右フットワーク（ストレートヘアピンとクロスヘアピンを自由に返球）：シャトル出し１人（ストレートヘアピンかクロスヘアピン）　一人目がストレートヘアピンかクロスヘアピン

2021年7月3日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス、自由と不自由）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

③２人で、ハイバッククリア（ストレート）

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

４．５人で、コート全面で守備

①５人、守備２人(Ａ、Ｂ）対固定３人（Ｃ、Ｄ、Ｅ）で、守備側はレシーブ、ロブのみ。攻撃側はスマッシュ、プッシュ、ヘアピンのみ。

５．２人、コート半面でフットワーク

①２人、オールショート（ドロップとヘアピンを交互に返球）：シャトル出し１人（ロブ→ヘアピン）　一人目がドロップ→ヘアピン

６．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、ロングサーブ→※ドロップかクリア→ドロップの返球はヘアピン、クリアの返球はドロップかクリア→ヘアピンの返球はヘアピンかロブ→※を繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）：２分×４回

追加練習

①２人、オールショート（ドロップとヘアピンを交互に返球）：シャトル出し１人（ロブ→ヘアピン）　一人目がドロップ→ヘアピン

②２人、オールショート（ドロップとヘアピンを自由に返球）：シャトル出し１人（ロブかヘアピン）　一人目がドロップかヘアピン

③２人、コート全面で前衛の左右フットワーク（ストレートヘアピンとクロスヘアピンを自由に返球）：シャトル出し１人（ストレートヘアピンかクロスヘアピン）　一人目がストレートヘアピンかクロスヘアピン

反省

①オールショートで返球できない。足の運び方（ステップ）を習得する。バックサイドの返球ができない。

2021年6月27日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス、自由と不自由）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

４．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、サイドバイサイドの中央から移動してドロップ、クリアとロブ（ストレートとクロス）、ショット後は中央に戻る

５．５人で、コート全面で守備

①５人、守備２人(Ａ、Ｂ）対固定３人（Ｃ、Ｄ、Ｅ）で、守備側はレシーブ、ロブのみ。攻撃側はスマッシュ、プッシュ、ヘアピンのみ。

６．３人、コート半面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢ球出し→※Ａドロップ→Ｂヘアピン→Ａロブ→Ｃクリア→※を繰り返す

７．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、ロングサーブ→※ドロップ→ヘアピン→ロブ→※を繰り返す。最初はストレートに返球する。慣れたらクロスドロップ・ヘアピンをする。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）：２分×４回

追加練習

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bストレートヘアピン→Aクロスヘアピン→Cストレートヘアピン→Aクロスヘアピン→※を繰り返す。

②５分ゲーム

2021年6月20日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

４．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、サイドバイサイドの中央から移動してドロップ、クリアとロブ（ストレートとクロス）、ショット後は中央に戻る

2021年6月13日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

４．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、サイドバイサイドの中央から移動してドロップ、クリアとロブ（ストレートとクロス）、ショット後は中央に戻る

５．２人、コート半面でフットワーク

①２人、オールショート（ドロップとヘアピンを交互に返球）：シャトル出し１人（ロブ→ヘアピン）　一人目がドロップ→ヘアピン（繰り返す）を行う。

追加練習

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bストレートヘアピン→Aクロスヘアピン→Cストレートヘアピン→Aクロスヘアピン→※を繰り返す。

②２人で、ハイバッククリア（ストレート）

2021年6月12日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

③２人で、ハイバッククリア（ストレート）

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

４．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、サイドバイサイドの中央から移動してドロップ、クリアとロブ（ストレートとクロス）、ショット後は中央に戻る

②フォア側、４人、フットワーク２人(Ａ、Ｂ）対固定２人（Ｃ、Ｄ）で、Ｄ跳ね上げ（ロブ）→Aストレートドロップ→Ｄ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイバック）→Ｃストレートドロップ→Aクロスヘアピン→Ｂと交代する。

③バック側、４人、フットワーク２人(Ａ、Ｂ）対固定２人（Ｃ、Ｄ）で、Ｄ跳ね上げ（ロブ）→Aストレートドロップ→Ｄ切り返し(クロスロブ）→A跳ね上げ（ハイクリア）→Ｃストレートドロップ→Aクロスヘアピン→Ｂと交代する。

５．ゲーム

①半面（１対１、前無し、後無し）：3分×２

②半面（１対１）：3分×２

追加練習

①２人、オールショート（ドロップとヘアピンを交互に返球）：シャトル出し１人（ロブ→ヘアピン）　一人目がドロップ→ヘアピン（繰り返す）を行う。

②２人、オールショート（ドロップとヘアピンをランダムに返球）：シャトル出し１人（ロブ→ヘアピン）　一人目がドロップ→ヘアピン（繰り返す）を行う。

2021年6月6日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

③２人で、ハイバッククリア（ストレート）

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢ球出し→※Ａクリア→Ｃドロップ→Ａヘアピン→Ｂロブ→※を繰り返す

４．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

５．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、サイドバイサイドの中央から移動してドロップとロブ（ストレートとクロス）、ショット後は中央に戻る

②４人で、クリアとドロップとロブをストレートとクロスで、８の字に返す。

③４人、フットワーク２人(Ａ、Ｂ）対固定２人（Ｃ、Ｄ）で、Ｄ跳ね上げ（ロブ）→Aストレートドロップ→Ｄ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイバック）→Ｃストレートドロップ→Aクロスヘアピン→Ｂと交代する。

６．ゲーム

①半面（１対１、前無し、後無し）：５分×２

②半面（１対１）：５分×２

2021年5月29日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

③２人で、ハイバッククリア（ストレート）

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢ球出し→※Ａクリア→Ｃドロップ→Ａヘアピン→Ｂロブ→※を繰り返す

４．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

５．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、サイドバイサイドの中央から移動してドロップとロブ（ストレートとクロス）、ショット後は中央に戻る

②４人で、クリアとドロップとロブをストレートとクロスで、８の字に返す。

③４人、フットワーク２人(Ａ、Ｂ）対固定２人（Ｃ、Ｄ）で、Ｄ跳ね上げ（ロブ）→Aストレートドロップ→Ｄ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイバック）→Ｃストレートドロップ→Aクロスヘアピン→Ｂと交代する。

追加練習

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢ球出し→※Ａクリア→Ｃドロップ→Ａヘアピン→Ｂロブ→※を２回繰り返し交代

②２人、オールショート（ドロップとヘアピンを交互に返球）：シャトル出し１人（ロブ→ヘアピン）　一人目がドロップ→ヘアピン（二回繰り返す）を行い、その後に次の人に交代

③２人、フットワーク１人(Ａ）対固定１人（Ｂ）で、コート左からスタート、※Bストレートヘアピン→Aストレートヘアピン→Bクロスヘアピン→Aクロスヘアピン→※を繰り返す

④２人、フットワーク１人(Ａ）対固定１人（Ｂ）で、コート右からスタート、※Bストレートヘアピン→Aストレートヘアピン→Bクロスヘアピン→Aクロスヘアピン→※を繰り返す

2021年5月23日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

③２人で、ハイバッククリア（ストレート）

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｂプッシュ→Ａリターン、Ｂヘアピン→Ａロブ

４．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、サイドバイサイドの中央から移動してドロップとロブ（ストレートとクロス）、ショット後は中央に戻る

②４人で、球出し→※ドロップ→ヘアピン→ロブ→※を繰り返す。最初はストレートに返球する。慣れたらクロスドロップ、クロスヘアピンをする。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

③４人、フットワーク２人(Ａ、Ｂ）対固定２人（Ｃ、Ｄ）で、Ｄ跳ね上げ（ロブ）→Aストレートドロップ→Ｄ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイバック）→Ｃストレートドロップ→Aクロスヘアピン→Ｂと交代する。

５．ゲーム：１５分

2021年5月15日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

②４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

２．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※Bクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→Cクロスヘアピン→Aストレートヘアピン→※を繰り返す。

３．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、クリアとドロップとロブをストレートとクロスで、８の字に返す。

②４人、フットワーク２人(Ａ、Ｂ）対固定２人（Ｃ、Ｄ）で、Ｄ跳ね上げ（ロブ）→Aストレートドロップ→Ｄ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイバック）→Ｃストレートドロップ→Aクロスヘアピン→Ｂと交代する。

③上記②をコート反対面で実施。

４．３人、コート半面で守備

①３人、守備１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、Ｃスマッシュ→Ａリターン、Ｃドロップ→Ａロブ、Ｂヘアピン→Ａロブ

2021年5月8日

練習内容

１．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

②４人で、ヘアピン（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

③４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

④４人でドロップとロブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

⑤４人で、クリア（ストレートとクロス、トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

２．３人で、コート半面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢ球出し→※Ａドロップ→Ｂヘアピン→Ａロブ→Ｃクリア→※を繰り返す。

②３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢ球出し→※Ａクリア→Ｃドロップ→Ａヘアピン→Ｂロブ→※を繰り返す。

３．３人で、コート全面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※C跳ね上げ（ロブ）→Aストレートドロップ→Ｃ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイバック）→Ｂストレートドロップ→Aクロスヘアピン→次のAと交代し、※を繰り返す。：Ａ右半面からスタート

②①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、※C跳ね上げ（ロブ）→Aストレートドロップ→Ｃ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイバック）→Ｂストレートドロップ→Aクロスヘアピン→次のAと交代し、※を繰り返す。：Ａ左半面からスタート

４．４人で、コート全面でフットワーク

①４人で、球出し→※ドロップ→ヘアピン→ロブ→※を繰り返す。最初はストレートに返球する。慣れたらクロスドロップ、クロスヘアピンをする。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

②４人で、球出し→※スマッシュ→ショートリターン→ロブ→※を繰り返す。最初はストレートに返球する。慣れたらクロススマッシュ、クロスショートリターンをする。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

５．ゲーム

問題点

現在のパターン練習のみではゲームに活かされない。

①ゲームでは、シャトルスピードが速いので、レシーブミスが多い。

②ゲームでは、シャトルが来る方向が、左右前後ランダムなので、レシーブミスが多い。

対策案

①パターン練習にスマッシュとスマッシュレシーブを採り入れる。

②パターン練習にクリア、スマッシュ、ドロップ、ロブ、ヘアピンをランダムに打つパターンを採り入れる。

2021年4月25日

練習内容

１．フットワーク練習（シャトル無し）

２．移動無しで基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

②４人で、ヘアピン（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

③４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

④４人でドロップとロブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×４回

⑤４人で、クリア（ストレートとクロス、トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）：１分×４回

３．コート全面でフットワーク

①４人で、ロングサーブ→※ドロップ→ヘアピン→ロブ→※を繰り返す。最初はストレートに返球する。慣れたらクロスドロップ・ヘアピンをする。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）：２分×４回

②３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、C跳ね上げ（ロングサーブ）→Aストレートドロップ→Ｂ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイバック）→Cストレートドロップ→Aクロスヘアピン→次のAと交代する。：２分×４回

４．ゲーム

①全面（２対２）

問題点

１．プッシュ時、ラケットを下からすくい上げてショットしてしまう。

２．ゲーム時、クロス打ちがほとんど無い。

対策案

１．シャトルが飛んでくる軌道に素早く前に出ること。そして、直ぐに戻ること。（素早いフットワークが必要。）また、ラケットの振り始めと振り終わりの角度を約９０°にする。

２．ゲーム時に、意識してクロスとストレートを打ち分ける。

2021年4月10日

練習内容

０．フットワーク練習（シャトル無し）

①１人で、サイドバイサイドの前後のフットワーク：１０回

②１人で、トップ＆バックの左右のフットワーク：１０回

１．基礎打ち

①４人で、ドライブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

②４人で、ヘアピン（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

③４人で、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×１６回

④４人でドロップとロブ（ストレートとクロス）：１分３０秒×８回

⑤４人で、クリア（ストレートとクロス、トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）：１分×８回

⑦２人で、ハイバッククリア（ストレート）：１分×８回

２．コート半面でフットワーク

①３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＡロングサーブ→※Ｃクリア→Ａドロップ→Ｂヘアピン→Ａロブ→※を繰り返す（入れ替わっておこなう）：２分×４回

②３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）でＢロングサーブ→※Ａクリア→Ｃドロップ→Ａヘアピン→Ｂロブ→※を繰り返す（入れ替わっておこなう）：２分×４回

４．コート全面でフットワーク

①４人で、ロングサーブ→※ドロップ→ヘアピン→ロブ→※を繰り返す。最初はストレートに返球する。慣れたらクロスドロップ・ヘアピンをする。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）：２分×４回

②３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、C跳ね上げ（ロングサーブ）→Aストレートドロップ→Ｂ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイバック）→Cストレートドロップ→Aクロスヘアピン→次のAと交代する。：２分×４回

③３人、フットワーク１人(Ａ）対固定２人（Ｂ、Ｃ）で、C跳ね上げ（ロングサーブ）→Aストレートドロップ→Ｂ切り返し(クロスロブ）→Aバック跳ね上げ（ハイクリア）→Cストレートドロップ→Aクロスヘアピン→次のAと交代する。：２分×４回

５．ゲーム

①全面（２対２）

問題点

静止状態のシャトル打ちのミスは少ないが、動きながらのシャトル打ちはミスが多くなる。

対策案

動きながらのシャトル打ちの練習を取り入れる。

2021年2月27日（土）

練習内容

０．フットワーク練習（シャトル無し）サイドバイサイドの前後のフットワーク、トップ＆バックのトップの前左右のフットワーク、トップ＆バックのバックの後左右のフットワーク

１．４人でドライブ（ストレートとクロス）、ヘアピン（ストレートとクロス）、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）

２．半面　１人対１人でロブ→①ドロップ→ヘアピン→ロブ→クリア→①を繰り返す。（入れ替わっておこなう）

３．４人でクリアを繰り返す（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

４．４人でロングサーブ→①ドロップ→ヘアピン→ロブ→①を繰り返す。真ん中に返球する。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

５．左反面コートにて、３人（Ａ、Ｂ対Ｃ）でＢ跳ね上げ→Ｃストレートドロップ→Ｂ切り返し→Ｃバック跳ね上げ→Ａストレートドロップ→Ｃクロスヘアピン→次のＣと交代する。

６．右反面コートにて、３人（Ａ、Ｂ対Ｃ）でＢ跳ね上げ→Ｃストレートドロップ→Ｂ切り返し→Ｃバック跳ね上げ→Ａストレートドロップ→Ｃクロスヘアピン→次のＣと交代する。

７．ゲーム

問題点

１．特にクロスドライブ、クロスヘアピン、クロスレシーブのミスが多い。

２．クリアがエンドラインまで飛ばない、ドロップ、ヘアピンが甘いのでフットワークの練習が不十分。

３．クリアの飛距離が短いと、トップに入れない。無理にトップ＆バックになるとバックとトップがぶつかる。。

５．６．初めてのパターン練習なので、説明不足により動きが理解できていない人がいた。Ｂ切り返しがクロスのエンドラインまで上がらない。

対策案

０．ゲームで生かされるフットワーク練習（YouTubeにて検討中）

１．正確なショットが出来る様に、繰り返し練習する。

２．固定の人と、フットワークする人を分けてショットの練習をする。

３．クリアをエンドラインまで飛ぶように練習する。浅いクリアの時の対応（ショットを打つ人がトップに入るので、ペアの人はバックに移動する）

５．６．ストレートドロップ→クロスロブの返球練習をする。

2021年2月20日（土）

練習内容

０．フットワーク練習（シャトル無し）サイドバイサイドの前後のフットワーク、トップ＆バックのトップの前左右のフットワーク、トップ＆バックのバックの後左右の　フットワーク

１．４人でドライブ（ストレートとクロス）、ヘアピン（ストレートとクロス）、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）

２．１人対１人でロブ→ドロップ→ヘアピン→ロブ→クリアを繰り返す。（入れ替わっておこなう）

３．４人でクリアを繰り返す（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

４．４人でロブ→ドロップ→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

５．４人でロブ→スマッシュ→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

６．４人（Ａ、Ｂ対Ｃ、Ｄ）でＤロブ→①Ａドロップ→Ｃへアピン→Ｂロブ→Ｄクリア→①を繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替）

７．ゲーム

問題点

０．フットワーク練習（シャトル無し）　動きが遅い。足の運び方を気にするため、動きがぎこちない。

１．ヘアピンが高い返球になる、クロスに返球出来ていない。レシーブのミスが多い。ドライブが高い。

２～６．動き方を頭では理解しているが、切替が遅れたり、出来ていない時がある。自然に動けるようになりたい。

７．ドリブンクリアが打たれた時に、下がるのが遅くてシャトルまで追いつかない。

対策案

０．フットワーク練習（シャトル無し）　毎回練習する。

１．ラケットの動かし方、ネットから１０ｃｍの返球を意識して繰り返し練習する。

２～６．繰り返し練習する。

７．検討中

2021年2月13日（土）

練習内容

０．フットワーク練習（シャトル無し）サイドバイサイドの前後のフットワーク、トップ＆バックのトップの前左右のフットワーク、トップ＆バックのバックの後左右の　フットワーク

１．４人でドライブ（ストレートとクロス）、ヘアピン（ストレートとクロス）、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）

２．１人対１人（２回おこない交代する）でロブ→ドロップ→ヘアピン→ロブ→クリアを繰り返す。

３．４人でロブ→ドロップ→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

４．４人でロブ→スマッシュ→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

５．ゲーム（5分間）

問題点

０．フットワーク練習（シャトル無し）　動きが遅い。足の運び方を気にするため、動きがぎこちない。

１．ドライブが高い。クロスに返球出来ていない。レシーブのミスが多い。

２．クリアが深く飛ばないので、フットワークの練習にならない。

３．４．トップ＆バックとサイドバイサイドの切替が遅れたり、出来ていない時がある。

５．①ロングサーブを打たれた時に、後ろに下がれない。（後ろに下がるのが遅いため、ミスをする。）

　　②クリアを深く打たれた時に、後ろに下がるのが電車バックになりミスをする。

対策案

０．フットワーク練習（シャトル無し）　毎回練習する。

１．レシーブの体勢になる。

２．フォームの改善をおこない、繰り返し練習する。

３．４．シャトルが上がったと同時に体が反応出来るように、繰り返し練習する。

５．①ロングサーブ時の、後ろに下がるフットワークの練習を行う。

　　②後ろの下がり方のフットワークの練習を行う。

2021年2月11日（木）

練習内容

１．３人でドライブ（ストレートとクロス）、ヘアピン（ストレートとクロス）、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）

２．３人でロブ→ドロップ又はクリア→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

３．３人でロブ→スマッシュ又はクリア→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

４．１人対１人（２回おこない交代する）でロブ→ドロップ→ヘアピン→ロブ→クリアを繰り返す。

５．１人対１人（２回おこない交代する）でロブ→ドロップ→ヘアピン→ロブ→クリアを繰り返す。

６．１人が２人のトップ＆バックのバックを左右にシャトルを打って貰う。

７．１対２でゲーム

問題点

４．５．クリアが甘くなり、サイドバイサイドの体勢に戻れない。

７．サーブレシーブがフォア奥、バック奥に来た時に、シャトルが取れない。（動けない。）

対策案

４．５．練習で精度を上げる。

７．サーブレシーブのラケットの面の向きを見て左右に動く練習する。

2021年2月6日（土）

練習内容

１．４人でドライブ（ストレートとクロス）、ヘアピン（ストレートとクロス）、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）

２．４人でロブ→ドロップ→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

３．４人でロブ→スマッシュ→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

４．４人でロブ→クリア→ドロップ→ヘアピン→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

５．フットワーク練習（サイドバイサイドの前後のフットワーク、トップ＆バックのトップの前左右のフットワーク、トップ＆バックのバックの後左右のフットワーク、シャトルをコート6場所に置きシャトルを移動させる）

６．ロングサーブに対するレシーブ（相手コートの前左右端、奥左右端、クリアなど）

７．ゲーム

問題点

５．シャトルをコート6場所に置きシャトルを移動させるフットワークは、太股の筋力が弱いのですばやく移動できない。

６．ロングサーブの対応が遅くなり、レシーブミス、甘い返球になる。

７．トップ＆バックのバックが左右に振られた時、シャトルを打ってから中央に戻っていないので、次のシャトルに間に合わない。

対策案

５．フットワーク練習（サイドバイサイドの前後のフットワーク、トップ＆バックのトップの前左右のフットワーク、トップ＆バックのバックの後左右のフットワーク）をバド練習始めに行い訓練する。

６．ロングサーブがくるという意識を持ち準備する。スムーズに後ろに移動できる様に、フットワーク練習をする。

７．トップ＆バックのバックの左右移動及び中央に戻る練習を行う。

2021年1月30日（土）

練習内容

１．４人でドライブ（ストレートとクロス）、ヘアピン（ストレートとクロス）、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）

２．４人でロブ→ドロップ→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

３．４人でロブ→スマッシュ→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

４．４人でロブ→クリア→クリア→ドロップ→ヘアピンを繰り返す。（トップ＆バックとサイドバイサイドの切替練習）

５．Ａ：高めのショートサーブ　Ｂ：その高めのショートサーブをバック奥にプッシュ　Ｃ：バック奥に来たプッシュのリターン（ストレートとクロス）

６．ゲーム

問題点

３．サイドバイサイドのスマッシュしないサイドの人がトップに移動していない時がある。また、移動が遅い。

４．トップ＆バックとサイドバイサイドの切替が出来ていない。クリアが遠くまで飛ばない。

５．クロスリターンが甘く、中央までの返球が多い。

対策案

３．繰り返し練習する。

４．ペアがクリアを上げたらサイドバイサイドになり、相手からクリアが上がったらトップ＆バックになる事を把握して、繰り返し練習する。クリアは遠くまで飛ぶ様に、繰り返し練習する。

５．シャトルをストレートに投げて貰い、バッククロスレシーブの練習を行う。

2021年1月23日（土）

練習内容

１．４人でドライブ（ストレートとクロス）、ヘアピン（ストレートとクロス）、プッシュとレーシーブ（ストレートとクロス）

２． C：Aにクロスロブ→A：Dにクリア→①D：Aにドロップ→A：Dにロブ→D：Bにクロスドロップ→B：Cにヘアピン→C：Bにヘアピン→B：Dにロブ→①に戻る

３．４人でロブ→ドロップ→ヘアピンを繰り返す。

４． オールショート（ドロップとヘアピンを交互に返球）：シャトル出し１人（ロブ→ヘアピン）　一人目がドロップ→ヘアピン（二回繰り返す）を行い、その後に次の人に交代

５．ゲーム

問題点

１．ドライブ、ヘアピン、レシーブでシャトルがネットから高い。プッシュが下から返球している。ドライブ、プッシュとレーシーブでシャトルのスピードが遅い。

２． Aのロブがエンドラインまで飛ばない。Dのクロスドロップのミスが多い。ヘアピンが高く上がる。

３．練習の目的がきちんと伝わって無かった。トップ＆バックとサイドバイサイドの切替が遅い。ミスが多くラリーが続かない。

４． ドロップミスが多く長く続かない。ロブが深く飛んでいない。ヘアピンが高く上がる。

対策案

１．立ち位置を直す。動いたら元の位置に戻る。

２． 練習で精度を上げる。

３．シャトル無しで動いて覚える。動きが間違っている時は、すぐに指摘して直す。ロブを奥までしっかり上げ、サイドバイサイドになる時間を作る。動きを覚える練習なので最初は厳しい返球をせず、慣れてきたら精度を良くする。

４． 練習で精度を上げる。