Растительная клетчатка: список продуктов-источников
Определение растительной клетчатки
Растительная клетчатка – это неперевариваемое углеводное вещество, которое содержится в растениях. Она не усваивается организмом человека, но выполняет важную функцию – поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Польза растительной клетчатки
Растительная клетчатка приносит много пользы для здоровья:
Регулирует работу кишечника и предотвращает запоры
Понижает уровень холестерина в крови
Помогает поддерживать здоровый вес
Снижает риск развития некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки
Продукты, богатые растительной клетчаткой
Чтобы обеспечить организм достаточным количеством клетчатки, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:
1. Фрукты
Яблоки
Бананы
Груши
Ягоды
Авокадо
2...