Какие продукты повышают иммунитет у взрослых мужчин?

Поддержание крепкой иммунной системы имеет решающее значение для здоровья взрослых мужчин. Ниже приведен список продуктов, которые могут помочь укрепить иммунитет и защитить от болезней.

 Фрукты и овощи

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и защищать клетки организма от повреждений. Мужчинам следует стремиться есть не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день. Среди лучших вариантов:

 Ягоды (голубика, черника, клубника)

 Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)

 Морковь

 Шпинат

 Брокколи

 Цельнозерновые

Цельнозерновые являются хорошим источником клетчатки, которая важна для здоровой пищеварительной системы...