Продукты, богатые витаминами А и Е

Витамин А

Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в поддержании здоровья глаз, иммунной системы и кожи. Вот список продуктов, богатых витамином А:

  Рыбий жир

  Печень

  Сладкий картофель

  Морковь

  Шпинат

Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения. Его можно найти в следующих продуктах:

  Миндаль

  Фундук

  Авокадо

  Подсолнечное масло

  Оливковое масло

Взаимодействие витаминов A и Е

Витамины А и Е действуют синергетически, обеспечивая дополнительную защиту против окислительного повреждения...