Какие продукты нужно есть для роста волос

Здоровые и крепкие волосы — важная часть привлекательного внешнего вида. Чтобы стимулировать их рост и поддерживать хорошее состояние, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые определенными питательными веществами. Ниже приведен список основных категорий продуктов, которые благотворно влияют на рост волос.

 Белки

 Мясо: говядина, свинина, птица являются отличными источниками белка, необходимого для выработки кератина, составляющего основу структуры волос.

 Яйца: содержат большое количество протеина и биотина, который способствует росту волос и предотвращает их ломкость.

 Бобовые: фасоль, чечевица и нут богаты белком, а также железом, которое играет важную роль в кровообращении кожи головы...