Какие продукты поднимают иммунитет у взрослого человека

 Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами

Диета, богатая свежими фруктами и овощами, повышает иммунитет за счет большого количества антиоксидантов. Они нейтрализуют вредные свободные радикалы в организме, защищая клетки от повреждений. К таким фруктам и овощам относятся:

 Ягоды (клюква, черника, малина)

 Цитрусовые (апельсины, грейпфруты)

 Киви

 Листовая зелень (шпинат, капуста)

 Брокколи

 Морковь

 Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овес и киноа, богаты клетчаткой и другими питательными веществами, которые поддерживают здоровье иммунной системы. Клетчатка питает полезную микрофлору кишечника, которая играет важную роль в защите организма от инфекций.

 Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 имеют различные противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые способствуют работе иммунной системы...