Какие продукты надо есть для роста волос

 Белки

Белок является важным строительным материалом для волос. Он необходим для производства кератина, основного белка, который придает волосам силу и структуру. Продукты, богатые белком, включают:

 Курица, говядина, рыба

 Молоко, сыр, йогурт

 Яйца

 Бобовые: фасоль, чечевица

 Орехи и семена

 Витамины

Некоторые витамины также играют важную роль в росте волос. Витамин А способствует производству кожного сала, которое увлажняет кожу головы и волосы. Витамин С необходим для синтеза коллагена, который придает волосам эластичность. Витамин Е защищает волосы от повреждений.

Продукты, богатые витаминами A, C и E, включают:

 Витамин A: морковь, сладкий картофель, шпинат

 Витамин C: цитрусовые, брокколи, помидоры

 Витамин E: орехи, семечки, авокадо

 Минералы

Минералы также являются важными питательными веществами для роста волос...