Какие продукты надо есть для укрепления костей

Крепкие кости жизненно важны для общего состояния здоровья, но с возрастом они теряют плотность. Употребление определенных продуктов может помочь замедлить этот процесс и поддерживать здоровье костей.

 Продукты, богатые кальцием

Кальций - основной минерал, необходимый для здоровья костей. Его можно получить из следующих продуктов:

- Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)

- Овощи с зелеными листьями (брокколи, капуста)

- Обогащенные кальцием растительные напитки и соки

- Консервированная рыба с костями (сардины, лосось)

 Продукты, богатые витамином D

Витамин D помогает организму усваивать кальций...