Харчування

#здоровехарчування #зх5кроків #здорове5харчування

Основний заклик: Їж овочі кожен день!

• Овочі є важливим компонентом здорового харчування і забезпечують організм безліччю вітамінів, мінералів та клітковини. За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), слід споживати не менше трьох порцій овочів на день. Ця норма допомагає забезпечити організм необхідними нутрієнтами, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи, покращують фізичний стан та психічне благополуччя.

Дослідження показують, що регулярне вживання овочів допомагає зменшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, цукровий діабет 2 типу та певні види раку. Овочі також позитивно впливають на когнітивні функції, знижують рівень стресу та тривожності, а також покращують загальний настрій.

Щоб забезпечити необхідну кількість овочів у раціоні, спробуйте такі підходи:

• Включайте овочі у щоденне меню: Приготуйте різноманітні салати, супи та запечені страви.

• Готуйте овочі різними способами: Запечені, тушковані, варені чи на пару – кожен спосіб зберігає корисні властивості.

• Додавайте овочі в смузі та закуски: Легкі перекуси з овочами можуть стати смачним і корисним доповненням до вашого раціону.

Дотримання норми споживання овочів не тільки сприяє підтримці фізичного здоров’я, але й покращує якість життя. Їжте овочі кожен день, зробіть їх частиною вашого щоденного раціону і насолоджуйтесь користю, яку вони приносять! Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

Тарілка здорового харчування - це концепція, що була розроблена експертами з Гарвардського університету, яка допомагає налагодити харчування та зробити здоровий вибір простим і зрозумілим. Вона пропонує візуальне уявлення про те, як повинні виглядати прийоми їжі, щоб вміст і співвідношення основних поживних речовин був у них максимально збалансований.

o Півтарілки овочів і фруктів. Овочі та фрукти є основою здорового раціону. Вони багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти і клітковину, що сприяє підтримці імунної системи, покращенню травлення та загальному самопочуттю. Різноманітність кольорів на тарілці означає різноманітність корисних речовин. Спробуйте додавати до кожного прийому їжі не менше двох різних видів овочів або фруктів.

o Чверть тарілки цільнозернових продуктів. Цільнозернові продукти, такі як вівсянка, бурий рис, кіноа або ячмінь, є чудовим джерелом клітковини, що підтримує здорову роботу шлунково-кишкового тракту і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вони також забезпечують енергію на довгий час.

o Чверть тарілки білків. Білки є необхідними для росту і відновлення тканин, підтримки м'язової маси і забезпечення тривалого відчуття ситості. Обирайте білки з риби, курки, бобових, горіхів або насіння. Включення різних джерел білка допоможе забезпечити різноманітність амінокислот та інших корисних речовин.

o Не забувайте про здорові жири. Оливкова олія, авокадо, горіхи і насіння містять корисні мононенасичені і поліненасичені жири, які підтримують здоров'я серця, мозку і шкіри. Вони також можуть допомогти зменшити запальні процеси в організмі.

o Пийте достатньо води. Підтримка водного балансу є важливою частиною здорового харчування. Вода - це найкращій вибір для втамування спраги, вона сприяє підтримці всіх функцій організму, покращує травлення і запобігає зневодненню.

Здорова тарілка допомагає легко контролювати порції і забезпечити різноманітність у раціоні, що робить здорове харчування простим і доступним. Пам'ятайте, що кожен прийом їжі - це можливість зробити здоровий вибір і покращити своє самопочуття. Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні. 

🍎5 кроків до здорового харчування, щоб наші діти харчувалися краще за нас 

На підставі рішення виконавчого комітету міської ради від 23.08.2024 № 334 «Про забезпечення у 2024-2025 навчальному році окремих  категорій учнів закладів загальної середньої освіти міста безкоштовним харчуванням», з метою соціального захисту  учнів закладу, відповідно до частини 3 статті 56 Закону України « Про освіту», частини 7 статті 20 Закону України « Про повну загальну середню освіту», статей 10,10-1, частини 10 статті 15 Закону України « Про статус ветеранів війни, гарантії їх соціального захисту»,  частини 10 статті 7  « Про забезпечення прав і свобод внутрішньо переміщених осіб», постанови Кабінету Міністрів України від 19.06.2022 № 856 «Про організацію харчування окремих категорій учнів у загальноосвітніх навчальних закладах», постанови Кабінету Міністрів України від 24.03.2021 № 305 « Про затвердження норм та Порядку організації харчування у закладах освіти та дитячих закладах оздоровлення та відпочинку», постанови  Кабінету Міністрів України від 26.08.2002 №1243 « Про невідкладні питання діяльності дошкільних та інтернатних навчальних закладів», керуючись підпунктом 6 пункту «а» ч. ст.32, підпунктом 1пункту «а» ч.1.ст.34, ч.6 ст.59 Закону України « Про місцеве самоврядування в Україні», на підставі наказу Департаменту з гуманітарних питань міської ради від 30.08.2024 № 170 аг «Про забезпечення у 2024-2025 навчальному році окремих  категорій учнів закладів загальної середньої освіти міста безкоштовним харчуванням»,  у 2023-2025 навчальному році забезпечено:

1.    Безкоштовним харчуванням  наступні  пільгові категорії вартістю 40 грн.00 коп.:

- дітей – сиріт,

-дітей, позбавлених батьківського піклування;

- дітей з особливими освітніми потребами, які навчаються в інклюзивних класах;

- учнів із сімей, які отримують допомогу відповідно до Закону України «Про державну соціальну допомогу малозабезпеченим сім’ям».

-дітей з числа внутрішньо переміщених осіб чи дітей, які мають статус дитини, яка постраждала внаслідок воєнних дій і збройних конфліктів;

- дітей з числа осіб, визначених у статтях 10,10-1,15 Закону України « Про статус ветеранів війни, гарантії їх соціального захисту»;

- Учні 1-4 класів вищезазначених категорій отримують сніданок на 40 грн. У разі відвідування дитиною групи подовженого дня харчування ( обід) здійснюється за рахунок батьків. Пільги не сумуються.

2.         Одноразовим харчуванням в межах виділених планових призначень на відповідний бюджетний рік  вартістю 12.00 грн. учнів таких категорій:

   -дітей учасників бойових дії ; 

- дітей з багатодітних сімей, де виховуються 3 та більше дітей;

- дітей з інвалідністю;

- учнів 1-4 класів.