Mindfulness

Medveten närvaro eller mindfulness är ursprungligen ett buddhistiskt begrepp. Inom mindfulness fokuserar man på sinnelag och rätt tänkande. Mindfulness är i vissa sammanhang meditation, men behöver inte bara vara det utan kan också ses som ett ställningstagande inför livet.

Medveten närvaro innebär att öva på att avsiktligt vara medveten om det som händer i nuet. Därutöver försöker man att inte värdera och döma det man upplever i nuet, utan bara observera och beskriva sin upplevelse.

Folkhälsans avslappningsövningar

0. Introduktion (2:20)

1. Det här är en minipaus (4:56)

2. Ett behagligt tillstånd (7:56)

3. En Rofylld Plats (7:18)

4. Öka Din Kroppskännedom (12:30) - stående övning

5. Lugnande Andning (12:40)

6. Avslappning Med Inre Bilder (8:50)

7. Avslappningsresa Genom Kroppen (19:39)

“Jag är medvetet närvarande i varje ögonblick. Vi behöver kunna planera, organisera och leva ett gott och härligt liv. Men nuet är i själva verket den enda tid vi har för att leva, växa, känna, uppleva, utvecklas, och förändras.”

– Susanne Zachau