Att tillämpa en målformulering, t.ex. SMART (Specifika, Mätbara, Attraktiva, Realistiska, och Tidsbestämda) hjälper människor att skapa tydliga och uppnåeliga mål.
Att föreställa sig sitt framtida jag och framgångar kan öka motivation och skapa tydligare fokus.
Positiva påståenden som förstärker tron på den egna förmågan kan användas kontinuerligt för att bygga mental styrka, envishet och uthållighet (grit).
Genom att ta emot och reflektera över feedback från andra kan man identifiera områden för förbättring.