痛經中醫保健

臺北市立聯合醫院 和平婦幼院區

痛經中醫療法

婦女在行經期間或行經前後，明顯出現的下腹墜痛、腰酸或腰痛，以致影響生活、學習和工作稱為「痛經」，根據統計90%以上的婦女在一生中曾有過痛經的經驗，一般人常說生了小孩後痛經就自然會好，事實上，是依其發生原因而異，經痛依照它的特性大致可分為二大類原發性痛經與續發性痛經，「原發性痛經」又稱功能性痛經，初經後不久即出現且無明顯生殖器關疾病，常發生在25歲以前的未婚女性，特別容易發生在身體瘦弱精神很憂鬱的女孩，但在結婚生育後症狀多半會消失，疼痛發生的時間可能為行經前1-2小時開始疼痛，但經行時疼痛持續3-4小時後緩解；「繼發性痛經」是指由於生殖器官疾病（如子宮內膜異位、盆腔炎等）所引發，疼痛發作的時間可能在經行前數天持續至行經時，隨週期而加劇，嚴重時可合併腹瀉、嘔吐、冒冷汗、昏厥，行經後疼痛消退。

【預防及護理】

（１）消除恐懼憂慮及精神緊張的因素，注意經期衛生及營養，保持愉快心情，生活有規律。。

（２）月經期需避免劇烈運動，粗重勞動，戒房事，少食寒涼、生冷或刺激性的食物。

（３）不宜游泳、涉水，應避免受風寒，在冷氣房中更應注意保暖。

【月經期哪些蔬菜水果可以吃？哪些不能吃？】

（１）平溫性水果蔬菜可以吃，如：番石榴、蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、櫻桃、桑椹、草莓、李子、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、高麗菜、黑木耳、白木耳、大棗、枸杞子、青椒、山藥、芝麻、地瓜、雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、豬血、雞蛋、豆漿、白米飯等

（２）寒涼與冰冷屬性水果蔬菜宜少吃或不吃。例如：任何冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、椰子、香蕉、鴨肉、豬腦、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、山竹、蓮藕、綠豆、綠豆芽、豆腐、白蘿蔔、蘆筍、竹筍、菱角、茭白筍、洋菇、香油、大白菜、茶葉、茄子、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄、香瓜、奇異果

【經痛經穴按摩操】

（１）搓揉手掌：雙手掌相對密合，用力搓揉４９次，使雙手掌溫熱，溫暖手上三陰經。

（２）按摩三陰交穴：翹起二郎腿，用姆指按摩三陰交穴４９次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨後緣處。

（３）按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同側血海穴４９次，血海穴位在股骨內髁上二寸。

（４）按摩小腹：用手掌輕揉小腹４９次，小腹部有任脈的關元、氣海，關元穴位於臍正中直下三寸（約四橫指）處；氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。

（５）按摩腰部腎俞穴：雙手掌向後放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩４９次，腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。