臺北市立聯合醫院 和平婦幼院區

【正常月經生理】

1.  正常月經生理：自青春期(9-16歲)來潮，一月一行，持續時間2-7天，總量約50-80ml，經色鮮紅，經質不稀不稠，無較多、較大之血塊，無特殊臭味，無明顯之腰酸、頭痛、體痛等全身症候。

2.  除女性初潮一至二年及絕經前後會出現週期之異常外，月經表現的期、色、質、量如有異常變化，則可能有其他疾病狀態。

【經前緊張症候群】

通常伴隨月經週期時出現煩躁易怒、經痛、腹瀉、青春痘及頭痛等不舒服症狀，而隨著經期結束，症狀可能減輕或消失。此外，生殖系統相關器官疾病也可能引發相同症狀(繼發性痛經)，應由醫師予以診察，再考量處置方式或適合自己的調養食物或中藥。

【經期時應注意經期基本養護】

1.  避免過度運動或勞累，以防經血過多、經期延長或閉經。

2.  飲食宜忌：均衡的營養攝取，並應減少吃生冷、辛辣刺激性食物，多飲溫水。

3.  生活起居有節：充分的休息與睡眠，減少熬夜。

4.  避免淋雨、涉水，勿用冷水洗澡、洗頭，洗後應立即拭乾身體及吹乾頭髮。

5.  保持外陰部清潔：採用淋浴；定時換衛生棉。

6.  保持開朗心情，減少情緒波動。

【經痛保健藥膳】

益母草茶

(1)材料：益母草3錢，常歸2錢，川芎1錢、熟地3錢、白芍3錢

香附2錢、生薑3片，可酌加適量加糖。

(2)功效：養血通經，止痛；適於氣血虛弱引起之氣滯血瘀之痛經。可於月經將行前3天，開始服用3-5劑，至經行後無經痛即可。

【經後或貧血之保健藥膳】

加味四物雞湯：

(1)材料及作法：烏骨雞半隻或雞腿兩大支，當歸3錢，白芍3錢，熟地5錢，川芎2錢，香附2錢，艾葉2錢，黨參3錢，砂仁1.5錢、杜仲3錢。雞肉先洗，熱水川燙去血水後，將所有藥材與肉加入適量的水及半碗米酒後，放入電鍋內燉煮即可。

(2)功效；益氣補血調經；適宜氣血不足，四肢冰冷，月經量少，經痛及淋漓不止等症，月經結束後開始服用3-5劑。

【經期或經後腰酸背痛】

(1)如果是伴隨於經期的腰酸，可以於前述各項藥膳中酌加3錢杜仲、桑寄生、續斷。

 (2)杜仲腰花：杜仲3錢，續斷3錢，菟絲子3錢，當歸3錢，川芎1錢，生薑3錢，腰花一副，生薑以少許麻油爆香後，加入藥材、水、酒各半燉煮30分鐘，放入腰花煮熟即可食用。方中當歸補血、生薑溫中散寒，杜仲、續斷、菟絲子有強壯筋骨、溫補腎陽之效，為虛寒體質之腰酸身痛之補益良方。