Coaching for mennesker i parforhold
Coaching for par
Ligesom andre former for coaching handler parcoaching om at se på, hvad man vil frem for, hvad man ikke vil. Det handler om at sætte mål og tage skridt til at få dem til at ske. Det er ikke rådgivning eller psykoterapi. Den dykker ikke ned i, at følelser bliver udtrykt; i stedet handler det om at ændre og gøre tingene bedre. Dette inkluderer bevidsthed om, hvordan du kommunikerer med din partner, at tage ansvar for det, du skaber i dit forhold, og give slip på behovet for at bebrejde.
Coaching for par og relationer handler om at handle, lære nye strategier og bedre kommunikationsevner. Det er at lære at behandle hinanden med gensidig respekt, tillid og mest af alt kærlig venlighed. Det betyder gensidigt ansvar for, hvad der sker i jeres forhold og at lære at lytte til hinanden.
"Fra at forstå de forskellige måder, mænd og kvinder forholder sig til hinanden på, og hvordan behov er forskellige, kan du begynde at forbedre dit kærlighedsliv fra i dag. Kærlighed tilføjer salt og peber til livet, og det kan holde, hvis vi forholder os med mere forståelse for vores forskelligheder"
Fire trin, der kan hjælpe dit forhold:
Hold en date-aften mindst en gang om ugen. Dette skal være væk fra dit hjem og uden børn, et sted hvor du kan snakke og tilbringe tid alene.
Kommunikation er nøglen, så lyt til din partner, når de taler. Og lad være med at tænke på dit svar, før de er færdige med at tale!
Fortæl din partner, hvad du elsker ved dem. Fortæl dem, at du finder dem attraktive og sjove at være sammen med.
Stop med at presse din partner! Over tid kan det gøre meget skade. Tænk i stedet på dit forhold som en bankkonto. Stop med at gøre udtræk ved at grine og kritisere, foretag i stedet indbetalinger ved virkelig at lytte og kommunikere.
Hvad vi vil udforske i relationscoaching
Afdække, hvad du virkelig vil have ud af dit forhold
Sæt mål og trinene til at hjælpe dig med at nå dem
Øg din bevidsthed om kommunikation
Tag ansvar for det, du skaber i forholdet
Giv slip på behovet for at bebrejde
Hvis du gerne vil have mere information om parcoaching eller at booke en tid til relationscoaching, så kontakt os venligst nedenfor.
Hvad er de forskellige typer og fordele ved terapi
Terapi (samtaleterapi eller psykoterapi) finder sted, når du arbejder sammen med en mental sundhedsudbyder for at forbedre din mentale sundhed. Der er mange fordele ved terapi, såsom at lære specifikke færdigheder eller mestringsstrategier.
Mental sundhedsterapi er nyttig for omkring 75 % af de mennesker, der prøver det. Mennesker med psykiske lidelser, der går i terapi, ser ofte forbedringer i deres symptomer og livskvalitet.
bedste parterapeut
Professionel, dygtig og erfaren parcoaching-ekspert inden for parforhold, psykologi og kommunikation.
bedste parterapeut København
Jeg indleder med at opbygge en tillidsfuld og respektfuld relation, hvilket er afgørende for et godt resultat. Dette indebærer at jeg lytter aktivt, er empatisk og skaber et trygt rum, hvor parret føler sig åbne og ærlige.
Terapi kan hjælpe dig med at:
Komme igennem en udfordrende livsbegivenhed eller situation.
Tage fat på symptomer som overdreven tristhed, skyldfølelse eller vrede.
Behandle en psykisk lidelse som depression.
Navigere i forhold til andre, såsom familie, venner og kolleger.
De potentielle fordele ved terapi omfatter forbedringer i:
Kommunikationsegenskaber
Søvn
Lykke og livsglæde
Empowerment
Mental funktion
Produktivitet
Antal dage i skole eller arbejde
Relationer og interaktioner med andre mennesker
Fysisk velvære (som lavere blodtryk eller mindre kroniske smerter)
Færdigheder til at håndtere hverdagens udfordringer og stress
Styring af adfærdsmæssige sundhedsmål (som rygestop eller alkohol)
Typer af mental sundhed terapi
Mental sundhedsterapi kan udføres i en række forskellige sammenhænge. Individuel terapi er for én person og en mental sundhedsprofessionel, mens parterapi er for intime partnere og en mental sundhedsprofessionel.
Fordelene ved terapi strækker sig ud over dem, der er i behandling. For eksempel kan én person gå til individuel terapi, men de andre mennesker i deres liv vil sandsynligvis drage fordel af den persons forbedrede kommunikation og relationsinteraktioner.
Et andet eksempel ville være en person, der går glip af færre dage på arbejde, fordi arbejdet med en terapeut har hjulpet dem med at håndtere deres symptomer mere effektivt. Denne persons kolleger vil sandsynligvis have gavn af at have dem på arbejde mere konsekvent.
Terapi vs. Rådgivning
Terapi og rådgivning forveksles ofte, og begreberne bruges nogle gange i flæng. Men terapi og rådgivning er anderledes.
Terapi fokuserer på psykiske tilstande eller adfærds-, tanke- eller følelsesmønstre. Det foregår normalt over længere tid, og en person kan arbejde med flere mål relateret til deres mentale velbefindende.
Rådgivning er fokuseret på specifikke problemer, som en person beskæftiger sig med, såsom problemer med at komme overens med en partner eller et familiemedlem. Det kan mere være en kortsigtet mulighed for at arbejde igennem disse udfordringer, mens de opstår.
Individuel terapi
Individuel terapi er samtaleterapi mellem én person og en mental sundhedsprofessionel. Dette setup gør det muligt at tilpasse behandlingen til en persons behov. For eksempel kan en person, der forsøger at forstå, hvordan deres barndom har påvirket, hvem de er vokset op til at være, drage fordel af at arbejde en-til-en med en terapeut.
Denne type terapi kaldes undertiden dyadisk terapi eller individuel psykoterapi. Der findes forskellige typer individuel terapi, herunder:
Kognitiv adfærdsterapi
Dialektisk adfærdsterapi
Psykodynamisk terapi
Øjenbevægelsesdesensibilisering og genbehandling
Humanistisk terapi
Mindfulness terapi
Familieterapi
Familieterapi er samtaleterapi, der involverer en mental sundhedsprofessionel og hele familien, hvert familiemedlem individuelt eller nogle gange grupper af familiemedlemmer. Hvis en familie f.eks. har problemer med at kommunikere og ofte slås, kan en mental sundhedsprofessionel mødes med hele familien på samme tid, derefter med hver forælder og barn individuelt, og derefter med en forælder og et barn eller to søskende, for at identificere udfordringer og barrierer for kommunikation. Derfra kan alle arbejde på at lave ændringer, der hjælper dem med at kommunikere mere effektivt.
Denne type terapi fokuserer på familieforhold og adfærdsmønstre i medlemmerne. Det kaldes nogle gange ægteskabs- og familieterapi eller par- og familieterapi.
Parterapi
Parterapi er samtaleterapi med en psykiatrisk fagperson og to partnere i et forpligtende forhold. Denne form for terapi går ud på, at begge partnere modtager terapi sammen på samme tid fra den samme psykiatriske. For eksempel kan et par, der forsøger at beslutte, om de er klar til at blive forældre, have gavn af at arbejde med en parterapeut.
Hver partner kan også have sessioner med den mentale sundhedsprofessionelle individuelt. Når parret er gift, kaldes det også ægteskabsterapi.
De udfordringer, der tages op med parterapi, er dem, der påvirker begge partnere såvel som deres forhold. Emner, der kan behandles i parterapi omfatter:
Kommunikationsstile, problemer og uenigheder
Forældrestile og familiekonflikter
Seksuelle vanskeligheder
Adfærdsvaner, der forårsager problemer (såsom at drikke, ryge, hasardspil, utroskab eller vredeshåndtering)
Psykiske tilstande hos en eller begge partnere
Livsovergange (såsom arbejdsløshed eller ny beskæftigelse, flytning til et nyt sted, købe et hjem, få et barn eller planlægning for fremtiden)
Følelsesmæssig afbrydelse i et forhold
Gruppeterapi
Gruppeterapi er samtaleterapi med mindst to personer og mindst én psykiatrisk fagperson. De personer, der modtager terapi, kan interagere med hinanden under vejledning og støtte fra den psykiatriske. For eksempel kan flere mennesker, der alle er ved at komme sig fra afhængighed, have gavn af at få terapi sammen.
I gruppeterapi får alle del i terapioplevelsen. Det kaldes også nogle gange gruppepsykoterapi.
En støttegruppe er en form for gruppeterapi, hvor de mennesker, der får terapi, alle står over for den samme udfordring, såsom at miste en elsket.
Hvem skal gå i terapi?
Forskellige typer terapi er tilgængelige for at hjælpe mennesker med mange former for fysiske eller psykiske sundhedsmæssige udfordringer. Samtaleterapi er for alle med en mental, følelsesmæssig eller adfærdsmæssig udfordring. Men mennesker uden disse udfordringer kan også have gavn af andre typer terapi.
Terapi er også for personer, der søger støtte med dagligdags udfordringer, gennemgår stressende livsbegivenheder såsom en elskets død eller kæmper med forhold.
Terapi kan hjælpe med:
Misbrug, traumer eller omsorgssvigt
Adfærdsudfordringer
Dagligdagens udfordringer
Følelsesudfordringer
Livets overgange eller ændringer
Psykiske tilstande
Udfordringer i forholdet
Livsbegivenheder, der er udfordrende