Phải làm gì khi bị coi thường?

Tùy thuộc vào lý do khiến bạn cảm thấy bị coi thường, phớt lờ và cảm xúc ấy tác động như thế nào đến bạn mà chúng ta có nhiều cách để vượt qua cảm giác bị coi như người vô hình. Cùng Docosan tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Các nguyên do khiến bản thân cảm thấy bị coi thường

Định kiến ​​về chủng tộc hoặc giới tính

Người khác màu da so với số đông (ở một khu vực địa lý) đối mặt với định kiến ​​và thành kiến ​​góp phần tạo ra cảm giác bị coi thường.

Ngay cả khi những người khác không trực tiếp hạ thấp bạn, những đánh giá và định kiến ​​trong tâm trí họ có thể khiến bạn có cảm giác thấp kém và tầm thường.

Một số tình huống phổ biến có thể khiến bạn cảm thấy bị bỏ qua hoặc bị coi thường:

• Bạn nhận được ít tiền thù lao hoặc sự công nhận hơn so với đồng nghiệp

• Mọi người cho rằng chủng tộc của bạn các tập quán và phong tục nhất định, kém thông minh hơn hoặc có một bộ kỹ năng cụ thể. Hoặc có lẽ họ nói những điều như, “Bọn da vàng đứa nào cũng giống nhau (phần nhiều nói về đức tính xấu).”

• Những đóng góp của bạn không được coi trọng, mặc dù môi trường làm việc mang tiếng “đa dạng” hoặc phán xét rằng giá trị của bạn chỉ có vậy.

• Mọi người bác bỏ bản sắc cá nhân của bạn, không cần tìm hiểu và tôn trọng bản sắc ấy, cũng có thể họ cảm thấy phiền phức với bản sắc của bạn.

Sự bỏ bê hoặc lạm dụng tình cảm thời thơ ấu

Nếu cha mẹ dành cho bạn ít sự quan tâm khi bạn còn nhỏ cho đến khi trải qua tuổi dậy thì, cảm giác bị phớt lờ sẽ đeo duổi bạn đến tuổi trưởng thành.

Có thể cha mẹ bạn đã dùng các cách nuôi dạy con cái khắc nghiệt, thực hiện các nguyên tắc nghiêm khắc và không sẵn lòng xem xét các nhu cầu của con cái.

Tuy nhiên, cách cư xử của cha mẹ không nhất thiết là lý do khiến tâm hồn non nớt khi bé của bạn cảm thấy bản thân là người thừa hoặc không được yêu thương. Có lẽ khi bé, bạn có ấn tượng rằng ba mẹ quan tâm đến nhau nhiều hơn quan tâm đến bạn, hoặc không quan tâm lắm đến việc bạn có ở đó hay không. Bất kỳ trải nghiệm nào trong số này đều có thể khiến bạn lớn lên và cố gắng để lại ấn tượng trong gia đình càng nhỏ càng tốt.

Những lúc như vậy bạn cảm thấy khả năng tàng hình của bản thân thật tốt, bởi vì cư xử như thể người vô hình lúc ấy khiến bạn cảm thấy an toàn. Nhưng một khi bạn kết nối với những người khác, những người trân trọng bạn, cảm giác bị coi thường kéo dài khiến bạn cảm thấy trống rỗng.

Bị bắt nạt

Bị bạn đồng trang lứa xa lánh là một trong nhiều cách mà trẻ con bắt nạt nhau. Nếu bạn bị phớt lờ và là kẻ ngoài cuộc trong suốt tuổi vị thành niên, bạn có thể tiếp tục bị coi thường khi trưởng thành, lo sợ bị sa thải và từ chối thêm nữa – ngay cả khi bạn khao khát được chấp nhận.

Nhiều học sinh da màu cũng cảm thấy bản thân như vô hình trước giáo viên- người mà rõ ràng cống hiến nhiều thời gian và tâm sức hơn, cho học sinh da trắng.

Những thông điệp thẳng thắn và ám chỉ như thế này gây sự chèn ép nội tâm, từ đó khiến bạn cảm thấy vô vọng và bất lực, mất tự tin vào năng lực bản thân.

Hiền quá bị coi thường

Trở nên nhút nhát có nghĩa là bạn thường cảm thấy khó mở lòng với những người mới. Biểu hiện của sự nhút nhát là đợi người khác thực hiện động thái đầu tiên, lo lắng mọi người nghĩ gì về bạn và tránh nói chuyện với bất kỳ ai trừ khi họ đến gần bạn.

Sự nhút nhát thường kéo theo một số xung đột. Bạn có thể muốn không được chú ý vì bạn cảm thấy không thoải mái khi tương tác với người khác, nhưng bạn vẫn muốn kết nối và hình thành tình bạn.

Khi mọi người đã quen với sự im lặng của bạn, khi bạn đột nhiên lên tiếng, mọi người sẽ vô tình không chú ý đến bạn. Từ đó bạn có thể cảm thấy mình hiền quá bị coi thường.

Các triệu chứng sức khỏe tâm thần

Cảm giác bản thân như người vô hình có thể có nhiều tầng nghĩa khi nói đến các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần.

Những mối quan tâm về sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu xã hội có thể khiến bạn tránh dành thời gian cho người khác. Cuối cùng, bạn bè và những người thân yêu có thể phản hồi nhu cầu lẩn tránh của bạn và ngừng tiếp cận.

Hơn thế nữa, sức khỏe tâm thần là một căn bệnh vô hình. Những người thân yêu của bạn không nhận ra nỗ lực trải qua từng ngày của bạn. Họ có thể đưa ra những nhận xét thiếu tế nhị nhằm giảm thiểu phiền muộn của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy bị coi thường, thậm chí là vô hình, khi bạn không thể nhận được sự hỗ trợ hoặc điều trị mà bạn cần.

Cha mẹ, thầy cô và những người thân yêu có thể khiến bạn cảm thấy bản thân không được coi trọng khi họ:

• Bác bỏ các triệu chứng bất thường về sức khỏe tâm thần ở bạn

• Cho rằng bạn phiền muộn vì bạn muốn thế

• Nói những câu như: ” ai chẳng từng trải qua cảm giác này” hay ” con chỉ cần cố gắng hơn để vượt qua”

Khuyết tật hoặc tổn thương có thể thấy được

Nếu bạn sống chung với tình trạng khuyết tật có thể nhận biết được hoặc có các dấu hiệu bệnh tật đáng chú ý khác, chẳng hạn như bệnh da liễu hoặc hói đầu sau khi hóa trị, bạn có thể cảm thấy mình bị soi mói lẫn bị coi thường.

Mọi người có thể nhìn chằm chằm, hỏi những câu hỏi thiếu tế nhị hoặc thiếu suy nghĩ hoặc tập trung vào tình trạng khuyết tật hoặc sức khỏe của bạn thay vì bạn là ai. Họ cũng có thể đưa ra giả định về những gì bạn có thể làm thay vì dành thời gian để hỏi.

Bạn có thể có ấn tượng rằng họ chỉ chú ý đến khuyết tật hoặc sự khác biệt của bạn, thay vì công nhận bạn là một người có giá trị theo đúng nghĩa của bạn.

Vì sao nên nói chuyện với chuyên gia tâm lý?

Bất kể lý do gì khiến bạn cảm thấy mình không được nhìn nhận, chuyên gia trị liệu tâm lý có thể đưa ra hướng dẫn và hỗ trợ. Các chuyên gia tâm lý cung cấp một không gian an toàn để bạn giải phóng cảm giác làm người vô hình được giấu kín bấy lâu. Họ cũng giúp bạn nhận thức rõ hơn về những nguyên nhân có thể gây ra cảm giác ấy.

Một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn:

• Điều hướng những ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ

• Khám phá các triệu chứng sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân

• Giải quyết những khó khăn khi bày tỏ suy nghĩ hoặc cảm xúc

• Rèn luyện kỹ năng giao tiếp lành mạnh

Tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ sớm hơn là muộn khi cảm giác bị coi thường kéo dài khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc chán nản hoặc bắt đầu ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn.