ทักษะการเตะ เบื้องต้น
ทักษะการเตะ เบื้องต้น
(Front kick , Side Kick, Round Kick)
(Front kick , Side Kick, Round Kick)
Embedded Files
ทักษะในการฝึกกีฬาเทควันโดมีหลายลักษณะ การยกเท้าเตะมีหลายรูปแบบ ซึ่งการฝึก กีฬาเทควันโด
มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้และฝึกให้ถูกหลักและวิธี จึงจะทำให้การเตะ มีประสิทธิภาพ ท่าเตะต่าง ๆ ของเทควันโด มีดังต่อไปนี้
การตั้งการ์ด เพื่อการฝึกทักษะพื้นฐานกีฬาเทควันโด
การวางแขนและหมัด
ให้กำหมัดทั้งสองข้างโดยแขนหน้าให้วางระดับไหล่และให้แขนหลังอยู่ในระดับหน้าอก โดยข้อศอกทั้งสองข้างจะต้องทำมุมประมาณ 90 องศา การวางเท้า
ควรวางเท้า
ให้มีความยาวห่างกันจากเท้าข้างหน้าและเท้าข้างหลัง ประมาณหนึ่งช่วงไหล่ครึ่ง เพื่อที่จะสร้างการทรงตัวที่ดีในการยืน และควรวางเท้าทำมุม 45 องศาทั้งสองข้าง
การตั้งการ์ด เพื่อการฝึกกีฬาเทควันโดในประเภทต่อสู้ (เคียวรูกิ)
การวางแขนและหมัด
ให้กำหมัดทั้งสองข้างโดยแขนหน้าให้วางระดับเอวและให้แขนหลังอยู่ในระดับหน้าอก เพื่อให้ง่ายและความรวดเร็วของแขนในการป้องกันการเตะจู่โจมของคู่ต่อสู้มาบริเวณลำตัวหรือ บริเวณศีรษะ โดยข้อศอกของแขนด้านหน้าควรงอเล็กน้อยและแขนด้านหลังให้กำหมัดวางไว้บริเวณ หน้าอก โดยข้อศอกจะต้องทำมุมประมาณ 90 องศา
การวางเท้า
ควรวางเท้าให้มีความยาวห่างกันจากเท้าข้างหน้าและเท้าข้างหลัง ประมาณสองช่วงไหล่ ของตนเอง (วัดจากความกว้างของไหล่) และย่อเข่าลงเล็กน้อย เพื่อที่จะสร้างการทรงตัวที่ดีในการยืน และการเคลื่อนไหว โดยเท้าหน้าทำมุม 45 - 50 องศา และเท้าหลังทำมุม 60 - 70 องศา
ทักษะการเตะท่า FRONT KICK
• จังหวะที่ 1 ตั้งการ์ดเตรียมพร้อม
• จังหวะที่ 2 แทงเข่าจากขาด้านหลังด้วยความรวดเร็ว
ตรงไปด้านหน้าพร้อมกับส่งสะโพกเล็กน้อย เกร็งและงุ้มปลายเท้า
• จังหวะที่ 3 ใช้แรงเหยียดขาออกตรงไปด้านหน้าด้วยความรวดเร็ว
• จังหวะที่ 4 พับเข่ากลับมาที่เดิม
• จังหวะที่ 5 เก็บเท้าวางด้านหลังตั้งการ์ดเตรียมพร้อมเพื่อเตะในครั้งต่อไป
ทักษะการเตะท่า SIDE KICK
• จังหวะที่ 1 ตั้งการ์ดเตรียมพร้อม
• จังหวะที่ 2 แทงเข่าจากขาด้านหลังตามด้วยการหมุนสะโพกด้วย
ความรวดเร็วให้เข่าชี้ไป ด้านหลัง สันเท้า
และส้นเท้าชี้ไปหาเป้าหมาย
• จังหวะที่ 3 ใช้แรงเหยียดขาออกตรงไปด้านหน้าด้วยความรวดเร็ว
ฝ่าเท้ากระทบกับเป้าหมายที่ต้องการ
• จังหวะที่ 4 พับเข่ากลับมาที่เดิม
• จังหวะที่ 5 เก็บเท้าวางด้านหลังตั้งการ์ดเตรียมพร้อมเพื่อเตะในครั้งต่อไป
ทักษะการเตะท่า ROUND KICK
• จังหวะที่ 1 ตั้งการ์ดเตรียมพร้อม
• จังหวะที่ 2 แทงเข่าจากขาด้านหลังตามด้วยการหมุนสะโพก
ด้วยความรวดเร็ว เพื่อให้เข่าชี้ไปที่ เป้าหมายที่ต้องการ
พร้อมกับเกร็งและงุ้มปลายเท้า
• จังหวะที่ 3 ใช้แรงเหยียดขาออกตรงไปด้านหน้าด้วยความรวดเร็ว
กระทบกับเป้าหมายที่ต้องการ
• จังหวะที่ 4 พับเข่ากลับมาที่เดิม
• จังหวะที่ 5 เก็บเท้าวางด้านหลังตั้งการ์ดเตรียมพร้อมเพื่อเตะในครั้งต่อไป
ตัวอย่างการปฏิบัติ BASIC KICKS (FRONT KICK / SIDE KICK / ROUND KICK)
By Grand Master Phitsanu Kusolwong
บรรณานุกรม
กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา . (2559). คู่มืออบรมผู้ฝึกสอนกีฬาเทควันโด ตามหลักสูตรมาตรฐานวิชาชีพผู้ฝึกสอนกีฬาเทควันโด.
กรุงเทพมหานคร : ศูนย์สื่อและสิ่งพิมพ์แก้วเจ้าจอม มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา.
โรงเรียนสุรศักดิ์มนตรี
สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา เขต 2
สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน กระทรวงศึกษาธิการ
Page updated
Google Sites
Report abuse