Tareas Prácticas

DIMENSION FISICA.

Seguir una dieta variada y equilibrada, que te provea de los nutrientes y calorías que tu organismo necesita para mantenerse sano .

Hidratarte regularmente, ingiriendo líquido abundante.

Dormir un número de horas suficiente.

Practicar ejercicio físico de manera regular.

DIMENSION ESPIRITUAL.

Posibilidades :

Forma No. 1

Realizar prácticas devocionales regulares, tales como la oración y la meditación. 

Meditar y orar. 

La oración y la meditación son actividades que pueden hacerse a diario o varias veces al día , pero para empezar dedicaré a esta actividad un tiempo por la mañana y un tiempo por la noche.

Algunas puede hacerse en el parque u otros lugares naturales.

Hacer un viaje anual de manera individual  para  conectar con la naturaleza y contigo misma. 

Estudiar textos sagrados y sus interpretaciones contemporáneas  y hacer las reflexiones necesarias para el equilibrio espiritual. 

Dedicar tiempo a escribir como retroalimentación propia y para compartir con los demás

FORMA  No. 2 Conectar con la creación.

Conéctar con el mundo natural haciendo caminatas y senderismo. Buscar lugares tranquilos para sentarse y poder observar las plantas, los animales y aprovechar el momento para escribir , son otras de las actividades semanales.

Cultivar la empatía con los demás , procurando la escucha atenta durante las conversaciones preguntando cómo se sienten las personas de mi familia y  la gente que se conoce.

Tener consideración y no odio hacia esas personas que no se toleran respirar profundo y tratar de ver las cosas desde su perspectiva.

Expresarse de manera creativa para fortalecer el entendimiento espiritual desde la mente , elevando el espíritu mediante el canto, el baile , cocinar, decorar, pintar, escribir y  hacer jardinería.

Reunirse en algún lugar para  contemplar junto a otros , lugares bellos o nuevos .

Forma No. 3  Hacer  buenas obras.

Hacer trabajo como voluntario , porque centrarme en los demás ayudará a tu desarrollo personal. 

Dar clases gratuitas a los niños , para que Dios  transforme sus vidas  conforme a  su voluntad .

 Controlar los sentimientos propios para no desquitar corajes con los demás. 

Desarrollar gratitud. Es necesario agradecer a  todas las personas porque todos hacemos una cadena de trabajo por un bienestar común.

Agradecer  a Dios  por todo lo que nos  ha dado.

DIMENSION COGNITIVA.

 ¿Es posible mejorar la función cognitiva, a pesar de los años? La respuesta es simple y sencilla: sí y basta con mantener algunos hábitos diarios para conseguirlo.

1. Disfruta de la luz del sol

Uno de los primeros hábitos diarios que mejoran la función cognitiva es disfrutar del sol. Aunque el exceso de luz solar puede ser perjudicial para la piel, su carencia también puede ser mala por la falta de vitamina D así que ¡Bienvenido solecito!

Los investigadores creen que los niveles más altos de vitamina D pueden retrasar los efectos del envejecimiento en el cerebro. 

2. Dale tregua a tu mente: divaga

El segundo de los hábitos diarios que mejoran la función cognitiva es permitirnos divagar , es bueno soñar despiertos para mejorar el desempeño de la memoria y del conocimiento .

3. Baila

Algunos estudios han demostrado que ciertas actividades de ocio, como el  baile,  pueden reducir el riesgo de demencia. Además, el baile no se detiene allí mantiene a tu cuerpo y a tu cerebro ocupados.

4. Haz ejercicio

Diversos estudios muestran que el ejercicio aumenta el rendimiento cognitivo.

 Estudios recientes han demostrado que la actividad física también es beneficiosa para el cerebro y que mejora la capacidad tanto para recordar como para aprender.

Esta es una de las actividades más importantes para realizar en tu vida diaria. 

5. Come bien

Una buena alimentación  ayuda a mantener a raya el estrés y a prevenir accidentes cerebrovasculares, así como otras enfermedades que pueden afectar el rendimiento cognitivo y  la capacidad intelectual.

Es necesario cambiar la forma que tenemos de comer , hacerlo de  manera balanceada.

6. APRENDE COSAS NUEVAS.

El cerebro debe activarse para mantenerlo fuerte a medida que se envejece , por esa razón  hay que implementar atividades .

La sopa de letras y crucigramas entre otras actividades  sirven para estimular mi  memoria y el aprendizaje. 

7. DUERME SUFICIENTE

Este es otro de los hábitos diarios que me urge mejorar  .

DIMENSION ETICA Y MORAL DE LA PERSONA .

Cada ser humano merece el reconocimiento de su dignidad. 

Prácticar  la justicia y  los valores democráticos en la vida cotidiana debe ser un compromiso.

DIMENSION EMOCIONAL.

“La persona inteligente emocionalmente tiene habilidades en cuatro áreas: identificar emociones, usar emociones, entender emociones y regular emociones.” -John Mayer-

1. Conocerse a uno mismo

Entre más vivimos menos nos conocemos  , eso es bueno porque cada vez tendrás oportunidad de descubrir  en tu persona  muchos  aspectos valiosos.

2. Regulación emocional

Debes seguir  cuidando tus emociones porque de no ser así  se pierde todo lo ganado.

3. Empatía para mejorar tu Inteligencia Emocional

Ponerte en los zapatos” del otro  es el lema antes de juzgar o criticar , es bueno  hacerlo para manejar mejor las relaciones familiares y de amistad. 

4. Automotivación.

Siempre se debe mirar el lado bueno de las cosas, porque cuando te vas por lo negativo todo  sale mal y  contagias a los que viven contigo.  Proponte por eso comunicarte más con mis conocidos simplemente para saber de ellos y  ampliar tu tiempo de convivencia.

 Comprar  ropa y vestir a tu gusto y con lo que siempre has querido .

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DIMENSION SOCIAL.

Los seres humanos somos seres sociales. Mejorar tu vida social es más importante de lo que crees. Nuestro bienestar, nuestras emociones y nuestra felicidad están completamente condicionados por la calidad de nuestras relaciones sociales .