Гр.№ 4/22

30.10.2024 Урок № 26 ( повторення попереднього уроку )

28.10.2024 Урок № 25

1. Комплекс ЗРВ.

2. Ведення м’яча у баскетболі.

3. Передачі м’яча– двома руками знизу в умовах протидії захисників.

4. Ловіння м’яча м’яча в умовах протидії захисників.

5. Навчальна гра.

6. Розвиток гнучкості.

7. Д/З Впр. для розвитку швидкості. 

2. Ведення м’яча у баскетболі.

Ведення здійснюється послідовними м'якими поштовхами м'яча однією рукою (або по черзі правої і лівої) вниз-вперед, трохи убік від ступень.

Основні руху виконують ліктьовий та променевозап’ясний  суглоби. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати стан рівноваги і швидко змінювати напрямку руху. Тулуб злегка подають вперед; плече і рука, вільна від м'яча, повинні не допускати суперника до м'яча (але не відштовхувати його!).

Для ведення характерна синхронність чергування кроків і рухів руки, контактуючи ї з м'ячем. Гравець, просуваючись таким чином, повинен у той же час стежити за розташуванням партнерів, суперників та орієнтуватися на щит. Доцільно перемикати зоровий контроль з м'яча на поле і назад.

Баскетболіст при веденні зобов'язаний однаково добре володіти правою і лівою рукою.

4. Ловіння м’яча м’яча в умовах протидії захисників.

Ловіння м'яча - прийом, за допомогою якого гравець може впевнено опанувати м'ячем і зробити з ним подальші атакуючі дії.

При ловінні двома руками, коли м'яч наближається до гравця на рівні грудей або голови, то слід витягнути руки назустріч м'ячу, напруженими пальцями і китицями утворюючи як би воронку, розміром трохи більшу, ніж обхват м'яча. У момент зіткнення з м'ячем потрібно обхопити його пальцями (не долонями), зближаючи кисті, а руки зігнути в ліктьових суглобах, підтягуючи до грудей.

Згинання рук є амортизаційними рухами, які приглушують силу удару летить м'яча. Після прийому м'яча тулуб знову подають злегка вперед: м'яч перехований від суперника розведеними ліктями, виносять в положення готовності до подальших дій.

При ловінні м'яча однією рукою, рука виноситься назустріч летить м'ячу з широко розставленими і злегка зігнутими пальцями. При зіткненні пальців з м'ячем проводиться поступається рух руки за рахунок згинання її в ліктьовому суглобі, що загальмовує швидкість польоту м'яча і дає можливість легко зловити його. Потім м'яч захоплюється другою рукою і займається приймає основну стійку баскетболіста.

При ловінні м'яча який високо летить, гравець повинен вистрибнути з винесенням рук вгору. Кисті рук розгортаються назустріч м'ячу. У момент торкання м'яча пальців, кисті повертаються всередину і обхоплюють м'яч. Потім руки згинаються в ліктьових суглобах, і м'яч притягається до тулуба. Після приземлення гравець зберігає основну стійку нападаючого з м'ячем.

25.10.2024 Урок № 24

1.ЗРВ. 

2.Бігові та стрибкові впр https://www.youtube.com/watch?v=quNOdv09vCI 

3.Пересування та зупинки баскетболі.

3.Розвиток спритності.

4.Ведення м’яча.

5.Передачі м’яча – однією рукою від плеча двома руками від грудей в умовах протидії захисників.

6.Ловіння м’яча – однією та двома руками в умовах протидії захисників.

7.Д/З Впр. для розвитку швидкості  https://www.youtube.com/watch?v=NP4hk9HsosA&t=16s  

3.Пересування та зупинки у баскетболі.

Навчання техніки переміщень здійснюється в такій послідовності: ходьба, біг, зупинки, повороти, стрибки. 

Стійка є вихідним положенням для виконання будь-якого прийому. 

Основна стійка баскетболіста – положення, що дає можливість контролювати рівновагу. Спочатку ноги слід поставити разом на лінії, потім зробити крок лівою в сторону на ширину плечей і забрати ногу за лінію, передню частину стопи розвернути зовні. Необхідно ніби сісти на стілець, голову тримати прямо, спину прямо, ноги глибоко зігнути в колінах. Руки зігнути в ліктях і бути готовим ловити м’яч. Ніс, підборіддя та середина живота знаходяться на одній лінії. Тепер слід узяти до рук м’яч – це буде стійкою «потрійна загроза». М’яч у «точці прицілювання»: з неї можна виконати передачу, розпочати ведення або виконати кидок. Ось чому таке положення баскетболіста називається стійкою «потрійна загроза». 

Способи переміщення гравців у баскетболі вивчають спочатку окремо, потім у поєднанні. 

• Ходьбу використовують у грі при зміні позиції гравця в умовах, коли немає потреби діяти швидко. 

• Біг забезпечує швидку зміну позиції. Спочатку вивчають біг обличчям уперед, потім приставним кроком у сторони, вперед і назад, відтак спиною вперед. З

• упинку вивчають паралельно з бігом: спочатку засвоюють спосіб зупинки кроком, потім стрибком. Важливо від самого початку вчити таким чином, щоб не змінювалася ширина кроку і не сповільнювалася швидкість бігу перед зупинкою, а перший крок зупинки був би широким.

• Повороти вперед і назад вивчаються паралельно. При навчанні поворотів необхідно стежити за правильним положенням ніг (особливо опорної) і рівномірним розподілом загального центру тяжіння. Виховувати навички 48 спостереження й оцінювання обстановки, відповідно до яких слід виконувати поворот. При вивченні стрибків необхідно навчити правильного відштовхування (у бажаних напрямах), висоти зльоту, координації рухів у безопорному положенні і правильного приземлення. Спочатку вивчають стрибки з місця, а потім в русі поштовхом однією і двома ногами.

4.Ведення м’яча.

Ведення здійснюють послідовними м'якими поштовхами м'яча однією рукою (або по черзі правою і лівою) униз–уперед, дещо вбік від ступнів. Основні рухи виконують ліктьовий і променезап’ястний суглоби. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати положення рівноваги і швидко змінювати напрями руху. Тулуб злегка подають вперед; плече і рука, вільна від м'яча, повинні не допускати суперника до м'яча (але не відштовхувати його). Для ведення характерна синхронність чергування кроків та рухів руки. Гравець, переміщуючись таким чином, повинен водночас стежити за розташуванням партнерів, суперників і орієнтуватися на щит. Доцільно періодично переводити зоровий контроль з м'яча на поле і навпаки. Баскетболіст повинен при веденні однаково добре володіти обома руками.

5.Передачі м’яча – однією рукою від плеча двома руками від грудей в умовах протидії захисників.

Передача м'яча однією рукою від плеча – найбільш поширений спосіб передачі м'яча на близьку відстань. Тут мінімальний час замаху і хороший контроль за м'ячем. Додатковий рух кисті у момент вильоту м'яча дає змогу гравцеві змінювати напрям і траєкторію польоту м'яча у великому діапазоні. 

• Підготовча фаза: руки з м'ячем відводять до правого плеча (при передачах правою рукою м'яч лежить на кисті правої руки, його підтримують лівою рукою) так, щоб лікті не піднімалися, одночасно гравець повертається в бік замаху. 

• Основна фаза: м'яч на кисті правої руки, яку відразу випрямляють і одночасно виконують рух кистю і поворот тулубом. 3

• Заключна фаза: після вильоту м'яча правою рукою коротку мить ніби продовжують рух, потім її опускають униз; гравець повертається в положення рівноваги на злегка зігнутих ногах. 

Передача м'яча двома руками від грудей – основний спосіб, що дає змогу швидко і точно спрямувати м’яч партнерові на близьку або середню відстань порівняно в простій ігровій обстановці, без щільної опіки суперника.

• Підготовча фаза: кистями з розставленими пальцями вільно охоплюють м’яч, що утримується на рівні пояса, лікті опускають. Колоподібним рухом рук м’яч підтягають до грудей. 

• Основна фаза: м'яч посилають уперед різким випрямлянням рук майже до відмови, доповнюючи його рухом кистів, що додає м'ячу зворотнє обертання.

•  Заключна фаза: після передачі гравець розслаблено опускає руки, випрямляється, а потім займає положення на злегка зігнутих ногах (така завершальна фаза типова і для решти способів передачі). Передачу м'яча двома руками зверху найчастіше використовують на середній відстані при щільній опіці суперника. Положення м'яча над головою дає можливість точно перекинути його суперникові через руки захисника.

6.Ловіння м’яча – однією та двома руками в умовах протидії захисників.

Техніка володіння м’ячем містить такі прийоми: ловлення, передачі, ведення і кидки м’яча в кошик. 

Ловлення м’яча – прийом, за допомогою якого гравець може впевнено заволодіти м’ячем і вжити з ним подальші атакувальні дії. Ловлення м’яча є і вихідним положенням для наступних передач, ведення або кидків. 

Тому структура рухів повинна забезпечувати чітке і зручне виконання наступних прийомів. Вибір певного способу ловлення м’яча і його різновиди залежать від положення гравця щодо м’яча, що летить, динаміки переміщення гравця, висоти і швидкості польоту м’яча. Є два види ловлення м’яча: ловлення м’яча двома руками і ловлення м’яча однією рукою.

23.10.2024 Урок № 23

1.Правила техніки безпеки на уроках з баскетболу.

2.ЗРВ.

3.Бігові та стрибкові впр.

4.Пересування та зупинки баскетболі.

5.Передачі м’яча – двома руками від грудей в умовах протидії захисників.

6.Ловіння м’яча – однією та двома руками грудей в умовах протидії захисників.

7.Навчальна гра.

8. Д/З Впр. для розвитку швидкості. https://www.youtube.com/watch?v=NP4hk9HsosA&t=16s 

1.Правила техніки безпеки на уроках з баскетболу.

1.Бути уважним і зосередженим під час пояснення, розповіді, показу  і виконання вправ, завдань та ін.

2.Виконувати розминку, імітаційні та спеціальні вправи.

3.Без дозволу вчителя не починати виконання вправ.

4.Не розслаблятися і не відволікатися під час виконання вправ і завдань.

5.Не починати виконання вправи або завдання без точного уявлення про його технічні особливості.

6.надавати необхідну допомогу однокласникам за потреби.

7.Перед урок зняти всі прикраси, що можуть спричинити травми.

8.Довге волосся повинно бути зібране в "хвіст" або заплетене в косу.

9.Нігті мають бути коротко обстрижені.

10.Окуляри повинні бути на резинці.

11.Не кидати м'яч під ноги гравцям.

12.Не передавати або подавати м'яч ногою.

13. Про своє погане самопочуття або травми ( або свого товариша ) негайно повідомити вчителя.

14.Заборонено без дозволу вчителя брати інвентар і виконувати фізичні вправи; без нагляду вчителя перебувати в спортивній залі та виконувати кидки в кошик.

15.Категорично заборонено висіти на діжці кільця, залазити на баскетбольний щит.

Під час ведення м'яча

1. Не бити по м'ячу кулаком або долонею.

2. Не дивитися на м'яч, а бачити ігрове поле, партнерів, суперників.

3. Уникати зіткнень

 Під час  передач м'яча

1. Не ставити пальці вперед, назустріч передачі.

2. Не передавати м'яч різко з близької відстані.

3. Не передавати м'яч, якщо він не долітає, а виконувати переміщення.

 Під час кидків в кошик

1. Не бити по руках.

2. Не штовхати в спину.

3. Не кидати через руки.

4. Не стояти під кошиком.

5. Не наступати на ноги.

6. Не відбирати м'яч зі спини.

Під час гри 

1. Не штовхати в спину і ліктями.

2. Не забирати м'яч у двох.

3. Не ставити підніжок.

4. Не вибивати м'яч зверху під час ведення його суперником.

5. Не бити по руках.

6. Не виривати м'яч ззаду, через стегно, однією рукою.

7. Не чіпляти суперника за руки.

Необхідно дотримуватися правил гри в баскетбол, дисципліни, зупиняти товариша, який її порушує, шанобливо ставитися до команди суперника.

6.Ловіння м’яча – однією та двома руками грудей в умовах протидії захисників.

Ловлення м’яча – прийом, за допомогою якого гравець може впевнено заволодіти м’ячем і вжити з ним подальші атакувальні дії. Ловлення м’яча є і вихідним положенням для наступних передач, ведення або кидків. Тому структура рухів повинна забезпечувати чітке і зручне виконання наступних прийомів. Вибір певного способу ловлення м’яча і його різновиди залежать від положення гравця щодо м’яча, що летить, динаміки переміщення гравця, висоти і швидкості польоту м’яча. Є два види ловлення м’яча: ловлення м’яча двома руками і ловлення м’яча однією рукою. 

21.10.2024 Урок № 22

1. Позаймайся.

2. Повтори попередній матеріал за темою варіативного модулю "футбол"

3. Пройди тестування знань https://onlinetestpad.com/wczgucas6on3s 

18.10.2024 Урок № 21

Потренуйся!

16.10.2024 Урок № 20

1.ЗРВ.

2.Розвиток спритності.

3.Розвиток координації.

4.Ведення м’яча.

5.Удари по м’ячу, що лежить та котиться.  

6.Естафета.

7.Д/З Піднімання прямих ніг з в.п вису до перекладини. https://www.youtube.com/watch?v=teh4DOVBsJg

2.Розвиток спритності.

СПРИТНІСТЬ - це здатність швидко й економно виконувати нові, невідомі рухи. Вправи на спритність повинні мати певну координаційно-рухову складність. Рівень розвитку спритності обумовлює і ступінь рухливості в суглобах. Вправи на спритність розподіляють на: 

- вправи на рівновагу; 

- ритмічні рухи; 

- рухливі ігри.

- розвиток орієнтування та ін. їх можна виконувати в будь-яких умовах (у залі, на майданчику, на місцевості, на приладах, з предметами тощо). 

Рухлива гра. «Стоніжка». Гравці шикуються в колони по 6-8 чоловік у кожній і приймають положення ноги нарізно. Нахиляються вперед і беруть руками за гомілково-стопні суглоби партнера, який стоїть попереду. Учасник, який стоїть першим у колоні опирається руками на землю. Усі учасники колони за сигналом починають рух однойменною рукою і ногою. Виграє команда, яка швидше просунулась уперед на 10-15 м і не розірвала ланцюг. 

3.Розвиток координації.

Координація – це твоя здатність виконувати складні контрольовані рухи тіла плавно і без надмірних зусиль. Вона важлива для всіх, адже значно полегшує життя й мінімізує вірогідність травмування, особливо у похилому віці. Якщо у тебе добре розвинута ця навичка, ти, ймовірно, виконуєш повсякденні завдання безпечніше та ефективніше. 

Коли мова йде про координацію, виділяють три основні типи: зорово-моторні навички (використання зорової системи для контролю рухів), дрібну моторику (дрібні рухи рук, зокрема письмо) і велику моторику (використання великих груп м’язів для ходьби, сидіння, стояння й тощо). 

Багато видів повсякденної діяльності набагато складніші з біомеханічної точки зору, ніж ти можеш собі уявити. Навіть така буденна дія як миття посуду – це насправді складний маневр для мозку і тіла. Для того, щоб виконати звичний для тебе щоденний рух, тобі потрібно залучити більше, ніж один суглоб чи ділянку тіла. Будь-яка дія – це зворотний зв’язок між твоєю нервовою системою та опорно-руховим апаратом. 

Це можна порівняти із симфонічним оркестром, де диригент – мозок. І для того, щоб твоє тіло виконало найпростіший рух, воно має постійно отримувати зворотній зв’язок від різних систем. Так, як диригент створює складну мелодію, коли керує різними інструментами.

Якщо ти хочеш покращити координацію, тобі потрібно зосередитися на повторюваності та швидкості руху. Повільно збільшувати його швидкість, поки ти не зможеш виконувати його плавно і точно.

Вправи на координацію:

• • Допомагають наростити більше м’язів.

  • Підвищують щоденний рівень енергії.

  • Збільшують спритність і гнучкість.

  • Покращують концентрацію та пам’ять.

  • Підвищують настрій (стимулюють вивільнення ендорфінів).

Якщо говорити про загальні види вправ та тренувань, які покращують координацію, то це йога, танці, тай-чі, пілатес, вправи з мʼячем (дриблінг) та будь-які вправи на баланс.

А перший, найпростіший і найдоступніший варіант вправ для покращення координації – скалка!

4.Ведення м’яча.

У сучасному швидкому футболі ведення м'яча не має такої популярності, як колись. Якщо часто застосовувати ведення м'яча, швидкість дій команди уповільнюється, тому цей прийом не широко вживаний. Передача м'яча партнеру завжди здійснюється швидше, ніж ведення. Однак в індивідуальних діях, коли має місце щільне прикривання суперником, гравець без ведення м'яча обійтися не може. У футболі найчастіше застосовується ведення м'яча:

• зовнішньою частиною підйому.

 Гравці, крім того, користуються і веденням внутрішньою частиною стопи, зовнішньою частиною підйому, серединою підйому, стегнами і головою. 

Обведення. Прийом використовується для збереження гравцем контролю над м'ячем за умов безпосереднього контакту з суперником, що, по суті, є грою тулубом. Гравець може вести м'яч зовнішньою або внутрішньою частиною стопи, а також штовхати підошвою. Завжди потрібно займати таку позицію, щоб гравець перебував між м'ячем і суперником. Для цього застосовують і фізичну силу, для відштовхування суперника без порушень правил гри. Обведення можна здійснювати і користуючись швидкістю зміни напрямків руху.

6.Естафета.

“ЕСТАФЕТА З ПОДОЛАННЯМ ПЕРЕШКОД” 

Учасники діляться на дві рівні команди, які шикуються у колону по одному паралельно на відстані 3 м. Перед носками перших гравців проводиться стартова лінія, а на відстані 5 - 6 м. від неї малюються 2 паралельні лінії, які утворюють коридор завширшки 1-1,5 м. За найбільш віддаленою лінією коридору навпроти кожної команди на відстані 5-7 м. ставлять по дві стійки, на які на висоті 90-110 см. натягують гумову мотузку для стрибків і укладають два мати для приземлення.

 За сигналом керівника: “Увага, руш!” перші гравці біжать вперед, перестрибують через намальований коридор, виконують стрибок у висоту, приземлюються на мати, після чого повертаються у свою колону, торкаючись рукою до руки наступного гравця. Те ж саме виконує решта учасників. Коли до гравця, який починав гру і знову став першим, підбіжить останній гравець, то він подає своїй колоні команду “Струнко!”. Перемагає команда, яка закінчила естафету першою і не припустилася помилок. 

Правила: 

1) Направляючі команд стоять біля стартової лінії, не заступаючи за неї, і починають біг тільки після команди: “Руш!” 

2)Гравці не повинні виходити за стартову лінію назустріч тому, хто повертається. Учасник, який не дотримався цього правила, одержує штрафний бал. 

3)При подоланні перешкод не можна заступати за лінію коридору, а під час стрибка торкатися мотузки. Той, хто 91 припустився помилки, отримує штрафний бал. 

4) Команда, яка має більше штрафних балів, не може бути переможцем, навіть якщо першою закінчить естафету. 

14.10.2024 Урок № 19 ( повторення попереднього уроку )

11.10.2024 Урок № 18

1.Основіні положення правил змагань.

2.ЗРВ.

3.Розвиток спритності.

4.Ведення м’яча стегном.

5.Удари на дальність і точність по воротах.

6.Навчальна гра.

7. Д/З Піднімання прямих ніг з в.п вису до перекладини. https://www.youtube.com/watch?v=teh4DOVBsJg 

1.Основіні положення правил змагань.

Щоб матчі не перетворювалася на хаос, були розроблені правила гри в футбол.  Вони закріплювали основні положення, серед яких розміри поля, число гравців у команді, тривалість основного часу матчу, види порушень. Сьогодні впровадження і контроль над виконанням правил здійснює FIFA, IFAB. 

В останню редакцію правил внесені 17 пунктів.  Вони поширюються на змагання всіх рівнів. 

1. РОЗМІРИ ФУТБОЛЬНОГО ПОЛЯ

Правила великого футболу насамперед обумовлюють параметри поля для гри. Це не тільки його розміри, а й розмітка, ворота. Для міжнародних зустрічей підійде газон, що має розміри:

• Довжина: 100-110 метрів;

• Ширина: 64-75 метрів.

Ширина лінії розмітки не повинна перевищувати 12 см. Ключові зони (центральне коло, штрафна і воротарська площі) мають обумовлені розміри.  Відстань між штангами дорівнює 7,32 м, а перекладина знаходиться на висоті 2,44 м.

2. ФУТБОЛЬНИЙ М’ЯЧ

У правилах ФІФА приділяється увага і головному снаряду – футбольному м’ячу.  В офіційних міжнародних матчах використовуються м’ячі, що пройшли перевірку і отримали штамп «Fifa Approved».  Для тренувань підійдуть вироби з логотипом «Fifa Ispected» і «IMS». Існують м’ячі 5-ти розмірів. Кожен має свої характеристики.

3. КІЛЬКІСТЬ ГРАВЦІВ

У кожній команді грають 11 гравців. На лавці запасних можуть перебувати від трьох до семи спортсменів. Протягом матчу тренери можуть призвести по три заміни. Нові правила ФІФА дозволяють четверту заміну під час екстра-таймів.  Додатково футбольні функціонери встановили нову процедуру заміни: замінений гравець покидає поле в найближчому місці закінчення поля.  Завдяки цьому команда позбавляється «хитрощі» по затягуванню часу, коли спортсмен повільно йде з іншого кінця поля до центральної лінії.

4. ЕКІПІРУВАННЯ ГРАВЦІВ

Футбол давно став професійним видом спорту. Тому босоніж на поле нікого не випустять згідно з правилами. Кожен футболіст, який виходить на поле, повинен бути відповідним чином екіпірований:

• Футболка. У команді у польових гравців вона одного кольору, у воротаря – іншого і має додаткові захисні вставки для захисту після падінь, сутичок.

• Труси.

• Футбольні щитки. Забезпечують захист гомілки.

• Гетри. Прикривають щитки.

• Бутси. Це шиповане взуття для полегшення пересування по полю.

Відповідність екіпірування є обов’язковою згідно із правилами. У голкіперів є ще один елемент «обмундирування» — воротарські рукавички для футболу.

5. СУДДІ

Ключовою фігурою на полі поряд з футболістами є суддя. Основні правила в футболі визначають роботу арбітра – це контроль над дотриманням правил під час матчу. На кожну гру призначається бригада з чотирьох арбітрів: головний суддя, два лайнсмена, резервний. Бічні арбітри виступають в ролі помічників, завданням яких стає фіксація положення поза грою і надання допомоги головному судді в прийнятті рішень. Таку ж функцію виконує і резервний суддя. Він може замінити основного арбітра, якщо той не зможе продовжити свою роботу (отримає травму).

6. ТРИВАЛІСТЬ ГРИ

Матч проходить у два тайми (45 хвилин), між якими встановлюється перерва в чверть години. До кожного з таймів арбітр може додавати час. Кількість доданих хвилин визначається затримками, що виникли в грі:

• Заміни.

• Травми гравців.

• Умисне затягування часу з боку гравців.

У матчах кубкових змагань, що закінчуються у встановлений час (90 хвилин) внічию, призначається extra-time (додаткові два тайми по 15 хвилин).  Перерви між ними немає. Команди міняються сторонами і відразу ж продовжують гру.

7. ПОЧАТОК І ПОНОВЛЕННЯ ГРИ

Перше торкання в матчі робить гравець в центральному колі.  Нещодавно був дозволений розіграш м’яча одним гравцем. Гра переривається, коли матч виходить за межі розмітки поля, після свистка арбітра про порушення правил.

8. СТАТУС М’ЯЧА

Поки ігровий снаряд знаходиться в розмічених межах гра триває. Футболісти зупиняються, коли м’яч повністю перетинає лінію розмітки.  Поділ кордонів поля ведеться по землі і повітрю. Якщо м’яч відскакує від арбітрів, каркаса воріт, кутового прапорця в полі, матч триває.

9. ВЗЯТТЯ ВОРІТ

Тільки повний перетин лінії розмітки між штангами воріт може вважатися голом. При цьому футболісти команди, що забила м’яч, не повинні перед цим порушити правила. Зміни в футбольних правилах, ухвалені 1 червня 2019 на зборах IFAB спільно з FIFA, забороняють голи рукою. Нехай і рух рукою був ненавмисним або випадковим.

10. OFF-SIDE

Футболіст потрапляє в офсайд тоді, коли він на чужій строні поля знаходиться ближче до лінії воріт суперника, ніж м’яч і останній польовий гравець супротивника. Також офсайд буде зафіксований в ситуації, навіть якщо гравець без м’яча веде активну боротьбу (заважає супернику).

11. ПОРУШЕННЯ ПРАВИЛ

Боротьба за м’яч повинна вестися чисто. Коли гравці допускають удари по ногах, поштовхи, затримки, навмисну ​​гру рукою, небезпечний підкат, недисципліновану поведінку, головний суддя фіксує порушення правил. Від ступеня жорсткості порушення арбітр може показати футболістові жовту або червону картку.

За новими правилами ФІФА санкції можуть застосовуватися і до тренерів, офіційних осіб команди. Червону картку тренер може отримати за неналежну поведінку. До цього відносять надмірно агресивну реакцію і незгоду з яким-небудь суддівським рішенням.

12. ШТРАФНІ І ВІЛЬНІ УДАРИ

Призначаються після фіксації порушення правил суддею. Англійською ці поняття позначаються одним словом «Free Kick». При виконанні ігрового елемента м’яч повинен бути зафіксований, а команда суперника може виставити стінку на відстані не менше дев’яти метрів.  Тут теж з’явилися нововведення в правилах: в стінку більше не мають права вбудовуватися футболісти атакуючої команди. Нове правило скоротило затримки в грі, так як більше немає зіткнень і штовханини.

13. ПЕНАЛЬТІ

«Удар з точки» призначається в ситуації, коли порушення правил відбулося у шістнадцатиметровій площі. У момент удару ситуація виглядає наступним чином:

• Визначається футболіст, який б’є пенальті.

• Решта гравців зобов’язані вийти за межі кордонів штрафного майданчика.

• Goalkeeper може стояти на лінії воріт однією ногою (за новими правилами футболу).

• Удар виконується за свистком арбітра.

Якщо процедура виконання пенальті порушена, суддя може призначити його повторно.

14. ВКИДАННЯ М’ЯЧА

Аут – єдиний прийом в футболі, який польові гравці виконують руками.  Важливо правильно ввести м’яч: обидві руки заводяться за голову, ноги не відриваються від землі.

15. УДАР ВІД ВОРІТ

Ставити м’яч можна в будь-якому місці в межах площі поруч з воротами. За новими правилами м’яч при введенні в гру може не залишати штрафну і гратися захисником.

16. CORNER KICK

Якщо м’яч вийшов за лінію воріт від гравця команди, що захищалася, виконується кутовий удар. Введення м’яча здійснюється ногою від близького кутового прапора.

17. Але головне нововведення сучасного футболу – це, безумовно, впровадження VAR.  Відеоассистент вирішує результати матчів, викликаючи постійні суперечки фахівців, радість і гнів футболістів, уболівальників. 

3.Удари на дальність і точність по воротах.

Особливе значення у грі в футбол має правильне виконання ударів по м'ячу ногою. Ударом ногою роблять передачі (паси), забивають голи. 

Відпрацювання точності удару краще з партнером  - Постав дві позначки на відстані 60 см одна від одної. Один гравець стає на відстані 1 м від позначки, а другий - на 1 м позаду нього. Передавайте м'яч один одному між позначками. За кожну влучну передачу гравець отримує очко. Зробивши п'ять пасів, відійдіть ще на 1 м від позначки та почніть спочатку. Продовжуйте гру, поки відстань між вами не досягне 6 м. Перемагає той, хто отримає більшу кількість очок.

Удар по м'ячу, що летить. Тренування в ударі по м'ячу, що летить, проводиться в парах. Займіть вихідну позицію на відстані З м одне від одного. Кинь м'яч собі на ногу та легко вдар по ньому з льоту. Партнер або повторює цю дію, або відбиває м'яч з ходу.

Удари по м`ячу

Штрафний і вільний удари (футбол)

• Штрафний удар

• Вільний удар

Штрафний удар

Штрафний удар призначається арбітром після порушення правил. Штрафний удар можуть призначити на всьому полі крім штрафного майданчика команди, яка порушила правила (якщо порушення правил відбувається у штрафному майданчику, то призначається пенальті). При пробитті штрафного, команда, що захищається, ставить «стінку» (з гравців) на відстані 9 м 18 см від м'яча. Штрафний можна також розігрувати, один гравець може розіграти, або віддати пас. 

Вільний удар 

Вільний удар призначається, коли гравець віддає передачу своєму голкіперу і той бере м'яч у руки. Вільний удар не призначається, якщо гравець передає м'яч голкіперу головою, або якщо м'яч випадково відскочив від гравця команди, яка захищається, і голкіпер взяв в руки. Вільний удар можна бити прямо по воротах, або розіграти м'яч з партнером після чого можна бити. Якщо гравець забиває в один дотик м'яч у ворота з вільного удару, то гол не зараховується.

Також вільний удар призначається у разі фіксації положення «Поза грою».

09.10.2024 Урок № 17 ( повторення попереднього уроку )

07.10.2024 Урок № 16

1.ЗРВ.

2.«Човниковий» біг 4х9м.

2.Ведення м’яча серединою підйому.

3.Удари по м’ячу носком, п’ятою.

4.Навчальна гра.

5.Д/З Присідання на одній нозі. https://www.youtube.com/watch?v=_6D-u7lQwmc&t=36s  

2.«Човниковий» біг 4х9м.

Човниковий біг - вид бігу, особливістю якого є проходження короткій дистанції в одному і зворотному напрямку кілька разів на максимальній швидкості. Довжина дистанції не перевищує 100 метрів, а частота збігів не більше 10 разів. 

3.Ведення м’яча серединою підйому ( повторення ).

Ведення м'яча серединою підйому застосовується рідко, оскільки існує небезпека, що гравець може носком зачепити землю. Рух гравця тут природний, тому що відсутнє розвертання стопи зовні або всередину. Перевагою такого прийому ведення м'яча є збільшенії площаді дотику до нього, що гарантує точність виконання. 

Алгоритм опанування техніки ведення:

а) ведення м'яча зовнішньою частиною підйому; 

б) ведення м'яча внутрішньою частиною підйому; 

в) ведення м'яча серединою підйому; 

г) ведення м'яча повільною ходьбою і поступово з переходом на ін.

д) ведення м'яча почергово правою і лівою ногою по прямій лінії, іннім дугою, "вісімкою", і нарешті "слаломом" між прапорцями або ви піцями; ж) ведення із застосуванням різноманітних завдань (зі зміною Ііііпрямку руху, швидкості бігу, обведенням перешкод). 

Типові помилки під час навчання техніці ведення м'яча: 

•  гравець не штовхає м'яч, а завдає йому удар, що призводить і" и і рати контролю над ним; 

• під час ведення м'яча гравець відпускає його далеко від себе; 

• гравець веде м'яч тільки однією ногою; 

•  гравець концентрує всю увагу лише на м'ячі;

•  гравець веде м'яч ближчою до суперника ногою, і тому має можливість прикривати його тулубом.

04.10.2024 Урок № 15

1.ЗРВ.

2.Ведення м’яча серединою підйому.

3.Удари по м’ячу носком, п’ятою.

4.Навчальна гра.

5. Д/З Присідання на одній нозі.https://www.youtube.com/watch?v=_6D-u7lQwmc&t=36s 

2. Ведення м’яча серединою підйому.

Ведення м'яча серединою підйому застосовується рідко, оскільки існує небезпека, що гравець може носком зачепити землю. Рух гравця тут природний, тому що відсутнє розвертання стопи зовні або всередину. Перевагою такого прийому ведення м'яча є збільшеній площаді дотику до нього, що гарантує точність виконання. 

Алгоритм опанування техніки ведення:

а) ведення м'яча зовнішньою частиною підйому; 

б) ведення м'яча внутрішньою частиною підйому; 

в) ведення м'яча серединою підйому; 

г) ведення м'яча повільною ходьбою і поступово з переходом на ін.

д) ведення м'яча почергово правою і лівою ногою по прямій лінії,  дугою, "вісімкою", і нарешті "слаломом" між прапорцями;

 ж) ведення із застосуванням різноманітних завдань (зі зміною напряпрямку руху, швидкості бігу, обведенням перешкод). 

Типові помилки під час навчання техніці ведення м'яча: 

•  гравець не штовхає м'яч, а завдає йому удар;

• під час ведення м'яча гравець відпускає його далеко від себе; 

• гравець веде м'яч тільки однією ногою; 

•  гравець концентрує всю увагу лише на м'ячі;

•  гравець веде м'яч ближчою до суперника ногою, і тому має можливість прикривати його тулубом.

Удар п'ятою у грі використовується рідше, ніж інші види ударів. Пояснюється це складністю виконання цього удару, незначною силою і точністю. Коли гравець використовує удар в м'яч п'яткою, він має на меті дезорієнтувати суперника. У момент перенесення ноги гравець ніби має намір завдати удар в м'яч, на що очікує суперник. Тим часом гравець переносить ногу над м'ячем і, відводячи її назад, завдає удару п'ятою. У момент удару нога напружена, стопа розташована паралельно до землі.

03.10.2024 Урок № 14

1.Тактичні дії.

2.ЗРВ. 

3.Ведення м’яча зовнішньою частиною підйому.

4.Удари внутрішньою та середньою частиною підйому після ведення.

5.Навчальна гра.

6.Д/З Впр. на розвиток гнучкості. https://youtu.be/P_VCCnG1Qi0 

1.Тактичні дії.

Командна тактика нападу - це організація дій команди спрямована на взяття воріт суперника. В атаці розрізняють три фази організація, розвиток, завершення. Організація атаки починається в той момент, коли м'яч відібрано у суперника або він вийшов за межі поля і команда отримали можливість розпочати атаку. 

Розвиток атаки - це та фаза, коли гравці долають простір, що відділяє їх від воріт суперника. Завершеним атаки характеризується створенням гольової ситуації та ударом но воротах. Організовуючи командні дії у нападі, застосовують швидкий і поступовий напад. Ш видкий напад здійсню ється за рахунок випередження суперника і в тих випадках, коли суперник не зумів організувати свій захист. Поступовий напад здійсню ється ні допомогою великої кількості передач, неквапливого розіграшу м'яча повільного просування вперед для пошуку слабких місць у захисп суперника і створення необхідних умов для швидкого виходу гравши на ударну позицію. Ефективними засобами посилення атаки є раптове перенесеним атаки з одного флангу на інший за допомогою довгої передачі і виходу у зону приземлення м'яча одного з гравців; вихід одного нападника якомога ближче до вільного центрального захисника з подальшим відведенням його на фланги; максимальне використання всього поля за рахунок різноманітних передач м'яча вперед; участь в атаці крайніх і центральних захисників.

Командна тактика нападу - це організація дій команди спрямована на взяття воріт суперника. В атаці розрізняють три фази організація, розвиток, завершення. Організація атаки починається в той момент, коли м'яч відібрано у суперника або він вийшов за межі поля і команда отримали можливість розпочати атаку. 

Розвиток атаки - це та фаза, коли гравці долають простір, що відділяє їх від воріт суперника. Завершеним атаки характеризується створенням гольової ситуації та ударом но воротах. Організовуючи командні дії у нападі, застосовують швидкий і поступовий напад. Швидкий напад здійсню ється за рахунок випередження суперника і в тих випадках, коли суперник не зумів організувати свій захист. Поступовий напад здійснюється ні допомогою великої кількості передач, неквапливого розіграшу м'яча повільного просування вперед для пошуку слабких місць у захисп суперника і створення необхідних умов для швидкого виходу гравців на ударну позицію. Ефективними засобами посилення атаки є раптове перенесеним атаки з одного флангу на інший за допомогою довгої передачі і виходу у зону приземлення м'яча одного з гравців; вихід одного нападника якомога ближче до вільного центрального захисника з подальшим відведенням його на фланги; максимальне використання всього поля за рахунок різноманітних передач м'яча вперед; участь в атаці крайніх і центральних захисників.

3.Ведення м’яча зовнішньою частиною підйому.

Ведення м'яча здійснюється за допомогою всіляких переміщень, у процесі яких застосовується біг (іноді ходьба). Відповідно до тактичних завдань, удари по м'ячу при веденні виконують з різними послідовністю, ритмом і силою. Якщо треба швидко подолати значну відстань, м'яч "відпускають" від себе на 10-12 м. При протидії суперника потрібно постійно контролювати м'яч і не "відпускати" його далі ніж на 1-2 м. Необхідно зазначити, що часті удари знижують швидкість ведення.

Ведення м’яча зовнішньою частиною підйому. Стопа ноги, якою гравець виконує ведення м’яча, розвернута носком всередину , тоді рух гравця буде природним, оскільки швидкість бігу не зменшиться.

4.Удари внутрішньою та середньою частиною підйому після ведення.

5. Навчальна гра.

30.09.2024 Урок № 13 ( повторення попереднього уроку )

27.09.2024 Урок № 12

1.Правила безпеки під час занять футболом.

2.ЗРВ.

3.Пересування у футболі.

4.Ведення м’яча зовнішньою частиною підйому.

5.Удари внутрішньою та середньою частиною підйому після ведення.

6.Розвиток швидкості.

7.Д\З Впр. на розвиток гнучкості.

1.Правила безпеки під час занять футболом.

1. Перед заняттями та змагальними іграми обов'язково виконати розминку.

2. При сильному вітрі, зниженій температурі, підвищеній вологості повітря час на проведення розминки необхідно збільшити.

3. Займатись тільки у спортивній формі.

4. Взуття (бутси або кросівки) підбирати за розміром.

5. Якщо футболісти виходять на поле у бутсах, обов'язково одягати щитки.

6. Заняття та ігри проводити тільки на рівному полі. 

7. Перед початком занять перевірити поле на наявність предметів, що можуть спричинити травми (каміння, скло, гілки дерев тощо).

8. До початку занять перевірити стійкість воріт. 

9. Не виснути на воротах.

10. Під час ігор та тренувань не стояти за воротами.

11. Не використовувати заборонені прийоми гри

12. Не перебігати поле під час ігор і тренувань.

4.Пересування у футболі.

Ходьба чергується з бігом та іншими видами пересувань і елементами техніки. 

Біг – один з основних засобів пересування у футболі. В футболі використовуються наступні різновиди бігу: звичайний, спиною уперед, схресним кроком, приставним кроком.

6.Удари внутрішньою та середньою частиною підйому після ведення.

Удар в м'яч серединою підйому за технікою виконання схожий за зразком внутрішньою частиною підйому, але деталі виконання дещо відрізняються. Цей удар застосовують, коли потрібно завдати удару на далекі відстані. Під час виконання цього удару вісь стопи опорної ноги гравця спрямована в напрямку удару .

Опорна нога повинна бути зігнута в коліні і перебувати на рівні трохи попереду (10 см збоку) від м'яча. В момент удару в м'яч опорну ногу потрібно підняти на носок. Нога, якою гравець завдає удари, має бути зігнута в коліні й відведена назад, потім її швидковиносять уперед до м'яча, а після удару вона продовжує рухатися  вперед, вирівнюючись у коліні. Кут коліна ноги, якою завдають удару припадати на м'яч. Це значно впливає на висоту польоту після удару. Якщо удар в м'яч завдають правою ногою, ліве плече висунуте трохи вперед. 

Алгоритм навчання техніки:

 а) імітація удару без м'яча; 

б) виконання ударів в м'яч, підвішений на мотузці; 

в) удари в м'яч, випущений з рук після відскоку; 

д) удари в м'яч, випущений з рук під час бігу; 

е) виконання ударів в м'яч, який кинув партнер з достатньою траєкторією; 

ж) удар в м'яч з льоту; 

и) удар в м'яч з напівльоту; 

к) удар в нерухомий м'яч;

 л) удар в нерухомий м'яч зі стрибком на опорну ногу; 

м) удар в м'яч, що котиться вперед

; н) удар в м'яч, що котиться назустріч; 

п) передача м'яча партнеру або удар у стінку без зупинки; 

р) удари в м'яч по воротах.

 Типові помилки в техніці під час навчання виконання удару в м'яч серединою підйому:

 • стопа гравця під час удару розслаблена;

 • гравець завдає удар пальцями, а не підйомом; 

• опорна нога гравця знаходиться на значній відстані позаду м'яча. 

26.09.2024 Урок № 11

1.  Повтори попередній матеріал .

2. Позаймайся 🤸!!!.

3. Пройди тестування за варіативним модулем "Легка атлетика"https://onlinetestpad.com/634yuqh5iygku  

23.09.2024 Урок № 10

1.  Повтори попередній матеріал .

2. Позаймайся 🤸!!!.

3. Підготовся до тестування.

20.09.2024 Урок № 9 

1.Комплекс ЗРВ.

2.Біг 100м.

3.Стрибок у висоту у спосіб «переступання».

4. Д/З Присідання https://www.youtube.com/watch?v=4Eof7XsIgJo 

2.Біг 100м.

Біг на сто метрів являє собою спортивну дисципліну, яка відноситься до легкої атлетики і є досить поширеною. Саме дану дистанцію пробігають у всіх школах та інших навчальних закладах. Варто відзначити, що людина, яка недостатньо підготовлена, не пробіжить даний відрізок на достатньому рівні.

Щоб правильним чином розподілити свої сили, необхідно обов'язковим чином володіти певною інформацією:

• Стартові 15 метрів спортсмен проходить за рахунок свого відмінного старту, адже від старту залежить дуже багато. У тому випадку, якщо ваш стартовий поштовх був слабкий, то вся дистанція теж буде слабкою. Крім того, якщо стартувати раніше пострілу, вас просто дискваліфікують.

• Подальший відрізок до 40 метрів тіло бігуна приймає повністю вертикальне положення в просторі. У цьому бігу фахівці рекомендують здійснювати дихання виключно носом. Ця ділянка стометрівки являє собою фазу розбігу.

• Подальший відрізок в 60 метрів спортсмен повинен долати з максимально можливою швидкістю, постійно нарощуючи свій темп. Дуже часто люди при вигляді фінішу сповільнюються, а робити це абсолютно не можна.

перед тим як навчитися швидко бігати 100 метрів, необхідно виконувати ряд підготовчих дій для ваших ніг та інших м'язів:

• Розтяжка всіх областей м'язів.

• Розігрів усіх м'язів для їх повної готовності до бігу.

• Стрибки зі скакалкою.

3.Стрибок у висоту у спосіб «переступання».

Стрибки у висоту з розбігу характеризується короткочасними м'язовими зусиллями  вибухового характеру. Стрибки у висоту складаються з чотирьох фаз: розбігу, відштовхування, переходу через планку і приземлення.

Стрибок  способом «переступання» не потребує спеціального обладнання і є найбільш доступним. Розбіг при стрибку у висоту способом «переступання» складає 5-9 бігових кроків і виконується по прямій лінії під кутом  до планки з боку махової ноги. Відштовхування виконується дальньою від планки ногою на відстані 60-85 см. від планки. Махова нога, дещо зігнута  в колінному суглобі, виноситься вперед паралельно планці.

Над планкою махова нога розгинається, а поштовхова вільно опускається вниз, тулуб утримується вертикально відносно планки.

Поштовхова нога, зігнута в колінному суглобі, піднімається до планки, махова опускається за планку з поворотом ступі усередину, тулуб повертається до планки.

Приземлення  здійснюється на махову ногу, руки рухаються різнойменно,  а при віддалені від планки піднімаються вгору.

Поради або правила виконання стрибка у висоту способом «Переступання»:

• Розбіг виконуй прямолінійно.

• Мах виконуй прямою ногою.

•  Останній крок виконуй з п’яти.

• Слідкуй за тим, щоб під час відштовхування опорна нога, таз тулуб і голова складали пряму лінію.

• Під час переходу через планку тулуб повертається у бік повштовхової ноги.

19.09.2024 Урок № 8 ( повторення попереднього уроку + додаток )

13.09.2024 Урок № 7

1. ЗРВ.

2.Стрибок у висоту у спосіб «переступання».

3.Розвиток координації.

4. Д/З Стрейч-впр. https://studio.youtube.com/video/P_VCCnG1Qi0/edit 

Додаток:

• Стрибок у висоту у спосіб «переступання».

2.Стрибок у висоту у спосіб «переступання».

Стрибок у висоту з розбігу – вид легкої атлетики, що характеризується короткочасними м’язовими зусиллями «вибухового» характеру і має багато способів виконання. Основні з них – «переступання», «хвиля», «перекат», «перекидний» і «фосбері-флоп». Найбільш ефективними способами стрибків є «перекидний» і «фосбері-флоп». Техніка стрибка у висоту, незалежно від способу подолання планки, стрибок у висоту складається з розбігу, відштовхування, переходу через планку й приземлення. Сучасна техніка стрибка у висоту характеризується раціональним використанням великої швидкості розбігу, потужним реактивно-маховим відштовхуванням, переходом через планку, з більш низьким положенням ЗЦМ тіла спортсмена. 

ДОДАТОК 

Стрибки у висоту з розбігу характеризується короткочасними м'язовими зусиллями  вибухового характеру. Стрибки у висоту складаються з чотирьох фаз: розбігу, відштовхування, переходу через планку і приземлення.

Стрибок  способом «переступання» не потребує спеціального обладнання і є найбільш доступним. Розбіг при стрибку у висоту способом «переступання» складає 5-9 бігових кроків і виконується по прямій лінії під кутом  до планки з боку махової ноги. Відштовхування виконується дальньою від планки ногою на відстані 60-85 см. від планки. Махова нога, дещо зігнута  в колінному суглобі, виноситься вперед паралельно планці.

Над планкою махова нога розгинається, а поштовхова вільно опускається вниз, тулуб утримується вертикально відносно планки.

Поштовхова нога, зігнута в колінному суглобі, піднімається до планки, махова опускається за планку з поворотом ступі усередину, тулуб повертається до планки.

Приземлення  здійснюється на махову ногу, руки рухаються різнойменно,  а при віддалені від планки піднімаються вгору.

Поради або правила виконання стрибка у висоту способом «Переступання»:

• Розбіг виконуй прямолінійно.

• Мах виконуй прямою ногою.

•  Останній крок виконуй з п’яти.

• Слідкуй за тим, щоб під час відштовхування опорна нога, таз тулуб і голова складали пряму лінію.

• Під час переходу через планку тулуб повертається у бік повштовхової ноги.

12.09.2024 Урок № 6

1.ЗРВ.

2.Біг 100м.

3.Рухлива гра.

4.Д/З Піднімання ніг з вису https://www.youtube.com/watch?v=-p3tVIpAj3s  

3. Рухлива гра.

ЗМІНА ЛІДЕРА

Всі діти шикуються в одну колону. За командою вчителя всі гравці одночасно починають біг у спокійному темпі вздовж периметра майданчика. За сигналом учителя останній у колоні робить прискорення і біжить на чолі колони. Знову за сигналом останній гравець у колоні виконує прискорення і стає лідером. Гра триває доти, доки всі учасники не побувають лідерами. За домовленістю, можна встановити певний відрізок дистанції, який необхідно пробігти лідеру. Правило: Після початку бігу гравці не повинні змінювати свого місця у колоні, поки не стануть у ній останніми і не отримають сигналу від учителя. 

09.09.2024 Урок № 5

1.Комплекс ЗРВ.

2.Спеціальні бігові вправи.

3.Біг 100м.

4.Розвиток координації. 

5. Д/З піднімання ніг з вису. https://www.youtube.com/watch?v=-p3tVIpAj3s 

3. Біг 100м.

До бігу на короткі дистанції у чоловіків і жінок відноситься біг на 100, 200 і 400 м, а також естафетний біг 4х100 м і 4х400 м. Перш ніж приступити до аналізу техніки бігу на короткі дистанції, необхідно підкреслити, що усі дії, що виконуються бігуном від старту до фінішу, є однією цілісною і нерозривною вправою, в основі якого лежить прагнення спортсмена "прийти" на фініш першим в найкоротший час. Для зручності аналізу техніки бігу його умовно можна розділити на чотири фази: 

1) старт; 

2) стартовий розгін; 

3) біг по дистанції; 

4) фініш.

За командою «На старт!» бігун приймає вихідне положення: присівши, він спирається долонями про доріжку попереду стартової лінії, потім встановлює на колодку, що стоїть ззаду, махову ногу, а потім на колодку, що стоїть попереду, - поштовхову ногу, одночасно опускаючись на коліно махової ноги.

Руки спираються перед лінією старту. Пальці рук утворюють пружне склепіння між великим пальцем та іншими зімкнутими пальцями. Поштовхова нога щільно упирається стопою об колодку, махаючи лише пальцями в нижній край колодки. Лікті випрямлені, руки на ширині плечей. Спина пряма, розслаблена. Голова тримається прямо до тулуба. Тяжкість тіла рівномірно розподілена між руками, стопою поштовхової ноги та коліном махової ноги.

За командою «Увага!» бігун злегка випрямляє ноги, відокремлює коліно махової ноги від доріжки, просуває тулуб вгору і вперед, поки таз не займе положення трохи вище за рівень плечей (10-20 см). Тяжкість тіла при цьому розподіляється між руками та поштовховою ногою, але так, щоб проекція ОЦМТ на доріжку не доходила до стартової лінії на 15-20 см. Стопи обох ніг щільно всією поверхнею упираються в тверду опору колодок. Голова тримається прямо, не опускається вниз і не закидається назад.

Для прямолінійного початкового руху необхідно зблизити коліна, а п'яти, що знаходяться на колодках, трохи розвести в сторони. Положення бігуна, прийняте за командою «Увага!» не повинно бути надмірно напруженим та скутим. Усю увагу необхідно зосередити на пострілі, а не на русі, який потрібно зробити після того, як він пролунає.

Стартовий розгін Перші 20-30 м спортсмен виконує стартовий розгін, прагнучи набрати максимальної швидкості. Це досягається правильним та стрімким виконанням перших кроків зі старту. Перший крок закінчується повним випрямленням ноги, що стоїть на передній колодці, та одночасним підйомом стегна іншої ноги. Раціональна техніка стартового розбігу характеризується значним нахилом тулуба вперед початку розбігу, і з наростанням швидкості і зменшенням величини прискорення нахил зменшується і техніка бігу поступово наближається до техніки бігу по дистанції.

Біг по дистанції До завершення стартового розгону та при досягненні вищої швидкості тулуб бігуна випрямляється і має незначний нахил уперед (75-80 °). Нога ставиться на доріжку пружно, передньою частиною стопи, спрямованої назустріч ґрунту. Цим рухом створюється попередня напруженість у м'язах стопи та гомілки, що передує амортизаційній фазі.

Фінішування полягає у перетині вертикальної площини, що проходить через лінію фінішу. Виграє спортсмен, який першим торкнувся тулубом стрічки, що простяглася на висоті грудей над лінією, що позначає кінець дистанції. Існує два способи фінішування: перший спосіб - "кидок грудьми" - коли бігун робить різкий нахил грудьми вперед, відводячи руки назад; другий спосіб - коли бігун, нахиляючись вперед, одночасно повертається до фінішної стрічки боком так, щоб торкнутися її плечем. Обидва способи фінішування практично однакові. Бігунам, які не володіють технікою фінішного кидка, рекомендується пробігати фінішну лінію на повній швидкості.

06.09.2024 Урок № 4

1.Ходьба.

2.Комплекс ЗРВ.

3.Біг 30м.

Д/З стрибки на скакалці.https://www.youtube.com/watch?v=aySAniHVodM&t=104s 

1. Ходьба та її різновиди.

Загальна фізична підготовка (ЗФП) не залежить від виду легкої атлетики і спрямована на досягнення високої загальної працездатності, всебічного розвитку і поліпшення здоров'я. ЗФП забезпечує удосконалення його основних фізичних якостей. Для того, щоб успішно виконувати це та інші завдання, під час ЗФП на принципах багатоборства застосовується широке коло різноманітних фізичних вправ. Йдеться не тільки про власне легкоатлетичні вправи, але й гімнастику, рухливі та спортивні ігри, ходьбу на лижах, плавання та інші види спорту. На відміну від поглядів, поширених у минулому, сьогодні ЗФП пов’язується вже не із всебічною фізичною досконалістю взагалі, а з рівнем розвитку якостей і здібностей, які опосередковано впливають на спортивні досягнення і ефективність тренувального процесу в конкретному виді спорту. Тому дуже важливим є добирання засобів ЗФП і методики їх застосування з метою використання позитивного перенесення розвинутих рухових здібностей на основні вправи - біг, ходьбу, стрибки і метання. Це не свідчить про повне зближення засобів загальної і спеціальної фізичної підготовки. ЗФП є базою для подальшого удосконалення фізичних якостей і функціональних можливостей засобами ЗФП.

Ходьба не вимагає великої уваги для вивчення її техніки. Всі люди вміють ходити і цей природній руховий акт є чудовою вправою і для дорослих, і для школярів. Звичайна ходьба як фізична вправа має оздоровче значення. Під час тривалої і ритмічної ходьби активно працює велика кількість м’язів.

Різновиди ходьби: на носках;  на зовнішній, на внутрішній стороні стопи; у напівприсіді, у повному присіді;  спортивна ходьба.

- Ходьба звичайним кроком в строю (стежити за поставою і  правильною координацією рухів) на місці, по колу в колоні, парами взявшись за руки, поняття про ходьбу в ногу.

- Тренування ходьби з різним положенням рук.

- Ходьба на пальцях, на п’ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи, приставними кроками, високо піднімаючи коліна, в повному присіді і т.д.

- Ходьба в повільному і швидкому темпі, ходьба в чергуванні з бігом.

- Ходьба з переступанням через предмети заввишки.

- Ходьба із зупинками, повертаючись до орієнтирів, переміщення „змійкою” (між предметами на підлозі).

- Ходьба зі зміною напряму за орієнтирами і командами інструктора. Удосконалення навичок ходьби з зупинками за слуховим і зоровим сигналом.

05.09.2024 Урок № 3

1. Здійснення самоконтролю під час самостійних занять фізичної культурою.

2. ЗРВ.

3. Біг на 30м.

4. Розвиток координації.

5. Д/З стрибки на скакалці.https://www.youtube.com/watch?v=aySAniHVodM 

02.09.2024 Урок № 1

04.09.2024 Урок № 2 ( повторення попереднього уроку )  - ( урок по заміні за Англійську мову)

1. Ознайомлення учнів з правилами безпеки під час занять легкою атлетикою.

2. Досягнення Українських легкоатлетів на міжнародній арені.

3. Комплекс ЗРВ.

4. Біг на 30м.

5. Розвиток координації. 

6. Д/З спеціальні бігові вправи.

1. Ознайомлення учнів з правилами безпеки під час занять легкою атлетикою.

• При сильному вітру зниженій температурі та підвищеній во­логості повітря необхідно збільшити час на проведення розминки.

• Взуття повинне мати підошву, яка унеможливлює ковзання.

• Не перетинати зони бігу, стрибків, метання під час занять на них інших осіб.

• Проведення занять на спеціально обладнаних бігових до­ріжках, поверхня яких рівна й неслизька. Доріжка повинна продовжуватись не менше, ніж на 15 м за лінію фінішу.

• Під час бігу на короткі дистанції при груповому старті необхідно бігти по своїй доріжці.

• Виключити різку миттєву зупинку.

• Не бігти по біговій доріжці за годинниковою стрілкою.

• Ретельно розрихлити пісок у стрибковій ямі - місці призем­лення.

• Не виконувати стрибки на нерівному, рихлому або слизькому грунті. Не приземлятися на руки.

• Граблі та лопати не залишати в місцях занять.

• Граблі класти на землю зубцями донизу, шиповки - шипа­ми донизу.

3. Біг на 30м.

Спринтерський біг відноситься до групи  вправ з максимальною інтенсивністю.  Бігові рухи виконуються з великою амплітудою та високою частотою рухів. 

За командою «На старт!» треба  стати перед стартовою лінією. Сильнішу  ногу поставити упритул  до стартової лінії, не наступаючи на неї. Другу ногу виставити на 1-2 ступні назад  із упором на носок і рівномірно розподілити масу тіла на обидві ноги. Руки вільно опустити вздовж тіла, тулуб та голову тримай прямо.

За командою «Увага!» учень згинає ноги в колінах, тулуб  нахиляє під кутом 45 градусів  до доріжки. Згинаючи руки у ліктях, одна рука вперед,  іншу різнойменну нозі, що стоїть попереду,  назад. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.

За командою «Руш!»  різко починай біг вперед, не розгинаючи тулуба. Перші 5-6 кроків мають бути трохи коротшими за наступні. Це допоможе краще розігнатись і досягти найбільшої стартової швидкості.

Під час бігу тулуб трохи нахилити уперед. Ногу, якою відштовхувалися, повністю випрямляй.  Другу ногу згинай у коліні при цьому стегно рухається  вперед угору  і досягає найбільшої висоти у мить поштовху. Намагайся ставити ступні на одну лінію. Руки зігни у ліктях (під прямим кутом) і виконуй ними рухи  вперед-назад. Ритмічно дихай. 

Фінішування - перетинання фінішної лінії на максимальній швидкості . Після фінішування треба продовжувати рух уперед з переходом на крок . Під час фінішування спрямувати груди  уперед, намагаючись першим перетнути фінішну лінію.