Embedded Files
Četvrtak, 16. 4. 2020.
Čuvaj svoje zdravlje!
Prati Školu na HRT-u 3 i vježbaj uz učitelja i njegove goste!
Nadam se da si u ovih mjesec dana stekao/stekla naviku svakodnevnog vježbanja. Nastavi tako i dalje!
VJEŽBANJE KOD KUĆE
Vježbe koje je moguće izvoditi kod kuće brojne su. Stoga bi ujutro bilo poželjno odraditi vježbe razgibavanja i jačanja kako biste pripremili tijelo za aktivnosti koje nas čekaju tijekom dana.
ZADATAK: izmjeri bilo ili puls prije nego što započneš sa sljedećim vježbama, zapiši vrijednosti na papirić. Isto napravi nakon odrađenih vježbi.
Što primjećuješ? Prisjeti se sadržaja iz Prirode i društva o ljudskome tijelu.
Objasni zašto je do toga došlo.
1. Čučanj – ruke gore s ručnikom
Zadržite ruke iznad tijela i širite ručnik te izvedite čučanj.
Vježbu ponovite kroz 2 serije po 8 ponavljanja.
2. Iskorak u paru ruke ispred tijela
Rukama ispred tijela širite ručnik prema van te izvedite iskorak.
Vježbu ponovite kroz 2 serije po 5 puta svaku nogu.
3. Vučenje s ručnikom sjedeći u paru (zamolite nekoga od ukućana da vježba s vama)
U paru, zadržite ravna leđa te povlačite naizmjenično ručnik prema natrag. Vježbu ponovite kroz 2 serije po 10 ponavljanja svaku ruku.
4. Vježbaj s Donnom Vekić:
Srijeda, 15. 4. 2020.
VJEŽBE OBLIKOVANJA
Nadam se da ste raspoloženi za današnje vježbanje. Danas ćete izvoditi vježbe oblikovanja bez pomagala.
1. vježba: KRUŽENJE GLAVOM U KRUG – stav spetni, dlanovi su na struku, kružite glavom u krug u jednome, zatim u drugome smjeru.
2. vježba: KRUŽENJE RUKAMA NAPRIJED-NATRAG – stav raskoračni, kružite istovremeno objema rukama nekoliko puta naprijed, zatim natrag
3. vježba: JEDNONOŽNI PRETKLON TRUPOM – istovremeno podižite jednu ispruženu nogu i spuštajte trup u pretklon tako da dlanovima dodirnete stopalo ispružene noge. Zadržite taj položaj nekoliko sekundi.
4. vježba: PODIZANJE KOLJENA NA PRSNI KOŠ – podignite koljeno jedne noge prema prsnome košu i taj položaj zadržite nekoliko sekunda. Isto ponovite i s drugom nogom.
5. vježba: TRBUŠNJACI: lezite na leđa, podižite gornji dio tijela, noge neka bude ispružene, dodirnite vrhove stopala. Ponovno se vratite u početni položaj.
Kada ste se dobro istegnuli, nastavite se gibati, pa zaplešite uz glazbu!
Četvrtak, 9. 4. 2020.
Ostani doma - budi odgovoran/odgovorna!
Razveseli se plešući Zumbu i La Bambu!
Srijeda, 8. 4. 2020.
Ostani doma - budi odgovoran/odgovorna!
Odgovorno se ponašaj prema svom zdravlju: Zdravlje je u tvojim rukama!
Danas vježbaj s učiteljem na HRT-u 3: Vježbe s knjigom !
Zapleši u ritmu rock-and-rolla!
Pozovi i ostale ukućane da ti se pridruže kad vježbaš, a ti im se pridruži kod kućanskih poslova!
Četvrtak, 2. 4. 2020.
Važno je da svaki dan vježbaš!
To može biti ples uz glazbu, pojedine vježbe razgibavanja koje si učio u školi (pazi na sigurnost) ili uz trenera Darija i vrhunske sportaše u Školi na trećem.
Danas predlažem vježbanje s atletičarem Ivanom Katunašićem!
https://www.youtube.com/watch?v=L6h-9NKGrN0&feature=youtu.be
Vrhunski sportaš, paraolimpijac Ivan Katanušić, pokazuje nam nekoliko vježbi.
Srijeda, 1. 4. 2020.
Razgibavamo se i radimo vježbe za trup s Valentom Sinkovićem i učiteljem Darijem
(Namijenjeno 3. razredu, ali vježbe nisu lake... pomučit će se i četvrtaši!)
https://www.youtube.com/watch?v=YBJwpI-lNOc
Vježbamo sa školskom torbom - vježbe snage
Četvrtak, 26. 3. 2020.
Vježbajmo s Marijem Možnikom, europskim prvakom na preči!
2. Vježbajmo u ritmu glazbe!
Vježbe rasporedi u toku dana, npr. uz jedan video vježbaj ujutro, a drugi poslijepodne.
Pozovi i svoje ukućane da ti se pridruže!
Srijeda, 25. 3. 2020.
Ostani doma!
Ostani doma!
svakodnevno prozrači prostorije u kojima boraviš
redovito peri ruke
Vježbajmo veslanje s Valentom Sinkovićem, zlatnim olimpijcem i svjetskim prvakom!
S Bornom Ćorićem i učiteljem Darijem vježbamo tenis!
Četvrtak, 19. 3. 2020.
Odvježbaj 8 do 10 vježbi za razgibavanje i istezanje po 10 puta (vježbe koje radimo u školi ili uz pomoć videa)
U slobodno vrijeme prošetaj pola sata na svježem zraku
3. Redovito peri ruke
Srijeda, 18. 3. 2020.
Za nastavu TZK izaberi nešto od ponuđenog:
Izađi van i prošeći (u dogovoru s roditeljima), ali ne okupljaj se s drugima na igralištu. Kad se vratiš, operi ruke.
Vježbajmo istezanje s učiteljem Darijem i svjetskim boksačkim prvakom Stjepanom Božićem!
Pet minuta vježbanja afričkog plesa - plesanje u satu (uri)!
Uputa: Klikni na video.
Page updated
Google Sites
Report abuse