Slackline, cinta plana-carraca de camiones- (iniciación son 5 cm de ancho de 2,5) unida a dos puntos, no completamente tensa (tiene holgura y balanceo).
Descanso activo, juego, desarrolla la propiocepción (sentido y capacidad que informa al organismo de la posición de los músculos y las partes corporales contiguas) bueno para trail-running como escalada.
Altura de 1 metro para que con la tensión NO llegue a tocar el suelo. Otros, cinta a la altura de las rodillas. Longitud 15 o 20m. Distintas variantes, yoga, columpiarse, acrobacias.
Para comentar poner a la altura de las rodillas, longitud 5 o 9 metros con cinta de 5 cm. Cuanto más al centro mayor inestabilidad. Calzado plano o descalzo. Suelo césped o arena.
Los primeros días ni podrás aguantarte. Es clave controlar el cuerpo y los pensamientos. Mediante la respiración, intenta no estar en tensión encima de la cinta, o será transmitida a través de tus pies produciendo un balanceo descontrolado.
mirada al frente, en un punto fijo al final de la cinta.
Levanta los brazos y úsalos para equilibrarte.
Las muñecas han de permanecer relajadas, y la respiración ha de ser pausada.
Para andar, flexiona las rodillas y concéntrate en ir buscando el equilibrio sobre un pie cada vez. Mantenerse sobre un pie es más sencillo que sobre los dos, pues puedes utilizar la otra pierna para equilibrarte. Nota tu centro de gravedad. El resto llegará después, pues avanzarás cambiando el peso de un pie a otro, no intentando mantenerlo entre los dos.
Empieza por el extremo de la cinta, pues será más estable que el centro.
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