Correr

• Los más avanzados, que corren varias veces por semana, querrán terminar en un tiempo de entre 20 y 25 minutos, lo que supone un ritmo aproximadamente de 4:30 minutos por kilómetro. - El actual récord mundial de 5K en ruta son unos increíbles 12:49. 

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• La manera biomecánica más eficiente de llevar una botella de agua era metida en el sobaco, no sujetándola con la mano. Nacidos para correr.

  • En 1952, un fisiólogo inglés calculó que un kilogramo en los pies representaba un gasto de energía igual a cinco kilogramos sobre los hombros. La teoría estaba clara, pero dar con el calzado adecuado ha sido una batalla dura. El libro 'Alpinismo. La saga de los inventos' lo cuenta.

GENTE, Rory Bosio, Ruby Muir, Jenn Shelton. Yiannis Kouros, Paavo Nurmi. Bici- Pepper Cook , Fotios Zisimopoulos ultradistancia record.

John Stevens, en su libro “Los monjes maratón del monte Hiei” .

lung-gom-pa. Corredores de larga distancia/velocidad y/olevitadores en Nepal. Combinación de largas respiraciones con salto en posición loto, y mucha práctica de meditación-concentración. Repetición mental de unos pensamientos, sin salirse de ellos. Espacios abiertos y neutros. "Misticos y magos del Tibet"

"De qué hablo cuando hablo de correr" de Haruki Murakami

70kg, 1 hora, 5km/h-- 231 calorías

70kg, 1 hora, 8km/h-- 560 calorías

70 kg, 1 hora, 10km/h--770 calorías correr

70 kg, 1 hora, 13km/h--945 calorías correr

“Intenta meditar mientras caminas. Limítate a andar mirando al suelo y sin mirar a los lados, y abandónate mientras el suelo desfila a tus pies”, escribió Kerouac en "Los vagabundos del Dharma."

Yiannis Kouros, corredor griego de ultradistancia, corría con la mente, innumerables records.

“He llegado al punto de mirar mi cuerpo desde arriba, como una experiencia extra-corporal. Me pasó en New York y en otras carreras de 24hs, esto pasa cuando tu cuerpo se da por vencido, cuando no estás más en control…….cuando estás “clínicamente muerto”, quiero decir, cuando tu cuerpo se ha rendido y te ves a ti mismo desde arriba y de alguna manera tú sigues guiando a tu cuerpo hacia adelante. Estoy hablando de momentos increíbles” .

“Si algún familiar nuestro, dios no lo permita, estuviese en un hospital, no nos quedaríamos despiertos toda lo noche?! Y porque?!?…porque es algo importante, verdad?! Bueno, así me tomo yo todas mis carreras, las considero algo excepcional que nunca va a volver a repetirse y nunca sabes cómo vas a estar al terminar una carrera, así que tratas de minimizar el tiempo de todo: de dormir, de cambiarte la ropa, incluso de comer, te tienes que mover, no puedes detenerte.”

“Como cada 20 minutos, tomo algo cada 15 minutos con frio, cada 10 minutos con tiempo normal y cada 7 minutos con calor. Todo esto en movimiento, cuando hay humedad me cambio la camiseta cada media hora, mientras corro. Cuando corro 24hs nunca duermo, cuando corro 48hs difícilmente duermo, salvo que tenga una gran necesidad de hacerlo y duermo solo 10 minutos en la segunda noche. Evito el parar, me aterroriza el hecho de abandonar una carrera, o pausarla siquiera y cuando tengo que hacerlo es por el mínimo tiempo posible.”