伝統楊式太極拳（楊澄甫）

• 1. 虚霊頂勁（xū líng dǐng jìn シュイリンディンジン、きょれいちょうけい）

うなじの力を抜いて首をまっすぐに立て、心をからに、意識を自然な状態にして、神気を頭頂へ貫く

• 2. 含胸抜背（hán xiōng bá bèi ハンションバーベイ 、がんきょうばっぱい）

上体の力を抜き、胸を内側に自然に湾曲させて気を丹田に沈め、背を張って気を背に満たす

• 3. 鬆腰（sōng yāo ソンヤオ、しょうよう）

腰を柔らかくする

• 4. 分虚実（fēn xū shí フェンシュイシー、ぶんきょじつ）

虚実をはっきりと分ける

• 5. 沈肩墜肘（chén jiān zhuì zhǒu チェンジエンジュェイジョウ、ちんけんついちゅう）

肩や肘の力を抜いて落とす

• 6. 用意不用力（yòng yì bù yòng lì ヨンイーブーヨンリー、よういぶようりき）

肉体の強さに頼らず、体の力を抜いて、意でパワーを導く

• 7. 上下相随（shàng xià xiāng suí シャンシアシアンソイ、じょうげそうずい）

腰を中心に、上半身と下半身を協調して動かす

• 8. 内外相合（nèi wài xiāng hé ネイワイシアンフオー、ないがいそうごう）

精神と肉体の動きを協調させる

• 9. 相連不断（ xiāng lián bù duàn シアンリエンブードアン、そうれんふだん）

初めから終わりまで途切れることなく演じる

• 10. 動中求静（dòng zhōng qiú jìng ドンジョンチウジン、どうちゅうきゅうせい）

静で動を制御、即ち意で動作を導き、動いているとはいえども静の状態を保つ

中国語（ピンイン 中国語読み）日本語読み の順に記した。

1. 預備式（yù bèi shì  ユーベイシー） よびしき

2. 起勢（qǐ shì  チーシー） きせい

3. 攬雀尾（lǎn què wěi  ランチュエウェイ） らんじゃくび

4. 單鞭（dān biān  ダンビエン） たんべん

5. 提手上勢（tí shǒu shàng shì  ティーショウシャンシー） ていしゅじょうせい

6. 白鶴亮翅（báihè liàng chì  バイフオーリヤンチー） はっかくりょうし

7. 左摟膝拗步（zuǒ lǒu xī ào bù  ズオローシーアオブー） ひだりろうしつようほ

8. 手揮琵琶（shǒu huī pípa  ショウフェイピーパ） しゅきびわ

9. 左摟膝拗步（zuǒ lǒu xī ào bù  ズオローシーアオブー） ひだりろうしつようほ

10. 右摟膝拗步（yòu lǒu xī ào bù  ヨウローシーアオブー） みぎろうしつようほ

11. 左摟膝拗步（zuǒ lǒu xī ào bù  ズオローシーアオブー） ひだりろうしつようほ

12. 手揮琵琶（shǒu huī pípa  ショウフェイピーパ） しゅきびわ

13. 左摟膝拗步（zuǒ lǒu xī ào bù  ズオローシーアオブー） ひだりろうしつようほ

14. 進歩搬攔捶（jìn bù bān lán chuí  ジンブーバンランチュエイ） しんぽはんらんすい

15. 如封似閉（rú fēng sì bì  ルーフォンスービー） じょふうじへい

16. 十字手（shízì shǒu  シーズーショウ） じゅうじて

17. 抱虎歸山（bào hǔ guī shān  バオフーゴェイシャン） ほうこきざん

18. 斜攬雀尾（xié lǎn què wěi  シエランチュエウェイ） しゃらんじゃくび

19. 肘底看捶（zhǒu dǐ kàn chuí  ジョウディーカンチュエイ） ちゅうていかんすい

20. 右倒攆猴（yòu dào niǎn hóu  ヨウダオニエンホウ） みぎとうでんこう

21. 左倒攆猴（zuǒ dào niǎn hóu  ズオダオニエンホウ） ひだりとうでんこう

22. 右倒攆猴（yòu dào niǎn hóu  ヨウダオニエンホウ） みぎとうでんこう

23. 斜飛式（xié fēi shì  シエフェイシー） しゃひしき

24. 提手上勢（tí shǒu shàng shì  ティーショウシャンシー） ていしゅじょうせい

25. 白鶴亮翅（báihè liàng chì  バイフオーリヤンチー） はっかくりょうし

26. 左摟膝拗步（zuǒ lǒu xī ào bù  ズオローシーアオブー） ひだりろうしつようほ

27. 海底針（hǎi dǐ zhēn  ハイディージェン） かいていしん

28. 扇通背（shàn tōng bèi  シャントンベイ） せんつうはい

29. 轉身撇身捶（zhuǎn shēn piě shēn chuí  ジュアンシェンピエシェンチュエイ） てんしんへいしんすい

30. 進歩搬攔捶（jìn bù bān lán chuí  ジンブーバンランチュエイ） しんぽはんらんすい

31. 上歩攬雀尾（shàng bù lǎn què wěi  シャンブーランチュエウェイ） じょうほらんじゃくび

32. 單鞭（dān biān  ダンビエン） たんべん

33. 雲手一（yún shǒu yī  ユンショウイー） うんしゅ１

34. 雲手二（yún shǒu èr  ユンショウアー） うんしゅ２

35. 雲手三（yún shǒu sān  ユンショウサン） うんしゅ３

36. 單鞭（dān biān  ダンビエン） たんべん

37. 高探馬（gāo tàn mǎ  ガオタンマー） こうたんま

38. 右分腳（yòu fēn jiǎo  ヨウフェンジャオ） みぎぶんきゃく

39. 左分腳（zuǒ fēn jiǎo  ズオフェンジャオ） ひだりぶんきゃく

40. 轉身左蹬腳（zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎo  ジュアンシェンズオダンジャオ） てんしんひだりとうきゃく

41. 左摟膝拗步（zuǒ lǒu xī ào bù  ズオローシーアオブー） ひだりろうしつようほ

42. 右摟膝拗步（yòu lǒu xī ào bù  ヨウローシーアオブー） みぎろうしつようほ

43. 進歩栽捶（jìn bù zāi chuí  ジンブーザイチュエイ） しんぽさいすい

44. 翻身撇身捶（fān shēn piě shēn chuí  ファンシェンピエシェンチュエイ） ほんしんへいしんすい

45. 進歩搬攔捶（jìn bù bān lán chuí  ジンブーバンランチュエイ） しんぽはんらんすい

46. 右蹬腳（yòu dēng jiǎo  ヨウダンジャオ） みぎとうきゃく

47. 左打虎式（zuǒ dǎ hǔ shì  ズオダーフーシー） ひだりだこしき

48. 右打虎式（yòu dǎ hǔ shì  ヨウダーフーシー） みぎだこしき

49. 回身右蹬腳（huí shēn yòu dēng jiǎo  フエイシェンヨウダンジャオ） かいしんみぎとうきゃく

50. 雙峯貫耳（shuāng fēng guàn ěr  シュアンフォングアンアー） そうほうかんじ

51. 左蹬腳（zuǒ dēng jiǎo  ズオダンジャオ） ひだりとうきゃく

52. 轉身右蹬腳（zhuǎn shēn yòu dēng jiǎo  ジュアンシェンヨウダンジャオ） てんしんみぎとうきゃく

53. 進歩搬攔捶（jìn bù bān lán chuí  ジンブーバンランチュエイ） しんぽはんらんすい

54. 如封似閉（rúfēng sìbì  ルーフォンスービー） じょふうじへい

55. 十字手（shízì shǒu  シーズーショウ） じゅうじて

56. 抱虎歸山（bào hǔ guī shān  バオフーゴェイシャン） ほうこきざん

57. 斜攬雀尾（xié lǎn què wěi  シエランチュエウェイ） しゃらんじゃくび

58. 斜單鞭（xié dān biān  シエダンビエン） しゃたんべん

59. 右野馬分鬃（yòu yěmǎ fēn zōng  ヨウイェーマーフェンゾン） みぎのまぶんそう

60. 左野馬分鬃（zuǒ yěmǎ fēn zōng  ズオイェーマーフェンゾン） ひだりのまぶんそう

61. 右野馬分鬃（yòu yěmǎ fēn zōng  ヨウイェーマーフェンゾン） みぎのまぶんそう

62. 攬雀尾（lǎn què wěi  ランチュエウェイ） らんじゃくび

63. 單鞭（dān biān  ダンビエン） たんべん

64. 左玉女穿梭（zuǒ yùnǚ chuān suō  ズオユーニューチュアンスオ） ひだりぎょくじょせんさ

65. 右玉女穿梭（yòu yùnǚ chuān suō èr  ヨウユーニューチュアンスオ） みぎぎょくじょせんさ

66. 左玉女穿梭（zuǒ yùnǚ chuān suō  ズオユーニューチュアンスオ） ひだりぎょくじょせんさ

67. 右玉女穿梭（yòu yùnǚ chuān suō èr  ヨウユーニューチュアンスオ） みぎぎょくじょせんさ

68. 攬雀尾（lǎn què wěi  ランチュエウェイ） らんじゃくび

69. 單鞭（dān biān  ダンビエン） たんべん

70. 雲手一（yún shǒu yī  ユンショウイー） うんしゅ１

71. 雲手二（yún shǒu èr  ユンショウアー） うんしゅ２

72. 雲手三（yún shǒu sān  ユンショウサン） うんしゅ３

73. 單鞭（dān biān  ダンビエン） たんべん

74. 下勢（xià shì  シャーシー） かせい

75. 左金雞獨立（zuǒ jīnjī dú lì  ズオジンジードゥーリー） ひだりきんけいどくりつ

76. 右金雞獨立（yòu jīnjī dú lì  ヨウジンジードゥーリー） みぎきんけいどくりつ

77. 右倒攆猴（yòu dào niǎn hóu  ヨウダオニエンホウ） みぎとうでんこう

78. 左倒攆猴（zuǒ dào niǎn hóu  ズオダオニエンホウ） ひだりとうでんこう

79. 右倒攆猴（yòu dào niǎn hóu  ヨウダオニエンホウ） みぎとうでんこう

80. 斜飛式（xié fēi shì  シエフェイシー） しゃひしき

81. 提手上勢（tí shǒu shàng shì  ティーショウシャンシー） ていしゅじょうせい

82. 白鶴亮翅（báihè liàng chì  バイフオーリヤンチー） はっかくりょうし

83. 左摟膝拗步（zuǒ lǒu xī ào bù  ズオローシーアオブー） ひだりろうしつようほ

84. 海底針（hǎi dǐ zhēn  ハイディージェン） かいていしん

85. 扇通背（shàn tōng bèi  シャントンベイ） せんつうはい

86. 轉身白蛇吐信（zhuǎn shēn báishé tǔ xìn  ジュアンシェンバイシュォートゥーシン） てんしんはくだとしん

87. 進歩搬攔捶（jìn bù bān lán chuí  ジンブーバンランチュエイ） しんぽはんらんすい

88. 上歩攬雀尾（shàng bù lǎn què wěi  シャンブーランチュエウェイ） じょうほらんじゃくび

89. 單鞭（dān biān  ダンビエン） たんべん

90. 雲手一（yún shǒu yī  ユンショウイー） うんしゅ１

91. 雲手二（yún shǒu èr  ユンショウアー） うんしゅ２

92. 雲手三（yún shǒu sān  ユンショウサン） うんしゅ３

93. 單鞭（dān biān  ダンビエン） たんべん

94. 高探馬（gāo tàn mǎ  ガオタンマー） こうたんま

95. 左穿掌（zuǒ chuān zhǎng  ズオチュアンジャン） ひだりせんしょう

96. 轉身十字腿（zhuǎn shēn shízì tuǐ  ジュアンシェンシーズートゥエイ） てんしんじゅうじたい

または、轉身十字單擺蓮腳（zhuǎn shēn shízì dān bǎi lián jiǎo  ジュアンシェンシーズーダンバイリエンジャオ） てんしんじゅうじたんはいれんきゃく

97. 進歩指襠捶（jìn bù zhǐ dāng chuí  ジンブージーダンチュエイ） しんぽしとうすい

98. 上歩攬雀尾（shàng bù lǎn què wěi  シャンブーランチュエウェイ） じょうほらんじゃくび

99. 單鞭（dān biān  ダンビエン） たんべん

100. 下勢（xià shì  シャーシー） かせい

101. 上歩七星（shàng bù qī xīng  シャンブーチーシン） じょうほしちせい

102. 退歩跨虎（tuì bù kuà hǔ  トゥエイブークアフー） たいほここ

103. 轉身雙擺蓮腳（zhuǎn shēn shuāng bǎi lián jiǎo  ジュアンシェンシュアンバイリエンジャオ） てんしんそうはいれんきゃく

104. 彎弓射虎（wān gōng shè hǔ  ワンゴンシュォフー） わんきゅうしゃこ

105. 進歩搬攔捶（jìn bù bān lán chuí  ジンブーバンランチュエイ） しんぽはんらんすい

106. 如封似閉（rú fēng sì bì  ルーフォンスービー） じょふうじへい

107. 十字手（shízì shǒu  シーズーショウ） じゅうじて

108. 收勢（shōu shì  ショウシー） しゅうせい