Embedded Files
משפטי העצמה – שאלות רציונליות שאנחנו רוצים לשאול את עצמנו כל יום
למה שאתן לאנשים אחרים להשפיע על מה שאני חושב ומרגיש?
למה חשוב לי שאנשים אחרים יקבלו את מה שאני?
מה אכפת לי מה אנשים אחרים חושבים עלי?
למה שאתן לאנשים אחרים להשפיע עלי?
וכעת בואו נתמקד ונעבור לשאלות יותר ישירות:
למה שאתן למחשבות שלי לפגוע בי?
למה שאתן למחשבות שלי לגרום לי לכאב?
אני צריך להתקדם הלאה בכוון טוב, בריא – כיוון של רפואה
בתוכי אני בסדר – אני משוכנע ובטוח בכך
מחשבות ורגשות של חרדה הן מחשבות אוטומטיות שליליות והן לעולם לא יהיו נכונות – הן רוצות להכשיל ולבלבל אותי
שאלו את עצמכם שאלות אלה כל יום:
איזו סיבה יש לי לתת למה שאנשים אחרים חושבים עלי לפגוע בי
למה שיהיה לי חשוב כל כך שאנשים אחרים יקבלו אותי ויאשרו שאני "בסדר"?
למה לי "לשגע" את עצמי במחשבות לגבי מה שאנשים אחרים אומרים או חושבים עלי?
למה לי לייסר ולהכאיב לעצמי במחשבות שליליות?
אנחנו רוצים לשאול את השאלות האלו כל יום, כך שלאורך זמן השאלות יצוצו בדעתנו באופן אוטומטי כל פעם שניטה לכיוון החשיבה שלילי.
אנחנו רוצים שהשאלות האלה יצוצו במחשבתנו אוטומטית., כך שנוכל לתפוס ולהשמיד כל מחשבה ותחושה אוטומטית שלילית ברגע שהן עולה.
ככל שנטיל ספק יותר במחשבות האי רציונליות, כך הן תיאלצנה להיעלם מהר יותר.
Page updated
Google Sites
Report abuse