Embedded Files
שיטות להפחתת מתח ודאגות מיותרות
אל תיקח את החיים כל כך ברצינות
קח את זה בקלות
לא מדובר בעניין של חיים או מוות
זה לא מצב של שחור או לבן
קח נשימה עמוקה ופשוט הירגע
העולם לא יתמוטט בגלל זה
יש משהו מצחיק בכל דבר. גם בזה.
קח את הפחדים והדאגות שלך לקצוות מגוחכים וצחק עליהם
אל תקשיב לחרדה – אל תקשיב לשקר – הקשב לאמת
אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך, אחר כך שכח מזה
מה שאני מרגיש עכשיו לא ישפיע על גורל העולם – עכשיו, מחר, בשבוע הבא ובטח שלא בשנה הבאה
זה לא כזה "עסק גדול"
החרדה לא עוזרת לשום דבר היא רק גורמת לך להרגיש רע
אני מה שאני. אני אנושי כמו כל אחד אחר. אין אף אחד שלא טועה אף פעם
--
מדובר בשורה של אמיתות המיועדות להילחם בהרגל שלנו להגזים, להוציא דברים מפרופורציה ולחזק את החרדה. הכוונה היא להגיע למצב שבו אנחנו מאטים וחוזרים למצב נפשי רגוע יותר, מאפשרים לעצמנו לקחת מספר צעדים אחורה ומעריכים מחדש את המצב ואת מה שקרה. מקרה לדוגמה: נפגשנו עם מספר חברים, שתקנו כל הערב ובסוף פלטנו בדיחה לא מוצלחת וכולם הסתכלו עלינו בתמיהה, עכשיו אנחנו כועסים על עצמנו ומרגישים אפסים ועלובים. במקרה כזה מה שהיינו רוצים לעשות זה להחזיר את האירוע לפרופורציות המתאימות שלו ולמצוא את אחת האמירות שעוזרות לנו: "אני מי שאני, אני רק אנושי ואני לא מושלם, לא מדובר בעניין של חיים ומוות, עשיתי מה שעשיתי וזה עבר, עדיף לשכוח מזה ולהמשיך הלאה..."
Page updated
Google Sites
Report abuse