מהי חרדה חברתית?חרדה חברתית היא תחושה של פחד ואי נוחות בסיטואציות חברתיות שעלול להוביל אוטומטית לתחושות של יתר מודעות עצמית, שיפוטיות, ותחושת נחיתות. אם אדם חש חרדה ואי נוחות בסיטואציות חברתיות, אך מרגיש "בסדר" כשהוא לבד ייתכן שמדובר בחרדה חברתית. אנשים הסובלים מחרדה חברתית בדרך כלל חווים קושי בסיטואציות הבאות: להכיר אנשים חדשים, להיות במרכז תשומת הלב, לדבר עם אנשי סמכות (למשל עם הבוס בעבודה) , פתיחה בשיחה עם אדם זר, דייטים, דיבור בפני קהל, התקשרות בטלפון, השתתפות במסיבות, שירה מול אנשים, לעשות משהו בזמן שמסתכלים עליהם... כאשר מדובר בחרדה חברתית לעיתים קרובות נוצף בחשש מפני מה שאחרים יאמרו עלינו ובביקורת עצמית חריפה לפני ואחרי הסיטואציה החברתית. לעיתים החשש יהיה כה עז עד כדי כך שנימנע מהפעילויות החברתיות המלחיצות. רוצים להעמיק ולדעת עוד על חרדה חברתית - להלן מספר קישורים שכדאי לבדוק: פרטים בסיסיים על חרדה חברתית: הגדרה, טיפול מומלץ, תרופות... עוד דברים שתרצו לדעת על חרדה חברתית - סרטים, הרצאות, רגישות יתר, מופנמות ונושאים קרובים. ראשית נסה להעריך עד כמה השאלות הבאות "מדברות אליך":
אם ענית כן על חלק מהשאלות. אם התחושה הכללית העולה מהשאלות מוכרת לך ייתכן שאתה סובל מחרדה חברתית. הערכת רמת חרדה חברתיתשאלון LSAS או מבחן לייבוביץ הוא כלי המאפשר להעריך את רמת חרדה חברתית.
על מנת להעריך רמת חרדה חברתית בחן את עצמך באמצעות שאלון לייבוביץ להערכת רמת חרדה חברתית LSAS. שאלון להערכת רמת ביישנותכלי נוסף המעריך רמת ביישנות הוא שאלון להערכת רמת ביישנות.ייעוץ והדרכה ראשוניים - מים שקטיםמבולבלים, לא יודעים למי לפנות, האם להתחיל טיפול, האם אתם סובלים מחרדה חברתית בכלל, מחפשים אוזן אנושית שתתן לכם הכוונה ראשונית - מומלץ לפנות למים שקטים - במים שקטים ידעו לתת לכם עזרה והכוונה לטיפול המתאים. קבוצות חרדה חברתיתקבוצות חרדה חברתית מיועדות למתמודדים עם חרדה חברתית המעוניינים להפחית ברמת החרדה באמצעות חשיפה. הקבוצות משמשות גם למתן תמיכה וייעוץ לחברים. קיימות קבוצות עזרה עצמית וקבוצות מונחות (מים שקטים). קבוצות עזרה עצמית מופעלות על ידי חברי הקבוצה ושמות דגש על המפגש החברתי והתמיכה. קבוצות מונחות מופעלות על ידי מנחי קבוצה מקצועיים ומוסיפות מעבר למפגש החברתי והתמיכה מטרות טיפוליות כמו הפחתת ביקורת עצמית, פתוח ספונטניות, פתוח יכולות תקשורת בין אישית, חקירה עצמית, בטוי אישי ורגשי ועוד.למי הקבוצות אינן מתאימות
הקבוצות אינן מיועדות לסובלים ממחלת נפש כמו סכיזופרניה או סוגים שונים של אוטיזם כמו אספרגר. לעתים קושי חברתי מתבטא כתוצאה משנית של אחת ההפרעות המוזכרות. לאלו קבוצות חרדה חברתית אינן מסוגלות לתת מענה. לפרטים נוספים והצטרפותקבוצת חרדה חברתית בהנחיה מתקיימות באמצעות ארגון מים שקטים. להצטרפות ופרטים בקרו באתר מים שקטים - התמודדות עם חרדה חברתית קבוצות עזרה עצמית מתקיימות באזורים שונים בארץ: חרדה חברתית - קבוצות עזרה עצמית.
מדריכי עזרה עצמיתכאן באתר תמצאו שלל מדריכי עזרה עצמית להתגברות על חרדה חברתית וביישנות מתורגמים לעברית. מקום טוב להתחיל בו הוא כאן
החיים עם חרדה חברתיתאתם לא לבד. חרדה חברתית פוגעת בכ-10% מהאוכלוסיה כאן תוכלו למצוא סיפורי חיים ויצירות של אנשים כמוכם הסובלים מחרדה חברתית. מהקשבה לסיפורים תוכלו גם להבין טוב יותר מהי חרדה חברתית מטפלים בחרדה חברתיתמחפשים מטפלים בחרדה חברתית? כאן תוכלו למצוא רשימה של פסיכולוגים ומטפלים במתמחים בחרדה חברתית. פורום חרדה חברתיתמחפשים אנשים נוספים הסובלים מחרדה חברתית לתמיכה ברשת. הפורום הגדול ביותר נמצא בקבוצת פייסבוק תומכת ואקטיבית ואתם מוזמנים להצטרף אנחנו משתדלים לעקוב אחרי ידיעות וחדשות בנושא חרדה חברתית - בארץ ובעולם. ידיעות באנגלית אנחנו משתדלים לתרגם. לחדשות בעברית אנחנו מקשרים. את רשימת החדשות תמצאו כאן.
|
|
|
