ÜBUNGEN & VIDEOS

Allgemeine Information:

Allgemeiner Hinweis zur Verwendung unserer Übungsanleitungen:

Wir empfehlen vor dem Beginn jeder sportlichen Betätigung eine Beratung des behandelnden Arztes um Über- oder Fehlbelastungen des Herz-Kreislauf-Systems und/oder des aktiven und passiven Bewegungsapparates auszuschließen. Unsere Übungsanleitungen sollen keine medizinische Beratung ersetzen.

Die Umsetzung unserer angebotenen Übungsanleitungen erfolgt auf eigene Gefahr und wir übernehmen keine Haftung.


VIDEOS:

Kniesport mit Andrea #1

Kniesport mit Andrea #2

Kniesport mit Stab mit Andrea

Kniesport mit Matte mit Andrea


Hüftsport Grundlagen mit Heike Knisel

Hüftsport mit Heike Knisel #2


Halswirbel / Schulter mit Uli


Beweglichkeit und Kräftigung mit Anette

Kräftigung Körpermitte mit Helen

Dehnung mit Helen

Yoga mit Heike Hafner


Pilates mit Anette

Pilates mit Anette #2


Sanftes Krafttraining mit Heike Hafner


VIDEOS UNSERES ADVENTSKALENDERS 2020

bitte anklicken...


ÜBUNGEN:

Olivers Onlineübungen #1: Schultern, Beine, Rumpfstreckung

Olivers Onlineübungen #2: Brust/Trizeps, Hüftmobilisation

Olivers Onlineübungen #3: Rücken, Rückendehnung, Bauch

Olivers Onlineübungen #4: Rücken, Schultern, Schenkeldehnung

Olivers Onlineübungen #5: Rücken, Gesäß, Rumpfstreckung

Olivers Onlineübungen #6: Brust: Kräftigung und Dehnung, Beine

Olivers Onlineübungen #7: Rücken, Beine, Schenkeldehnung

Olivers Onlineübungen #8: Körpermitte, Dehnung u. Kräftigung

Olivers Onlineübungen #9: Beine: Kräftigung, Körpermitte: Mobilisation

Olivers Onlineübungen #10: Körpermitte: Kräftigung und Dehnung

Olivers Onlineübungen #11: Koordination und Gleichgewicht

Helens Kraftzirkel #1: Beine, unterer Rücken

Helens Kraftzirkel #2: Oberkörper, Beine

Krafttraining für zu Hause: Drücken, Ziehen, Beine


DEHNUNG/MOBILISATION:

Morgenroutine #1: Gelenkmobilität - "Joint Mobility"

Morgenroutine #2: Ein Sonnengruß - Flüssige Dehnung