Unser Kursangebot
Idee:
Idee:
- Gemeinsames, freudvolles Sporttreiben in einem vielfältigen Kursangebot unter Anleitung qualifizierter SportlehrerInnen.
- Gemeinsames, freudvolles Sporttreiben in einem vielfältigen Kursangebot unter Anleitung qualifizierter SportlehrerInnen.
- Medizinisch und wissenschaftlich begleitet durch das Institut für Sportmedizin
- Medizinisch und wissenschaftlich begleitet durch das Institut für Sportmedizin
Konzept:
Konzept:
- Unser Angebot richtet sich an Personen mit Risikofaktoren für Herz- / Kreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Stress, Rauchen, Bewegungsmangel, Übergewicht, Diabetes mellitus, Insulinresistenz, etc.).
- Unser Angebot richtet sich an Personen mit Risikofaktoren für Herz- / Kreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Stress, Rauchen, Bewegungsmangel, Übergewicht, Diabetes mellitus, Insulinresistenz, etc.).
- Ebenso angesprochen werden Personen mit orthopädischen Problemen (z.B. Hüft- / Kniegelenksarthrose, Wirbelsäulenprobleme).
- Ebenso angesprochen werden Personen mit orthopädischen Problemen (z.B. Hüft- / Kniegelenksarthrose, Wirbelsäulenprobleme).
- Wenn Sie am Erhalt- oder der Wiederherstellung Ihrer Gesundheit interessiert sind, dann sind Sie bei uns richtig.
- Wenn Sie am Erhalt- oder der Wiederherstellung Ihrer Gesundheit interessiert sind, dann sind Sie bei uns richtig.
Ziele:
Ziele:
- Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauferkrankungen
- Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauferkrankungen
- Vermeidung von degenerativen Wirbelsäulen- und Gelenkserkrankungen
- Vermeidung von degenerativen Wirbelsäulen- und Gelenkserkrankungen
- Erhöhung der Lebensqualität durch verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit
- Erhöhung der Lebensqualität durch verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit
Fitness:
Fitness:
- Fitness (Gruppe)
- Ausgleichsgymnastik
- Ausgleichsgymnastik mit Pilates
- Fit in den Tag
- Osteoporose
- Walking/Nordic Walking/Laufen
- Gleichgewichtstraining
- Rückenfit
- Rücken sanft
- Rücken-Tanzfit
Spezialkurse:
Spezialkurse:
- Qigong
- sanfte Seniorengymnastik
- Kids 3 - 6 Jahre
- Kids 6 - 9 Jahre
- Yoga
- Schulter/Rücken/Nacken
- Pilates
Bei Fragen zu unserem Angebot beraten wir Sie gerne:
Bei Fragen zu unserem Angebot beraten wir Sie gerne:
Telefon: 07071 - 9489633
Telefon: 07071 - 9489633
Email: praevis-tuebingen@web.de
Email: praevis-tuebingen@web.de
Walking und Nordic Walking
Walking und Nordic Walking
Als Alternative zum Joggen ist Walking ein zügiges Gehen mit bewusstem Armeinsatz. Gelenk- und Rückenschonend ist Walking eine ausgezeichnete Möglichkeit zum Einstieg in ein Ausdauertraining, das für gesunde wie auch bereits leicht eingeschränkte Personen in jedem Alter durchführbar ist.
Als Alternative zum Joggen ist Walking ein zügiges Gehen mit bewusstem Armeinsatz. Gelenk- und Rückenschonend ist Walking eine ausgezeichnete Möglichkeit zum Einstieg in ein Ausdauertraining, das für gesunde wie auch bereits leicht eingeschränkte Personen in jedem Alter durchführbar ist.
Nordic Walking ist eine Walkingvariante unter Einsatz von speziellen Stöcken. Neben dem rückenfreundlichen und gelenkschonenden Ausdauertraining an der frischen Luft können mit Hilfe der Stöcke Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst werden.
Nordic Walking ist eine Walkingvariante unter Einsatz von speziellen Stöcken. Neben dem rückenfreundlichen und gelenkschonenden Ausdauertraining an der frischen Luft können mit Hilfe der Stöcke Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst werden.
Nach gründlicher Aufwärm- und Dehnphase finden sich Gruppen je nach Leistungsvermögen, die langsam trabend eine kleinere oder auch größere Strecke zurücklegen. Die Zeit spielt dabei keine Rolle. Das Lauftempo soll so ausgewählt werden, dass immer ein „Schwätzle“ mit den SportsfreundInnen möglich ist.
Nach gründlicher Aufwärm- und Dehnphase finden sich Gruppen je nach Leistungsvermögen, die langsam trabend eine kleinere oder auch größere Strecke zurücklegen. Die Zeit spielt dabei keine Rolle. Das Lauftempo soll so ausgewählt werden, dass immer ein „Schwätzle“ mit den SportsfreundInnen möglich ist.
Rückenfit
Rückenfit
Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen der Ausgleich von muskulären
Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen der Ausgleich von muskulären
Dysbalancen, die Haltungsschulung und das Erlernen eines rückenschonenden Verhaltens im Alltag.
Dysbalancen, die Haltungsschulung und das Erlernen eines rückenschonenden Verhaltens im Alltag.
Fitness- / Ausgleichsgymnastik
Fitness- / Ausgleichsgymnastik
Diese Fitnessstunde beinhaltet ein abwechslungsreiches Programm unter Einsatz verschiedener Traininggeräte mit funktioneller Kräftigungs-, Koordinations-, Dehnungs-, und Beweglichkeitsübungen, sowie Entspannungsübungen.
Diese Fitnessstunde beinhaltet ein abwechslungsreiches Programm unter Einsatz verschiedener Traininggeräte mit funktioneller Kräftigungs-, Koordinations-, Dehnungs-, und Beweglichkeitsübungen, sowie Entspannungsübungen.
Sport bei Osteoporose
Sport bei Osteoporose
Bei Osteoporose kommt es mit zunehmendem Alter zur Entkalkung des Knochens, wodurch die Gefahr für Knochenbrüche zunimmt.
Bei Osteoporose kommt es mit zunehmendem Alter zur Entkalkung des Knochens, wodurch die Gefahr für Knochenbrüche zunimmt.
Dem wollen wir mit Kräftigungsübungen und Ausdauersport entgegenwirken. Der Kurs beinhaltet sowohl Kräftigungsübungen mit Handgeräten in der Halle,
Dem wollen wir mit Kräftigungsübungen und Ausdauersport entgegenwirken. Der Kurs beinhaltet sowohl Kräftigungsübungen mit Handgeräten in der Halle,
als auch im Sommer einzelne Termine auf der Finnenbahn zur Schulung der Ausdauer durch Nordic Walking und gymnastischen Übungen.
als auch im Sommer einzelne Termine auf der Finnenbahn zur Schulung der Ausdauer durch Nordic Walking und gymnastischen Übungen.
Aquajogging/Wassergymnastik
Aquajogging/Wassergymnastik
Mit Musik und speziellen Kleingeräten nutzen wir das Element Wasser zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft, Koordination und Ausdauer. Mit einem Gefühl der Schwerelosigkeit ist im Wasser ein gelenkschonendes
Mit Musik und speziellen Kleingeräten nutzen wir das Element Wasser zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft, Koordination und Ausdauer. Mit einem Gefühl der Schwerelosigkeit ist im Wasser ein gelenkschonendes
und gesundes Training möglich, das viel Spaß und neue Bewegungsfreiheit übermittelt.
und gesundes Training möglich, das viel Spaß und neue Bewegungsfreiheit übermittelt.
