お菓子や果物は禁止ですか？

好きな食べ物を禁止しないのが、はらぺこ減量法の利点の一つです。お菓子や果物を食べてもやせられます。はらぺこ減量法が注目するのは、食べ物の種類や量ではなくて、あくまでも空腹を感じている時間です。

お菓子や果物を食べてもいいですが、空腹を1時間我慢してから食事とることは必ず守らなくてはいけません。したがって、10時や3時のおやつは禁止になります。これは絶対に守ってください。

お菓子や果物は、デザートとして食事のすぐあとにしましょう。ケーキやアイスクリーム、とってもおいしいですよね。いいですか、食べるのは、食事のすぐ後にをけっして忘れずに。

ただ、次の食事は１時間の空腹を我慢してからではないとだめですから、デザートを食べ過ぎると、次の食事の時間が遅れてしまうかもしれません。朝食後にお菓子を食べ過ぎると、昼食は抜きになってしまうかもしれません。昼食後に果物を食べ過ぎると、夕食が食べられないかもしれません。

そのあたりは、ご自分でうまく調整してください。なるべく食事の楽しみを減らさずに、かつ体重が減るように知恵を絞り出しましょう。そう、1時間の空腹のあとに食事をすることを忘れずに。それだけで体重は減っていきますよ。

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