Методика та послідовність навчання техніки метання малого м’ча та гранати з розбігу

Завдання 1.Створити уяву про техніку метання гранати і м’яча.

Засоби:

1. Пояснення деталей техніки метання гранати і м’яча.

2. Демонстрація кінограм, відео і тому подібне.

Завдання 2. Навчити тримати і випускати прилад.

Засоби:

1. Навчити вірноно тримати м'яч, гранату.

Методичні вказівки

Хват малого м’яча: вказівний та середній пальці розміщеніспозаду м’яча а великий та безіменний підтримують його збоку

Завдання 4. Навчити метати м’яч або гранату з кидкових кроків.

Засоби:

1. В.П. стоячи лівим боком в сторону метання , руки в сторони . Метання снаряда з одного кроку.

Методичні вказівки

Слідкувати, щоб при постановці лівої права нога була зігнута (заряджена).

2. В.П. стоячи лівим боком в сторону метання , руки в сторони. Метання снаряда з перехресного кроку

Методичні вказівки

Виконується спочатку повільно з місця, з ходьби, зі стрибка і бігу.

1. В.П. стоячи лівим боком в сторону метання , руки в сторони. Метання снаряда з перехресног кроку.

Методичні вказівки

Відстань до цілі поступово збільшується до 12-15м.

2. Метання відведеного снаряда з двох кроків

Методичні вказівки

Виконувати з поступовим прискоренням рухів.

3. Метання відведеного снаряда з 3-5 кроків

Методичні вказівки

Звернути уваження на положення снаряда у при відведеній руці.

Завдання 5. Навчити техніки поєднання розбігу та відведенням снаряда.

Засоби:

1. Імітація відведення снаряда на два кроки

Методичні вказівки

Виконівати в ходьбі із зупинкою на кожному кроці та фіксацією снаряда.

2. В.П. снаряд над пличем, виконання відведення приладу в ходьбі та бігу

Методичні вказівки

Викнувати на два кроки відведення та два кроки повернення у В.п. При успішному засвоєнні руху поступово збільшувати швидкість пересування

3. Виконання метання з 3-5 кроків розбігу з відведенням снаряда.

Методичні вказівки

Ритм кроків по мірі засвоєння зростає

4. Виконання повного розбігу з попаданням лівою ногою ( метання правою рукою) на

контрольну відмітку та відведення снаряда ( без виконання метання).

Методичні вказівки

Виконувати відведення спочатку без снаряда потім з снарядом, слідкувати за точністю попадання на контрольну відмітку.

Завдання 6. Навчити техніки метання малого м'яча й гранати з повного розбігу.

Засоби:

Імітація метання з повного розбігу.

Методичні вказівки

Слідкувати за ритмом розбігу та вірною технікою відведення руки і фінальним зусиллям.

2. Виконання метання з повного розбігу з поступовим збільшення швидкості.

Методичні вказівки

Початок розбігу виконується повільно.

3. Виконання метання в секторі з повного розбігу.

Методичні вказівки

Звернути увагу на поєднання розбігу та фінального зусилля.

Визначення та підбір оптимального розбігу.

Методичні вказівки

Визначається дослідним шляхом в залежності від швидкістно-силової підготовленості.

Завдання 6. Удосконалення техніки метання гранати та малого м'яча.

Засоби:

1. Метання легших приладів.

Методичні вказівки

Виконувати з максимальною швидкістю.

2. Метання Снаряда з більшою вагою

Методичні вказівки

Слідкувати за незмінністю техніки виконання

3. Метання снаряда на максимальний результат з дотриманням правил змагань.

Методичні вказівки

Виконується після відпочинкута в сприятливих умовах.

4. Участь в навчальних та офіційних змаганнях.

Методичні вказівки

Намагатися покращити власні досягнення.

В.П. метаючого — обличчям у напрямку метання, ноги розставлені на довжину кроку, маса тіла перенесена на ліву ногу, яка стоїть попереду, снаряд — над плечем. Із цього положення рукою назад — униз, маса тіла переноситься на праву ногу, тулуб згинається й нахиляється праворуч.

• • Аналогічні вправи з в. п.— стійка лівим боком у напрямку метання.

  • Аналогічні вправи з метанням ядра в ціль.

  • Метання з В. П.— стійка лівим боком у напрямку метання, маса тіла перенесена на праву ногу. Ліва нога випрямлена в коліні, трохи піднята. Метання з місця

Методичні вказівки

Звернути увагу на послідовність виконання рухів, починаючи з ніг, закінчуючи кистю. Послідовність виконання: ліва рука рухається ліктем назад; права нога випрямляється й проштовхує таз на напружену ліву ногу. Після «захвата» тулуб швидко виводиться до вертикального положення з одночасним «ударом» лопаткою в снаряд. Права нога працює більш активно.

Завдання 3. Навчити техніки фінального зусилля.

Засоби:

1. В.П стоячи лівим боком (метання правою рукою) в бік метання, ліва нога попереду,

стопа розвернута вчереденупід кутом 45°, права нога зігнута. Метання снаряда вперед-

вгору.

Методичні вказівки

Вправа починається з активного розгинанняі повороту правої ноги.

- В.П. стоячи лівим боком в сторону метання, ноги прямі. Метання снаряда в ціль за

рахунок хльостко-подібного руху.

- Імітація метання снаряда з місця. Партнер або вчитель стоїть позаду утримаючи

правою рукою кисть метаючого, а тильну частину лівої кисті підводить під лікоть

метаючого, допомагаючи виведенню ліктя вперед і наступнимвдпусканням кисті

Методичні вказівки

Виконується повільно. Партнер утримує кисть після виведення ліктя вперед в момент найбільшого натягу руки. Слідкувати за послідовністю включення правої ноги, тулуба, руки у виконанні вправи.