Подача м’яча

Опис техніки виконання

Нижня пряма подача

Стоячи обличчям до сітки, одна нога попереду (для правшів - ліва і навпаки), інша ззаду зігнуті в колінних суглобах, тулуб нахилений вперед;

М'яч на долоні лівої зігнутої руки на рівні пояса або трохи нижче.

Праву руку відвести для замаху назад;

Удар по м'ячу напруженої долонею випрямленої руки на рівні пояса;

Методика та послідовність навчання

Нижня пряма подача

• Вивчення вихідного положення і підкидання м'яча.

• Подача м'яча в пружинному тримачі, подачу виконують через лицьової лінії через сітку (висота відповідна віком).

• Подача в стіну, відстань 6 - 9 м, висота позначки на стіні 2м 20 см - 3м 50 см. М'яч повинен торкнутися стіни вище позначки.

• Подачі в парах (гравці на бічних лініях);

• подачі через сітку з відстані 3, 6, 9м від сітки.

• Подача м'яча на точність: у межі майданчика; в праву і ліву, далеку і ближню її половини;

• на три поздовжні частини (4-5, 6-3, 1-2 зони), у кожну із зон;

• до бічних ліній;

• до лицьової лінії;

• на партнера, який знаходиться в різних точках майданчика;

• двоє партнерів стоять поруч на відстані від 2,0 до 0,5м - м'яч направляє між ними.

• Виконання великої кількості подач поспіль без помилок.

Верхня пряма подача

• Імітація подачі: на рахунок «раз» - зі стійки скинути руку в положення замаху; на рахунок «два» - підкидання м'яча; на рахунок «три» - ударний рух;

• З положення руки з м'ячем внизу скинути їх нагору (але не за голову) і кинути м'яч вперед;

• Поєднання імітації подачі з підкиданням м'яча;

• Підкидання м'яча перед собою на висоту трохи вище витягнутої руки, замах і удар по м'ячу з підтримуванням м'яча небиткого рукою;

• В стійці удар по підвішеному м'ячу;

• Подачі в стіну;

• Подачі через сітку з 3, 6, 9м в ближню частину майданчика;

• Подача в стрибку;

• Подачі в стрибку по зонах.

Верхня пряма подача

Гравець стоїть обличчям до сітки. Ноги злегка зігнуті, ліва нога виставлена ​​уперед. М'яч утримується лівою рукою, права піднята вгору для удару.

М'яч підкидається вгору і трохи вперед. У момент підкидання м'яча вгору тяжкість тіла переноситься на праву ногу, яка злегка згинається в колінному суглобі, тулуб нахиляється назад і злегка повертається в бік ударної руки.

Слідом за рухом тулуба, права рука, зігнута в ліктьовому суглобі, відводиться за голову. При ударі по м'ячу нога, що стоїть ззаду випрямляється, вага тіла переноситься на попереду стоячу ногу. Рука, що ударяє спочатку переміщується ліктем вперед, потім швидкість переміщення передпліччя зростає, і рука повністю випрямляється.