Атакуючий удар та блокування

Техніка виконання прямого атакуючого удару

Розбіг складається з 2-3 кроків, частіше виконується під кутом 45%, завершується стопорним кроком. Руки енергійно відводяться назад, відштовхуючись ногами, гравець виносить руки вперед – вгору до рівня плечей. Рука, що б'є, зігнута в лікті йде за голову в положення для замаху. Удар виконується вперед – вниз, після удару гравець м’яко приземлюється.

Методика та послідовність навчання

Навчання ведеться тільки по частинах. Спочатку вивчають розбіг та стрибок, дотримуючись закріплення ритму руху. Особливу увагу слід приділяти правильній постановці ніг при відштовхуванні.

Для вивчення техніки стрибка пропонуються наступні вправи:

1. Стрибок з місця вгору, вгору-вперед, в сторону,

вгору-назад.

2. Стрибок на місці з обертом (90-360˚) вправо та вліво.

3. Стрибки в серіях по 5-10 разів, акцентуючи увагу на

висоті зльоту.

Для вивчення техніки стрибка з розбігу після показу та пояснень спочатку його виконують з одного кроку, потім з двох, трьох кроків розбігу. Для вивчення стрибка з розбігу пропонуються наступні вправи:

1. Зробити крок лівою ногою (стопорний крок), приставити до неї праву ногу та виконати стрибок вгору.

2. Те ж, але звернути увагу на рухи руками.

3. Зробити крок, стопорний крок і стрибок вгору з виносом рук.

4. Те ж, але стопорний крок виконати настрибуванням.

5. Виконати розбіг з 2-3 кроків, стопорний крок і стрибок вгору.

Особливу увагу необхідно приділяти приземленню. Гравець повинен приземлятися на зігнуті ноги і бути готовим до виконання послідуючих ігрових дій.

Для вивчення техніки приземлення пропонуються наступні вправи:

1. Стрибки з місця, звернути увагу на приземлення.

2. Стрибки з підкидного гімнастичного містка.

Одночасно слід вивчати удар по м'ячу в спрощених умовах.

Після вивчення нападаючого удару по частинах його вивчають в цілому, але в спрощених умовах.

Підвідні вправи

1.Імітація нападаючого удару біля сітки.

2.Імітація нападаючого удару з гумовими

амортизаторами.

3. Багаторазові удари по м’ячу в підлогу біля стіни.

4. Кидки тенісних м’ячів у стрибку після розбігу через сітку.

5. Удари в стрибку з місця по м’ячу підкинутого партнером.

6. Те ж саме, але з розбігу.

7. Удари через сітку з власного підкидання м’яча.

8. Те ж саме, але удари виконують по м’ячу підкинутому партнером з іншої сторони сітки.

9. Нападаючий удар з передачі зв’язуючого.

Блокування

Починають вивчення цього технічного прийома з індивідуального нерухомого блоку, потім переходять до рухомого. При цьому спочатку необхідно засвоїти стрибок біля сітки, далі винос та постанову рук над сіткою, а потім – переміщення. Необхідно приділити особливу увагу на правильний вибір місця для відштовхування, своєчасний стрибок і винесення рук над сіткою.

Підготовчі вправи

Головним завданням вправ спеціальної спрямованості є розвиток стрибучості і координації рухів. 1. Стрибки з повного присіду.

2. Стрибки із скакалкою.

3. Стрибки зі штангою.

4. Стрибки через лави.

5. Серійні настрибування на тумбу, мати, до щита.

6. Стрибки на одній, двох ногах обличчям вперед, спиною назад, лівим, правим боком.

7. Стрибки з місця і після переміщення з діставанням підвісних м’ячів.

Підвідні вправи

1. Стрибок з місця вгору біля стіни, у сітки з імітацією блокування.

2. Імітація блокування з виносом рук вліво, вправо над сіткою.

3. Імітація на низькій сітці.

4. Імітація блокування в стрибку з місця в парах через сітку, після переміщення.

5. Два гравці знаходяться по обидві сторони сітки. Один імітує нападаючий удар, другий – блокування.

6. Блокування м’ячів, підкинутих партнером.

7. Блокування після нападаючого удару.

Блокування – це дія гравців поблизу сітки для перехоплення м’яча, що іде від суперника, під час якої вони сягають вище верхнього краю сітки.

Буває індивідуальне, групове.

Індивідуальне блокування

Виконується одним гравцем.

Після того, як блокуючий визначив напрям передачі для удару він переміщується, приймає стійку.

Відштовхнувшись обома ногами, гравець виносить руки в гору та переносить кисть через сітку покриваючи зверху. Блокування завершується активним супроводом м’яча кистями та м’яким приземленням.

Групове блокування

Виконується двома або трьома гравцями, що знаходяться поблизу один від одного і вважається здійсненим, коли один з них торкається м’яча.

Частіше виконується подвійне блокування. Між блокуючими розрізняють основного і допоміжного. Внаслідок узгоджених дій двох гравців над сіткою з'являється бар’єр.