Передача м’яча зверху двома руками

Опис техніки виконання

Руки зігнуті в ліктьових суглобах, кисті перед обличчям, пальці розведені й спрямовані вгору, лікті спрямовані вперед-всторони, ноги зігнуті в колінах і розставлені, одна нога спереду, тулуб трохи нахилений вперед.

Методика та послідовність навчання

1. Імітація положення кистей на м’ячі;

2 Підняти м’яч з підлоги зберігаючи положення кистей на м’ячі;

3. Імітація верхньої передачі м’яча на місці;

4. Імітація верхньої передачі м’яча в русі;

5. Виконати низький дриблінг м’яча об підлогу (10-20 см) двома руками стоячи на місці;

Вправи для засвоєння техніки:

1)Імітація передачі зверху.

2)Передачі підвішеного м'яча.

3)Передача над собою після власного підкидання м'яча.

4)Передача з зміною висоти та вихідного положення.

5)Біля стіни: передача з зміною висоти, відстані.

6)Біля стіни: одна передача над собою,інша в «ціль».

7)Передача м'яча в стіну після відскоку від підлоги;

8)Передача м’яча з рухом вперед всторони.

9)Передача м'яча звичайна.

10)Передача м'яча за трьома траєкторіями –

низькою, середньою, високою;

11)Передачі:

- вздовж сітки;

- через сітку;

- зі зміною відстані та напрямку;

- за зоровим сигналом;

- в трійках – “трикутником”.

12)Дві колони по 3 гравці стоять одна проти одної на відстані 6м. Відповідно праворуч і зліва від колон стоять два гравці з м'ячами. Гравці, що мають м'ячі, одночасно спрямовують їх перед гравцями, які стоять в голові колони. Останні вибігають до м'яча і з поворотом праворуч (ліворуч) виконують передачі м'яча зворотньо своїм партнерам, займаючи потім місця в кінці протилежних колон. Через певний час (2-3 хв.) за вказівкою викладача (тренера) гравці змінюють вихідні позиції.

13)Гравці розділені на чотири підгрупи. Кожна підгрупа шикується в колону і розміщується на лицьовій лінії майданчика. З кожної колони один гравець стає під сітку, звідки кидає м'яч у напрямі своєї колони гравець, який стоїть попереду колони, повинен своєчасно вийти до м'яча і виконати передачу;

14)Гравці шикуються в колону і розміщуються на середині лицьової лінії майданчика двома підгрупами. З кожної підгрупи виділяються по два гравці, які перебувають у зоні 2 і 4, звідки по черзі кидають м'яч у напрямі, протилежному групі, а гравець з кожної колони повинен своєчасно вийти до м'яча і повернути його способом передачі двома руками зверху.

Особливість вправи полягає в тому, що гравці переміщуються на велику відстань.

У момент передачі м'яча ноги й руки випрямляють, пальцями торкаються м'яча, зм'ягшують поступовий рух, кисті в по­ложенні тильного згинання, вони міцно охоплю­ють м'яч ззаду-знизу, утворюючи своєрідну «воронку» .

Основне навантаження при передачі падає на вказівні й середні пальці, решта пальців виконують допоміжну функцію. Передача виконується за рахунок розгинання ніг, тулуба і рук, при цьому м'ячу надається поступальний рух вгору-вперед. У заключній фазі передачі повністю розгинають ноги, тулуб і руки, а кистями супроводжують м'яч.