Embedded Files
Formål
Formål
Disse øvelser har til formål at skabe kropsbevidsthed. Øvelserne koncentrerer sig om enkelte kropsdele ad gangen, forstået på den måde, at det er disse kropsdele, der er styrende i bevægelserne, men for det meste vil hele kropppen være i spil.
Disse øvelser har til formål at skabe kropsbevidsthed. Øvelserne koncentrerer sig om enkelte kropsdele ad gangen, forstået på den måde, at det er disse kropsdele, der er styrende i bevægelserne, men for det meste vil hele kropppen være i spil.
Desuden skal øvelserne opøve kroppens evne til at bevæge sig rytmisk alene og i samarbejde med andre. Man kan bevæge sig i rummet i 3 planer: Højt plan - dvs. mindst mulig berøring med gulvet, oppe i luften og gerne i spring. Mellemplan - dvs. bevæggelser omkring kroppens centrum. Lavt plan - dvs. tæt ved gulvet eller på gulvet.
Desuden skal øvelserne opøve kroppens evne til at bevæge sig rytmisk alene og i samarbejde med andre. Man kan bevæge sig i rummet i 3 planer: Højt plan - dvs. mindst mulig berøring med gulvet, oppe i luften og gerne i spring. Mellemplan - dvs. bevæggelser omkring kroppens centrum. Lavt plan - dvs. tæt ved gulvet eller på gulvet.
Det er vigtigt at skifte mellem disse planer, når øvelserne foretages.
Det er vigtigt at skifte mellem disse planer, når øvelserne foretages.
Idéer til øvelser, der kan bruges til bevægelse:
Idéer til øvelser, der kan bruges til bevægelse:
Øvelser til rytmisk musik
Øvelser til rytmisk musik
Sidde på gulvet, klappe rytmen med hænderne, med fødderne, med hænderne overalt på kroppen.
Hugsiddende stilling, klappe rytmen med hænderne, med fødderne.
Stående stilling, dans på stedet med kroppen skiftevis i de forskellige planer.
Fri dans
Fri dans
Fri dans rundt i klasseværelset, hvor bevægelserne foregår med fuld udnyttelse af de 3 planer og kroppens udfoldelsesmuligheder. Pludselig standser musikker, og eleverne stopper i den bevægelse, de er i. Stillingen holdes, indtil musikken starter igen, hvorefter der danses videre. Stoppene gentages flere gange.
Øvelser til blid, glidende musik:
Øvelser til blid, glidende musik:
Store, lette bevægelser rundt i rummet. Kroppen bevæger sig glidende gennem de forskellige planer.
Samme øvelse, men den udføres nu parvis som spejldans.
Marionetdukkeøvelser
Marionetdukkeøvelser
Eleverne forestiller sig, at de styres af en, der står og trækker i snore, og derved bevæger de forskellige kropsdele. Øvelsen kan afsluttes med, at "snoren klippes over", så eleven ender på gulvet i helt afslappet stilling.
Ballondans
Ballondans
Eleverne støder let til en ballon, mens de danser rundt i lokalet. Ballonen må ikke røre gulvet. der skiftes mellem bevægelser i højt, mellem og lavt plan.
Bolden
Bolden
Med en imaginær bold spiller eleverne parvis med hinanden i de 3 planer. Bolden kan fx trilles, sparkes, kastes, stødes, heades.
Samme øvelse kan også udføres med elevgrupper på 3-4 samt til slut med hele klassen som deltagere.
Tennis
Tennis
Eleverne stiller sig parvis overfor hinanden og spiller nu et imaginært spil tennis. Ketcherslagene markeres tydeligt - alle 3 planer benyttes.
Molekyler
Molekyler
Alle bevæger sig rundt i rummet. Opgaven er at udfylde alle "tomrum". Hver gang der opstår et tomrum et sted, skal det straks fyldes ud. I springer derhen og er parat til hurtigt at springe hen til et nyt tomrum. Alle skal være i bevægelse hele tiden uden at støde ind i hinanden.
En står udenfor og giver signal. Det betyder, at temperaturen stiger, og at molekylerne bevæger sig endnu hurtigere. I kan evt. bruge musik, så I ender med at lave en flot dans, hvor I springer og glider ud og ind mellem hinanden.
Variér evt. ved at ændre molekyler til fx billardkugler, sæbebobler, tunge kanonkugler, eller lign.
Page updated
Report abuse